Кровь, сок и стол -три лучших сорта апельсин В стране. Популярный и универсальный, этот фрукт имеет вкус, который может варьироваться между сладким, кислотным и горьким.
Это часть повседневной жизни миллионов людей, либо потому, что они завтракают свой сок, готовят с ним или даже устанавливают дом своим ароматом. Большая часть вашего спроса связана с тем, что это Естественный источник витаминовминералы и антиоксидантычьи преимущества варьируются от улучшения иммунной системы до улучшения настроения и предотвращения хронических состояний.
Родом с юго -востока Гималаев и одомашнены в Китае тысячи лет назад, Это один из самых культивируемых цитрусовых. Его история простирается от азиатского континента до Америки и Европы, с расширением, которое привело к тому, что он стал частью нескольких культур и кухонь. Сегодня он сообщает Ebsco, – всемирная исследовательская база данных – производится в больших масштабах в таких странах, как Бразилия, Соединенные Штаты, Мексика и Испания, Бразилия и США являются основными, ответственными за миллионы тонн, собираемых ежегодно по всему миру.
Несмотря на популярность потребления вашего сока, Эксперты рекомендуют выбрать весь фруктПолем По словам диетолога Джулианы Гименес, При взятии сока больше апельсинов, как правило, потребляетсжимая между двумя или тремя единицами, чтобы заполнить стакан. При трансформации в жидкость, пояснил он, приобретает большую концентрацию сахаров, которые могут в конечном итоге повлиять на уровень глюкозы в крови и стать чем -то опасным, главным образом для людей с диабетом или риском развития метаболических заболеваний.
Бразилия и США в настоящее время являются основными ответственными за миллионы тонн апельсинов, собираемых ежегодно по всему миру, Шаттерсток
Он имеет высокую питательную ценность. По словам Гименеса, апельсин Он имеет витамин С, некоторые из комплекса B, антиоксиданты, большое количество клетчатки, каротиноиды (ответственные за его отличительный цвет) и, в меньшем количестве, калия, фолатов и кальция.
«Когда мы потребляем его целым, это дает нам волокно как растворимое, так и нерастворимое»добавляет консультанта по питанию и питанию Яэль Хасабани. Это содержание волокна – что делает это пищеварительным союзником; Профессиональные списки, которые Его потребление помогает предотвратить запор, улучшить движение эвакуации и обеспечивает сытость.
В дополнение к предотвращению старения клеток Благодаря своим антиоксидантным компонентам Хасбани отмечает, что а Витамина c Он действует как защитный щит от инфекционных процессов. «Этот витамин имеет решающее значение, потому что он улучшает иммунную систему и борется с возможными инфекциями», – говорит он. В то же время он сообщает, что Один апельсин может обеспечить 53, 2 мг витамина Скоторый охватывает рекомендуемое ежедневное количество этого питательного вещества.
Его преимущества, помимо физиков, являются умственными. А изучать, Опубликовано в журнале Микробиом Это показывает, что цитрусовые стимулируют рост бактерий Faecalibacterium prausnitziiкоторый находится в кишечнике человека и влияет на производство серотониновых и дофаминовых нейротрансмиттеров, известных под повышением настроения.
Sanguineas, сок и стол – три наиболее известных разновидности апельсина в CountryShutterstock
Другой расследование Под названием «Влияние витамина С на респираторные, аллергические и иммунологические заболевания: экспериментальный и клинический обзор» показал, что Диета, богатая витамином С, позволяет уменьшить воспаление в дыхательных путяхчто улучшает функцию легких и может снять симптоматику у людей с хроническими респираторными заболеваниями.
По словам Хасабани, Есть их противопоказание у некоторых людей, особенно у тех, у кого какая -то желудочная патология такие как воздействие слизистой оболочки, язв, гастрита или гастроэзофагеального рефлюкса, среди прочего.
Столкнулся с этими случаями, Он предлагает приостановить ваше потребление или оценить его с врачом, который знает об истории здоровья пациента.
Несмотря на то, насколько популярен потребление их сока, эксперты рекомендуют выбрать всю студию – фрукты Shutterstock
#Скрытые #преимущества #почему #эксперты #консультируют #не #принимать #свой #сок
По теме
