Странно внимательный тренер Nike Run Club : –

АДРИАН МА, ВЕДУЩИЙ:

Если вы много бегаете ради упражнений, велика вероятность, что у вас есть подходящее приложение для этого, не так ли? Когда дело доходит до отслеживания миль и планирования маршрутов, есть поклонники Runkeeper, руководители Strava и приверженцы MapMyRun. Но ни одно из этих приложений не вызывает такого же эмоционального или, возможно, даже духовного отклика, как приложение Nike Run Club, и чтобы понять, почему, я передаю слово своему коллеге Скотту Детроу.

СКОТТ ДЕТРОУ, BYLINE: Эта история началась на встрече в Nike в 2017 году. Все обсуждение шло о том, как сложно заставить людей начать бегать, что, очевидно, является проблемой для компании, продающей беговую экипировку. Крис Беннетт, тренер по бегу, работающий в Nike, все еще думал об этом, когда встреча закончилась.

КРИС БЕННЕТ: И я был с коллегой. И я сказал: я не знаю. Я не думаю, что так уж сложно заставить кого-то баллотироваться. И он сказал: ну, что бы ты сделал? И я сказал, что пойду с ними на пробежку. Он сказал, но что ты имеешь в виду? Невозможно пойти на пробежку со всеми. И я сказал: ну, если я им в уши, то смогу.

ДЕТРОУ: Они посмеялись, но также забронировали время в студии звукозаписи в этом здании.

БЕННЕТ: Итак, два дня спустя я вошел. Я пошел домой. Я написал пару сценариев — первое прохождение, следующее прохождение, первое ускорение и возвращение — и мы их записали.

ДЕТРОУ: И это станет особым соусом приложения Nike Run Club. Они провели бета-тестирование этих управляемых запусков. Люди любили их. И довольно скоро Крис Беннетт стал голосом в ушах многих бегунов.

Все в порядке. Итак, один из этих бегунов — Я. У меня был длительный период, когда я вообще перестал бегать, и эти вещи помогли мне вернуться к этому. Итак, чтобы понять, каково это — бегать с тренером Беннеттом, мы выйдем за пределы – и отправимся на пробежку.

БЕННЕТТ: Ты начал. Вы начали этот пробег. Вы пересекли стартовую линию. Мы движемся вперед. Все это требует мужества.

ДЕТРОУ: Тут же получил положительное подтверждение от тренера Беннета.

БЕННЕТТ: Давайте позаботимся о том, чтобы начать забег с умом. Это означает облегчение в начале бега.

ДЕТРОУ: И это одна из первых мелочей, которые мне понравились в этих пробежках с гидом. Вы, вероятно, начинаете пробежку слишком быстро, потому что одна из вещей, о которых он много говорит, — это то, что заканчиваете пробежку с хорошим чувством. Когда я говорю это, я бегу в гору и не заканчиваю пробежку, чувствуя себя не в форме. Я чувствую себя ужасно, потому что это не способ заставить себя пойти на еще одну пробежку и продолжать ее.

БЕННЕТТ: 3,2 тысячи сделано. По сути, это 2 мили. И прямо сейчас я просто хочу, чтобы вы сделали небольшую проверку дыхания, пока вы наслаждаетесь вновь обретенной уверенностью, которая возникла благодаря смелости, которую вам хватило, чтобы прославить себя. Как ты дышишь?

ДЕТРОУ: Именно так работают эти управляемые пробежки. Он появляется и выходит. На определенные расстояния он вернется.

БЕННЕТ: Вот небольшой совет. Возьмите этот совет о дыхании и примените его к оставшейся части дня. Сидишь в пробке и напрягаешься? Дышать.

ДЕТРОУ: Вы можете услышать, что я чувствую, будто у меня с годами развились отношения с этим тренером, хотя мы никогда не разговаривали. Знаете, сейчас пик бегового сезона. Люди бегают марафоны. В эти выходные состоится Нью-Йоркский марафон. И я подумал: не пора ли наконец поздороваться с тренером, который был у меня на ухе сотни и сотни миль?

БЕННЕТТ: Итак, мы бежим вместе.

ДЕТРОУ: Да, мы работаем вместе.

Вернувшись в студию, я спросил Криса Беннета, которого до этого момента я знал только как тренера Беннета, о темах, к которым он возвращается в своей тренерской работе.

Один из них — я слышал, как вы говорили это во многих разных местах, но я просто зачитаю строчку из одного из ваших подстеков — давайте просто пропустим ту часть, где вы говорите мне, что вы медленный. Я уже знаю, что ты медленный. Что это за взгляд, которым ты на меня смотришь? О, нет, ты этого не делаешь. Не притворяйся, что тебе больно. Ты буквально собирался сказать мне, какой ты медленный. Да, я так и думал. Это рассмешило меня, потому что я уже говорил с нашим продюсером Коннором (тел.) о том, что хочу спросить вас об этом. И тогда мы говорили о том, как соединить этот сегмент. И он сказал: ну, я запишу, как ты бегаешь. И я поймал себя на том, что начинаю говорить, но я очень медленный. Как вы думаете, почему мы это делаем?

БЕННЕТТ: Ну, я думаю, потому что мы просто ужасные товарищи по команде сами по себе. И я думаю, что это на самом деле просто защитный механизм. Я думаю, люди скорее скажут, что я в этом не силен, поэтому ожидания настолько низкие, что, что бы ни случилось, они не разочаровываются. Ко мне подходят люди и сразу после того, как представились, говорят, что я плохо умею бегать. И я скажу, ладно. Я верю тебе. Потому что это должно быть основано на доверии.

Теперь моя задача как тренера состоит в том, чтобы вы оставили меня немного лучше. И если вы пока не можете совершить этот прыжок веры, то вы можете продолжать говорить, что это меньше отстой. Другое упражнение, которое обычно выводит людей из головы, — это буквально выкинуть их из головы и представить себе все, что вы говорите себе на бегу, представить, что вы говорите это тому, кто вам небезразличен. Ты никогда не был бы таким жестоким. Ты никогда не был бы таким жестоким. Вы никогда не будете так уничижительно относиться к тому, кто вам дорог, и который пытается поправиться. Так что, если вы действительно сможете относиться к себе как к тому, кто вам небезразличен, вы внезапно станете гораздо лучшим товарищем по команде.

ДЕТРОВ: Да. Я имею в виду, что в связи со всем этим, некоторые из тем, к которым вы часто возвращаетесь в этих управляемых пробежках, – это идея переосмысления пробежки, верно? – типа, переосмысление контекста того факта, что, возможно, ты был медленнее, но, эй, ты хорошо спал прошлой ночью? Вы в стрессе? Возможно, на это есть причины. С другой стороны, возможно, это было не самое быстрое время, но я чувствую себя более расслабленным. У меня лучшее настроение. Вам самому было трудно разобраться в таких вещах?

БЕННЕТТ: О, абсолютно. Они все еще есть. Я имею в виду, что я гораздо лучший тренер для других людей, чем для самого себя. Само собой разумеется.

ДЕТРОУ: О, легче давать советы, чем следовать им.

БЕННЕТ: Да. Для меня, особенно когда я был конкурентоспособным спортсменом, большая часть спорта основывалась на цифрах на часах, что это лишило меня большого количества радости, которую, я думаю, я мог бы получить от спорта. И, честно говоря, я думаю, что многие прорывы, которые я совершил в плане коучинга, произошли благодаря тому факту, что моей первой тренерской работой было семь лет работы тренером старшеклассников. И моя ответственность, к которой я относился очень серьезно, заключалась в том, чтобы эти дети оставили меня лучше, чем когда они приехали. И если бы я измерял их быстрее, я бы чувствовал, что не выполнил свою ответственность. Мне нужно было заставить их осознать тот факт, что их лучший день может быть не самым быстрым. День, которым они больше всего гордятся, может не закончиться на стенде с наградами.

ДЕТРОУ: Однако это заставляет меня задуматься. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что у вас в голове возникает какое-то напряжение, когда вы говорите: «Эй, ты, наверное, на самом деле бежишь слишком быстро, немного замедляешься, особенно в начале бега, делаешь все это, но работаешь на себя». эта огромная глобальная компания, которая продает производительность, которая продает самосовершенствование, которая говорит, что эта обувь, эта рубашка, может быть, помогут вам немного быстрее?

БЕННЕТТ: Ну, я думаю – нет, потому что я считаю, что им следует работать вместе. Я имею в виду, что если ваша цель — производительность, то все эти вещи должны способствовать производительности. И я думаю, что именно здесь возникает ошибочное представление о доброте к себе. Это почти сразу приравнивается к мягкости или слабости. Это гораздо проще…

ДЕТРОУ: Вы можете быть добрыми, вы можете прощать, и вы все равно можете быть жесткими…

БЕННЕТТ: О, абсолютно.

DETROW: … Ставьте перед собой цели и придерживайтесь стандартов.

БЕННЕТ: Абсолютно. И не только это, я имею в виду, что с точки зрения слабости или мягкости, это не тяжелая работа — ругать себя после плохого выступления. Быть добрым намного сложнее и требует гораздо больше смелости. Так что, если вы пытаетесь привить своим спортсменам психологическую силу духа или выносливость, а это тяжелые вещи или черствость для них умственно или физически, то вы учите их делать сложные вещи – вот как вы это делаете.

ДЕТРОВ: Да. Я хотел закончить несколькими вопросами о практических советах по бегу.

БЕННЕТ: Да, конечно.

ДЕТРОУ: Мы говорим о пике сезона марафонов. Какой-нибудь совет начинающему марафонцу, кому-то, кто беспокоится о том, чтобы довести дело до конца в ближайшие пару выходных?

БЕННЕТ: Да. Я думаю, первый совет — быть уверенным в себе, потому что они могут не осознавать, что самое сложное в марафоне — это тренироваться, чтобы добраться до стартовой линии марафона. Бабочки здесь, потому что это важно для вас, но вы проделали работу.

ДЕТРОУ: И полная обратная сторона этого, совет для тех, кто слушает, кто, возможно, уже много лет не бегал, или, может быть, они никогда не бегали и думают об этом, но они немного обеспокоены или напуганы тем, что действительно пытаются это сделать. . Что бы вы им сказали?

БЕННЕТТ: Я бы сказал, что для вашего первого забега не существует ни минимальной дистанции, ни минимальной продолжительности, ни темпа, который вам нужно бежать. Так что выйдите за дверь и бегите 5 минут. Большинство людей скажут: 5 минут? Мол, это не настоящий забег. Могу сказать вам, что это потому, что два дня назад я пробежал 5 минут, и это имеет значение. Самое классное, что это будет первый забег, и если вы сможете закончить его, зная, что могли бы пробежать дальше, зная, что могли бы пробежать быстрее, и желая пробежать еще раз, то это будет самый важный забег, который будет следующим. бегать. И теперь мы отправляемся.

ДЕТРОУ: Это Крис Беннетт, главный тренер Nike по бегу, также известный как тренер Беннетт по пробежкам в приложении Nike для бега. Большое спасибо, что поговорили с нами.

БЕННЕТТ: Спасибо, что пригласили меня.

© 2023 НПР. Все права защищены. Посетите наш сайт Условия эксплуатации и разрешения страницы в www.-.org для дополнительной информации.

Стенограммы – создаются подрядчиком – в сжатые сроки. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или исправлен в будущем. Точность и доступность могут различаться. Авторитетной записью программ – является аудиозапись.