Попрощайтесь с сердечно-сосудистыми проблемами благодаря диете Dash, специально разработанной для этих расстройств. Вот как это работает.
Диета Дэш – Adriatico24ore
В Соединенных Штатах Дэш-диета, специально для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми проблемами: снижает кровяное давление, а также помогает похудеть. Вот как это работает и из чего состоит недельное меню.
Прощай, сердечно-сосудистые проблемы
Сердечно-сосудистые проблемы затрагивают огромную часть населения мира, и хотя научные исследования всегда находятся на переднем крае в попытках найти улучшения и решения проблем этого типа, то, что все люди, страдающие от этого, могут делать в своей повседневной жизни, это соблюдать здоровую и сбалансированную диету..
Правильное питание на самом деле является первым шагом к улучшению самочувствия., когда дело касается сердца. Это означает избегайте продуктов, повышающих уровень холестерина и триглицеридов, которые не стимулируют кровяное давление и целый ряд других факторов. Давайте разберемся, как работает диета Даш и из чего она состоити мы помним, что всегда полезно заранее поговорить со своим врачом, прежде чем приступать к любому виду домашнего лечения.
Дэш-диета
Как работает диета – Adriatico24ore
Диета Дэш, хотя название и может напоминать известную марку моющих средств, не имеет к ней никакого отношения. Вместо этого этот конкретный тип диеты специальная диета для людей, страдающих сердечно-сосудистыми проблемамипотому что он способен снизить кровяное давление. Название «DASH» на самом деле является аббревиатурой от Диетические подходы к остановке гипертонии. Эта диета спонсируется Институтом сердца, легких и крови в США.и его эффективность была продемонстрирована различными исследованиями.
Помимо снижения артериального давления, эта диета также помогает снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов., и оказывается отличным союзником для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми проблемами. Таковы цели диеты Дэш, следуя ее режиму питания. вы не похудеете слишком сильно, но точно почувствуете себя лучше, легче и сдувшимся. На самом деле эта диета составляет около 1500 Ккал в день.
Что мы едим
Диетические продукты — Adriatico24ore
Эта диета богата фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, рыба, белое мясо и растительные масла.. Следовательно, следуя ему, вы будете потреблять ограниченное количество красное мясо, животные жиры, сахар, алкоголь и соль.. Как уже говорилось, с помощью этой диеты вы не будете стабильно худеть, но в этом нет ничего странного. сбросьте до 4 килограммов за месяц и одновременно уменьшите объем талии более чем на 6 сантиметров.
С Dash тебе придется есть рисовые отрубикоторый улучшает обмен веществ и способствует расширению сосудов, оливковое масло первого отжима, брокколи, рожь, орехи, крупы, фрукты, овощи и бобовые. Желая привести пример диеты Даша, давайте вместе посмотрим, как должна развиваться неделя. Для завтрак выберите один фрукт поочередно яблоко, груша, апельсин и банан и сопоставьте их сэто зеленое, ореховое или миндальное молоко с небольшим количеством гранолы из овсяных отрубейи закончить на два цельнозернового печенья с черничным джемом.
Закуска в середине утра нужно закончить с 30 грамм маслянистых сухофруктов (миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки или кешью) и киви. Для обед основой всегда являются овощи, которые следует выбирать поочередно: не менее 150 граммов баклажанов, гороха, салатного микса, кабачков, черной капусты, мангольда или перца. Овощи можно комбинировать, всегда поочередно, с яйца, рыба, бобовые или супы. Для этого полдник предпочтительнее остановить свой выбор на два мандарина и травяной чай.
Наконец, для цена вы можете выбрать основное блюдо из тунец, камбала, кальмары, курица, цесарка, говядина и лососьсоответствовать салат, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, киноа, перец, редис или горошек. Для полноты картины протокол этой диеты включает ещерегулярная физическая активность.
2024-01-13 17:00:50
1705173428
#помощью #диеты #Дэш #вы #сможете #попрощаться #сердечнососудистыми #проблемами #она #идеальна