Таким образом, крайняя жара изменяет сон, настроение и концентрацию

04/08/2025

Обновлено в 13: 36 ч.

Каждое лето один и тот же аргумент возникает: это Это всегда было горячим, и что нынешним фигурам не хватает исторического контекстаПолем Однако, Июнь 2025 г. был коронован как самый теплый в Испании Поскольку существуют записи (то есть с 1961 года), с максимальными температурами, которые превышали более 4ºC обычные значения. Согласно научным оценкам, те, кто родился в 2020 году, могут столкнуться с двойными экстремальными климатическими явлениями, которые сделали это шесть десятилетий назад. Тепловые волны также будут более частыми и продолжительными во многих частях планеты.

Примером последнего является Вторая жара этим летом Это началось в прошлое воскресенье, 3 августа, и что сначала он продлится до воскресенья, 10 августа, но после продления трех дней, не так известно, может ли эта волна продлить больше дней, что оказало бы серьезное влияние на здоровье населения. Лето 2023 года осталось около 70 000 Смерть, связанные с высокими температурами только в ЕвропеИ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что смертность, связанная с жарой, выросла на 85% с начала века.

Помимо фигур, важно понять, как человеческое тело избыточного тепла и Как наше физическое и психическое здоровье влияет. Чтобы пролить свет на эти проблемы, Science Media Center (SMC) Испания предложила несколько ключей.

Как избавиться от жары?

Хотя в разговорной форме мы все обычно Скажите, что «мы горячие», в физических терминах это не совсемПолем Тепло – это энергия в движении: это прохождение энергии между двумя телами, которые находятся при другой температуре. То есть это существует только во время этой поездки: человек чувствует себя горячим, но у него его нет. У него есть высокая внутренняя энергия, которая измеряет температуру.

Если у вас есть удача или кондиционерВозможно, что пока вы читаете этот текст хорошей частью тепла теряя радиациюкоторый является излучением тепла в виде электромагнитных волн, всегда от более горячей до другой холодной сущности. Таким образом, мы теряем до 65% в не очень горячих условиях, но его важность минимальна при высоких температурах. Вы также можете потерять немного тепла с помощью вождения, захватывая, например, очень холодное стекло, но это не идеальная техника.

В конце концов Секретное оружие человеческого тела Для уменьшения тепла – испарение: процесс, посредством которого пот становится паром и извлекает энергию из тела. В горячей среде и в течение года эта система может представлять собой до 85% тепловых потерь.

Оркестр выживания нашего тела

Человеческое тело активирует сложную сеть физиологических реакций на тепло. Терморецепторы, распределенные по всему телу, посылают сигналы в гипоталамус, регуляторный центр температуры тела. Оттуда си приказы увеличить потоотделение, задержать кровеносные сосуды кожи, повышать частоту сердечных сокращений и остановить активность щитовидной железы Чтобы избежать большего тепла.

Кроме того, организм стремится сохранить жидкости: он стимулирует ощущение жажды, высвобождает антидиуретический гормон, так что почки сохраняют воду и активные механизмы для удержания натрия, что помогает избежать дегидратации. Все это формирует довольно эффективный оркестр выживания, хотя и не ограничен.

Зачем нас утомлять, менять настроение и концентрацию

Но тепло не только влияет на организм, но и на мозг. За тепло ударом, Высокие температуры генерируют раздражительность, отсутствие концентрации и общее ощущение дискомфортаПолем Недавний метаанализ продемонстрировал ассоциацию между теплом и увеличением посещений психических расстройствПолем Также было отмечено, что успеваемость в школе снижается в течение длительных периодов тепла, особенно в районах с меньшим доступом к кондиционированию воздуха, что отражается в «поведении природы человека» на основе данных из 12 000 школьных округов США. UU.

На рабочем месте, Как физическая, так и когнитивная продуктивность затронутаПолем Исследования нейровизуализации показывают, что мозг перераспределяет кровоток: Увеличение регуляторных областей, таких как гипоталамус, и снижение других, связанных с вниманием и эмоциямичто может вызвать нервозность, отвлечение и более низкую способность выполнять сложные задачи.

Хорошая часть усталости, связанной с теплом Это связано со сном.Сон хорошо требует, чтобы температура тела спускаласьто, что тепло окружающей среды затрудняет. Фактически, исследования по доиндустриальным обществам показывают, что они не спали в сумерках, но через несколько часов, когда температура наружного внешнего вида снизилась. Глубокий сон страдает, когда это тепловое снижение не достигается, что увеличивает ощущение дневного истощения.

Можем ли мы адаптироваться?

Ага, Тело может быть акклиматизировано в теплоПолем Это делает для оптимизации свои системы рассеивания: он начинает потеть до и больше, но с меньшей концентрацией солей; повышает эффективность ирригации в крови; уточняет почечное регулирование; и даже увеличивает выработку защитных белков.

У спортсменов эти изменения могут быть завершены примерно за две недели прогрессивного воздействия тепла, особенно если выполняются умеренные упражнения. Но эта рекомендация не относится к населению в целом, поскольку физическая активность в экстремальных условиях влечет за собой риски. Некоторые исследования показывают, что сеансы сауны или горячие ванны могут быть полезны для облегчения акклиматизации у пожилых людей, хотя до сих пор нет достаточного научного консенсуса. Конечно, адаптация временная: она начинает терять через неделю без воздействия и может полностью исчезнуть через месяц.

Сообщить об ошибке