Прокомментируйте эту историюКомментарийДобавить в сохраненные историиСохранить
Вы читаете наш еженедельный информационный бюллетень Well+Being. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать его на свой почтовый ящик каждый четверг.
Счастливого четверга. На этой неделе мы вдохновляемся фитнесом в старшем возрасте и продуктами, которые насыщают, а также у нас есть еженедельный «радостный» перекус. Но перед этим…
Обязательно прочтите на этой неделе:
Уроки здорового старения от 93-летнего гребца
За прошедшие годы я прочитал много историй о фитнесе, но на этой неделе меня по-настоящему вдохновил Ричард Морган, 93-летний гребец, чья физическая форма не уступает человеку вдвое моложе его. Как объяснила наша обозревательница Your Move Гретхен Рейнольдс, Морган стал предметом нового тематического исследования, опубликованного в прошлом месяце в Журнале прикладной физиологии, в котором рассматривались его тренировки, диета и физиология.
Что такого интересного в Моргане, так это то, что он не занимался регулярными физическими упражнениями, пока ему не исполнилось 70 лет, и до сих пор тренируется в основном в сарае на заднем дворе. Несмотря на то, что его занятия фитнесом начались в более позднем возрасте, на данный момент он проехал на гребле почти 10 раз вокруг земного шара и выиграл четыре чемпионата мира.
Эта история понравилась читателям на этой неделе и показывает, что действительно никогда не поздно начать заниматься спортом. Надеюсь, вам понравится эта история.
Продукты, которые вызывают чувство голода или сытости
Когда многие из нас думают о здоровом питании, мы сосредотачиваемся на калориях, углеводах или каких-то других показателях. Но лучший способ — подумать о сытости. Какие продукты приносят вам удовлетворение? Какие продукты заставляют вас голодать и хотеть еще?
Обозреватель Eating Lab Анахад О’Коннор разработала простой тест из четырех вопросов о завтраке, обеде, перекусах и ужине, который поможет вам начать задумываться о сытости продуктов, которые вы едите. К сожалению, многие из нас выбирают высококалорийные продукты — продукты, содержащие много калорий на один укус, — которые на самом деле нас не насыщают. Узнайте больше о простых изменениях, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой ежедневный рацион.
Стоит ли вам попробовать добавки, колоники или соки?
Вопрос: Я вижу так много тенденций в области здравоохранения в социальных сетях. Как мне узнать, основаны ли они на науке? Каких причуд мне следует опасаться?
Ответ: Когда вы столкнетесь с претензией, спросите себя: кажутся ли маркетинговые данные слишком хорошими, чтобы быть правдой? Крупные медицинские учреждения предлагают или рекомендуют это? Есть ли какая-либо информация об этом на веб-сайтах Национальных институтов здравоохранения, Центров по контролю и профилактике заболеваний или других доверенных агентств или медицинских организаций?
Если заявление не проходит эти тесты, на всякий случай поговорите с поставщиком медицинских услуг, прежде чем пробовать его. Чтобы узнать больше о некоторых модных тенденциях, которые вы можете найти в социальных сетях в этом году, и о том, что попробовать вместо этого, прочитайте полную колонку.
Расскажите нам о своих новогодних планах
Вы приняли новогоднее обещание в этом году? Пытаетесь ли вы есть больше овощей, хотите проводить больше времени с семьей или решили, что вам нужно научиться жонглировать, The Washington Post хочет услышать об этом. Пожалуйста, поделитесь с нами своим решением, используя эту форму, и репортер свяжется с вами. (Мы не будем публиковать какую-либо часть вашего ответа без вашего разрешения, поэтому обязательно укажите свою контактную информацию.)
Вот несколько вещей, которые порадовали нас на этой неделе.
Хотите узнать больше о «радостных» закусках? Объясняет обозреватель нашего журнала Brain Matters Ричард Сима. Вы также можете прочитать эту историю как комикс.
Пожалуйста, дайте нам знать, как у нас дела. Напишите мне по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в TikTok.
2024-01-19 01:33:16
1705628191
#Уроки #старения #голодной #еды #пристрастий #здоровью #неделя #WellBeing