Если вы потеряли работу, вам может быть трудно вспомнить все свои карьерные успехи и сохранять позитивный настрой. Но вы не можете заменить свою старую работу, сидя у компьютера по восемь часов в день или молясь, чтобы рекрутер позвонил вам. Автор предлагает пять способов преодоления когнитивного диссонанса, связанного с необходимостью продавать себя и свои способности потенциальному работодателю, когда ваша уверенность сильно пострадала.
Когда Тоня* работала руководителем высокого уровня в технологической компании, она неоднократно получала признание за свою ценность как эксперта в предметной области. После того, как ее уволили в декабре, она была уверена, что ее навыки сделают ее востребованной, и она найдет новую работу в течение нескольких недель. Три месяца спустя она все еще ищет следующую возможность, и ее уверенность в своих навыках и способностях все больше падает с каждым отказом.
По мере того, как ваша охота за работой продолжается, может быть трудно вспомнить все свои карьерные успехи и сохранять позитивный настрой. Вот пять способов преодолеть когнитивный диссонанс, связанный с необходимостью продавать себя и свои способности потенциальному работодателю, когда ваша уверенность сильно пострадала.
Напишите 10 причин своего успеха и читайте их каждое утро.
Написание списка достижений поможет вам изменить негативные модели мышления, которые могут разрушить вашу уверенность. Недостаточно просто записать их — нужно читать их каждое утро, чтобы настроить свой разум на то, чтобы иначе думать о себе и о поиске работы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хуже из-за вашей безработицы и постоянного отказа, сосредоточьтесь на фактах, стоящих перед вами. Что помогло вам добиться успеха на прежней работе? Что заставило вас обратиться к коллегам, когда им нужно было решить сложную проблему? Какими навыками вы обладаете и как вы используете их в своих интересах? Например:
Я могу быстро построить доверительные отношения, что подтверждается на рабочем месте, когда люди полагаются на меня в решении деликатных вопросов.
Каждый год меня хвалят за мою работу, особенно за мою способность согласовывать заинтересованные стороны с различными потребностями их бизнеса.
Наличие перед вами правды о ваших навыках и способностях поможет свести на нет любые бесполезные разговоры с самим собой, потому что трудно отрицать правду.
Ставьте ежедневные и еженедельные цели.
Когда вы работаете, вы обычно знаете, каких целей вы пытаетесь достичь каждый день, неделю или месяц. Когда вы не работаете, у вас есть высокая цель найти новую работу, но по мере того, как дни превращаются в недели, а затем в месяцы, вы можете чувствовать себя побежденным, потому что не достигли своей цели.
Разбейте большую цель на более мелкие части. Определите конкретный период времени, который вы потратите на обновление своего резюме, практику прохождения собеседований, изучение потенциальных возможностей и подачу заявок на работу. И не просто смотрите на свою карьеру — подумайте о домашних голах, которые вы можете выполнить, чтобы почувствовать себя выполненным. Будь то покраска комнаты, уборка шкафов или комната вашего ребенка, сейчас самое время выбирать одно дело каждый день или неделю, чтобы побеждать.
Найдите цифровой или бумажный планировщик, который вдохновит вас записывать свои ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые цели. Каждую неделю он должен разбиваться на то, что вы будете делать каждый день. Ежедневная постановка целей поможет вам поставить «галочку» как в поиске работы, так и, возможно, в длинном списке домашних проектов, на выполнение которых у вас никогда не было времени. А использование планировщика предоставит наглядное свидетельство того, что вы что-то делаете каждый день. В конечном счете, это поможет вам восстановить уверенность в себе, чтобы продолжать работать до тех пор, пока вы не достигнете конечной цели новой работы.
Создайте сетевую группу.
Соберите группу людей из вашей области (или из другой области, если вы хотите изменить свою карьеру), чтобы периодически встречаться и напоминать друг другу, почему вам нравится работать вместе, и выяснять, как помочь друг другу. Считайте, что это группа вдохновителей для мозгового штурма. Вы можете поговорить о том, как вы можете перенести свои навыки и способности в другую область или поделиться друг с другом резюме или отзывами на собеседовании. Целью этой группы также может быть привлечение потенциальных клиентов друг к другу, связывание участников с дополнительными связями или ресурсами или привлечение участников к ответственности за свои цели. Каждая встреча может помочь вам восстановить уверенность в себе, потому что люди пытаются вам помочь, и они бы этого не сделали, если бы не верили в вас.
Демонстрируйте заботу о себе.
Поиск работы может быть утомительным — каждый день вы должны просыпаться и подавать заявки на новые вакансии и обращаться к большему количеству контактов в компаниях с вакансиями. Как напоминает мне Бен Олдис во время каждой тренировки Peloton, «любовь к себе никогда не бывает эгоистичной». Забота о себе осуществляется с чистым намерением дать себе новые умственные, социальные, физические или эмоциональные ресурсы для продолжения движения вперед. Подумайте о том, чтобы каждый день или неделю заниматься чем-то, что вам нравится или нравится, например, играть в гольф или пиклбол, ходить в походы, кататься на велосипеде или просто читать книгу. Добавление к этим действиям ненавязчивых, достижимых целей — например, «Я буду читать по 30 страниц в день» или «На этой неделе я проеду 10 миль на велосипеде» — может помочь вам почувствовать себя выполненным.
Волонтер.
Крайне важно всегда думать о том, как вы можете повышать квалификацию в течение своей карьеры. Волонтерство — это фантастический способ сохранить свои навыки и даже развить новые. Если вы поделитесь своим опытом в качестве волонтера, это напомнит вам, что у вас есть навыки, которые могут принести пользу организации и помочь в достижении ее целей.
Волонтерство также может принести большую пользу вашей психике — помощь другим заставляет вас чувствовать благодарность, и исследования постоянно показывают, что те, кто благодарны, счастливее, потому что они сосредотачиваются на том, что хорошо в их жизни.
Вы также можете попрактиковаться в навыках, которые использовали на предыдущих местах работы, и доказать не только себе, но и другим, что у вас есть полезные навыки и способности. Вы также можете обучать других в организации, что поможет вернуть вам уверенность в себе как эксперта в предметной области.
. . .
Вы не можете заменить свою старую работу, глядя на компьютер по восемь часов в день или молясь, чтобы рекрутер позвонил вам. Дайте себе разрешение на поиск работы в течение установленного периода времени каждый день, а затем разрешите себе выключить компьютер и попробовать один из этих других способов восстановить свою уверенность. Уверенность приходит от ощущения, что в уме и теле вы способны достичь всего, чего хотите. Укрепление уверенности в себе, когда вы не работаете, позволит вам целостно поверить в себя, поэтому, когда вы найдете следующую возможность, вы не будете полагаться на работу, чтобы подтвердить свою ценность. Что касается Тони, то она приняла предложение о работе после шести месяцев поисков и уверена в своих силах, даже если эта новая возможность не является конечным пунктом.
* Имя изменено в целях конфиденциальности.
