Теннис – это окончательный спорт на всю жизнь

US Open является одним из немногих случаев в год, когда теннис действительно получает его в Америке. Более 1 миллиона человек, в том числе Симона Билза, Аарона Джаджа и других лучших спортсменов, вышли на билеты в прошлом году, лихорадочная жара проклята. Продажа билетов в этом году выросла на 8 процентов. Аншлака после вечеринки с участием группы Одезапревратит нью -йоркский стадион Луи Армстронг из теннисного корта в Dance Club. Вся пышность вокруг открытых Харкенс назад к истории тенниса как аристократического досуга; а первый Предшественник открытия, в 1881 году, был проведен на травяной площадке в Ньюпорте, штат Род -Айленд, в разгар позолоченного возраста. Вместо электроники зрители обрабатывали в струнный квартет.

Но за последние полвека теннис был резко демократизирован. Спорт был растущий С первых дней пандемии коронавируса, когда ударил по мячу на улице, в 80 футах от кого -либо еще, казалось, был одним из самых здоровых вариантов упражнений; В прошлом году больше, чем 25 миллионов Американцы играли. Теннис сегодня разворачивается преимущественно на государственных судах. У вас может быть даже средняя школа вверх по улице, где вы можете играть – просто игнорируйте голубую ленту маринозы через базовую линию. Все, что вам нужно, это ракетка, мяч и еще один человек, чтобы вернуть ваши порции. Если вы не знаете, как ударить, Венера Уильямс, победитель Семь Больших Шлемов, может научить вас справа на YouTube.

Все это делает теннис освежающе легким спортом. Но это реальное преимущество перед другими видами спорта – это то, что происходит, когда вы продолжаете играть.

Теннис-тренировка всего тела. Это не только наращивает мышцу, но и повышает вашу частоту сердечных сокращений. Это особенно аэробно сложнее, чем пиклбол, который за последние несколько лет нарушал теннисное судоходство и переполняет духа. Чтобы добраться до теннисного мяча до его рокового второго отскока требует мощности, и вы отвечаете за то, чтобы покрыть много земли – больше, чем удвоить участок рассознания. Теннисная сеть также, хм, на два дюйма выше в центре корта, что затрудняет очистку. Частая теннисная игра улучшается плотность костикоторый оттирает переломы и остеопороз.

Важно отметить, что теннис продолжительность жизни Спорт (два тренера описали возрастные диапазоны своих клиентов от 3 до 90), что означает, что его преимущества могут длиться до среднего возраста и ваши старшие годы, если вы придерживаетесь его. Не отставать от тенниса в течение нескольких десятилетий было связано с Снижение риска сердечных заболеваний у мужчин В исследовании 2002 года. Датский изучать С 2018 года обнаружил, что теннисисты прожили почти на десять лет дольше, чем их сидячие сверстники –и Также длиннее пловцов, велосипедов и бегунов. Ни один другой вид спорта в анализе не был связан с таким большим повышением ожидаемой продолжительности жизни. (Благодаря этому исследованию и другим, теннисной ассоциации Соединенных Штатов является теннисом как « Самый здоровый спорт в мире. »)

По словам Джона Копеля, психиатра в Гарвардской медицинской школе и автора книги «Теннис и автор книги« Теннис и автор книги Искра: революционная новая наука о упражнениях и мозгПолем Получив мяч, вы оцениваете его траекторию – скорость, вращение, высоту отскока – при этом определяя, как наиболее эффективно достичь его. Затем, работая, ракетка вытянута, вы решаете, как вы вернете его, с новым углом, скоростью и вращением. В идеале, выбранная комбинация приводит к приземлению мяча внутри площадки и в то время, где нет вашего противника. Также в идеале ракетка (в соответствии с указаниями вашего тела) следует за намерением вашего разума. Вам даже нужно учитывать ветер и солнце. Спорт требует столько сложной моторной координации, а также изящества, что он несет те же когнитивные, баланс и координационные преимущества, что и преимущества танцыПолем (Вам нужно только смотреть Видео Роджера Федерера прыгать и скользить по корту, чтобы понять, как теннис приближается QuickStep.)

Как и любой вид спорта, конечно, теннис может привести к травме; больше всего общий Один из них включает в себя растягивающие лодыжки, больную спину, разорванный плечевой хрящ и ослабленные сухожилия. Но это удивительно низкий риск. В Сравнение Института Аспена Из 10 самых популярных командных видов спорта в старших классах теннис занял первое место по безопасности, с бесконечно максимальными показателями катастрофических травм и сотрясения мозга. Теннис может даже помочь предотвратить травму, особенно для пожилых игроков. Пол Райт, председатель Института нейробиологии Nuvance Health, сказал мне, что если вы сможете сбалансировать себя в теннисном суде, вы, скорее всего, успешно договоритесь о препятствиях дома, избегая падений.

Возможно, самое важное, теннис – это тренировка для мозга. Изучение новых навыков – скалолазание, вязание, шахматы –может буферить от когнитивного снижения. В одном исследовании 2023 года, старше Взрослые, которые были назначены на еженедельные уроки навыков, разработали рабочую память и уровень внимания, типичные для людей, десятилетиями их младшими. Но есть основания ожидать, что любой теннисист, независимо от их уровня, может воспользоваться когнитивными наградами. Ракетки для спорта требуют выполнения задач в необычайно быстрой последовательности. (Здесь приходит мяч снова! И снова под этим новым углом!) Вы всегда должны быть, сказал Райт. Поэтому неудивительно, что длительная тренировка тенниса сократилась время реакции; Среди детей это также было связано с расширенным принятие решенийПолем

Что уникально полезно в теннисе, так это то, что он очень сложный и очень аэробный. Любые аэробные упражнения могут принести пользу мозгу улучшение настроение, которое, в свою очередь, помогает памяти и познанию. Теннис, с его взрывными всплесками – приписывая мяч, останавливаясь, выпадая в поперечном направлении, бегут назад до базовой линии – может уйти особенно мощные результаты. Джеймс Гладстон, начальник спортивной медицины в Медицинской школе Маунт-Синай в ИКАНК улучшить когнитивную функцию и память у здоровых пожилых людей. У молодежи это положительные эффекты о когнитивных показателях и внимании.

Читайте: теннис все объясняет

Если вы хотите забрать спорт, я представляю, что теннис выигрывает в прямых сетах – не только потому, что это повышает здоровье, но и потому, что удары по мячу и получение его – отличное время. Веселье уменьшает стресс, и чем больше у вас стресса, тем больше нужно вашему организму, чтобы ваш мозг работал гладко, Пекти написал в ИскраПолем Плюс, если вам понравится упражнение, вы сделаете более из этого и получить больше пользы для здоровья. Несколько игроков описали мне привыкающее удовольствие от правильного удара по мячу: всплывающий звук наземных мазков, удовлетворительное освобождение от вождения мяча с ног, а не рук.

Другие игроки считают, что кривая обучения тенниса только заинтересована. Освоение спорта занимает годы; Это может звучать пугающе, но для многих это мотивация. 89-летний Лоуренс Барретт играл в теннис почти 70 лет, уклоняясь от убедитий своего сына, чтобы сыграть в Pickleball (например, он терпеть не может выдержать высокую часть пластикового мяча). Утром, когда мы говорили этой весной, он, по своему учету, ударил несколько «чертовски хороших залпов».

В течение большей части своей собственной жизни я развевал ракетку раз в течение десятилетия, нацеливаясь на бесполезно и проходил с деревенской версией тенниса. Но пару лет назад я решил, что научусь бить чистый удар, который не плыл в небо. Я начал брать уроки, впитывая ключевую информацию, такую как Не подходите слишком близко к балу с чернойПолем На YouTube Уильямс научил меня перемещать свои плечи «как единое целое» в переденье, и поэтому, когда она появилась в качестве подстановочного знака на DC Open в прошлом месяце, я купил билет.

Читайте: самый красивый удар в теннисе

Я появился через два дня после того, как 45-летний Уильямс отбыл девять тузов и победил женщину почти половину ее возраста. Я наблюдал за тем, как ее удар удар пожимал в июле, ее плечи разблокировали скорость и углы, которые были еще более удивительными лично. Сколько сотен тысяч ударов она ударила на протяжении всей своей жизни? Наблюдая за ней, я мог представить, что играет в мою продолжительность.