Ученые говорят

Будьте в курсе бесплатных обновлений

Просто подпишитесь на Наука Myft Digest – доставлен непосредственно в ваш почтовый ящик.

Люди, которые постились три дня в неделю, теряли более чем на 50 процентов больше веса, чем коллеги на регулярной диете с уменьшенной калорий, в соответствии с исследованиями лучших способов борьбы с ожирением.

Прерывистые фарстеры проливают 7,6 процента массы своего тела в течение одного года против 5 процентов для тех, кто имеет ограниченное ежедневное потребление, что позволяет предположить, что эта схема воздержания пищи может быть более эффективным подходом для потеря весаПолем

Стратегии диеты представляют растущий интерес как для органов здравоохранения, так и для людей после всплеск ожирения За последние 30 лет, по оценкам, повлияет на более чем 1 млрд. Людей во всем мире.

«Мы думаем, что пост три дня в неделю может быть своего рода приятным местом для похудения»,-сказала Виктория Катеначчи, автор соавтора исследования и доцент в Медицинском кампусе Университета Колорадо Аншуца.

«Больше постов в неделю могут быть слишком жесткими и трудно придерживаться, в то время как меньше может не производить достаточно дефицита калорий, чтобы превзойти ежедневные диеты с ограничением калорий».

Исследование изучало 165 человек с избыточным весом или ожирением и разделяет их на две группы диетических режимов, согласно бумага Опубликовано в «Анналах внутренней медицины» в понедельник.

Трехдневные недельные фарстеры, известные как группа 4: 3, отправились на диету, чтобы уменьшить потребление энергоснабжения на 80 процентов от установленной базовой линии в те дни. Их потребление калорий в течение оставшихся четырех дней не было ограничено, хотя им было рекомендовано делать полезные продукты.

Членам группы по сниженным калориям была предписана цель создать дефицит энергии в 34,3 % каждый день. Это означало, что обе группы должны были работать с равной дефицитом энергии в течение каждой недели.

Исследователи оказывали всем участникам поведенческую поддержку, бесплатное членство в спортзале и поощряли их заниматься не менее 300 минутами в неделю.

Исследователи сообщили, что прерывистые фестивалы потеряли 7,7 кг в течение года, по сравнению с 4,8 кг для ограничителей калорий. Чуть менее 20 процентов от прерывистых фарстеров выпали, по сравнению с почти 30 процентами другой группы.

По словам исследователей, одной потенциально привлекательной особенностью системы 4: 3 было то, что жители диера не должны были сосредоточиться на подсчете калорий. Другим было то, что неограниченные дни приема пищи могут облегчить режим по сравнению с постоянным голодом, который испытывает при наличии ежедневных ограничений калорий.

Выпадение глобальных ставок ожирения сбило затраты на системы здравоохранения и вызвал огромный спрос на препараты для похудения такие как Оземпик, Вегови и Мунджаро. Но долгосрочные последствия лекарств по-прежнему неясны, в то время как их стоимость избавляет их от некоторых потенциальных пользователей.

Продолжающаяся потребность в нефармацевтических стратегиях похудения привела к поиску наиболее эффективного. Прерывистые ежедневные подходы пости выросли в популярности, в том числе так называемая диета 5: 2 и более строгий режим альтернативного дня. Другие подходы вырезали потребление пищи в течение определенных периодов в течение каждого дня.

Последнее исследование подтвердило, что прерывистое ограничение энергии может быть «эффективным и устойчивым вмешательством по снижению веса», сказал Адам Коллинз, доцент кафедры питания в Университете Суррей.

Более ранние исследования прерывистого поста показали, что это создало сознательную или подсознательную тенденцию для некоторых людей есть меньше, чем они обычно могли бы в неправомерные дни, добавил Коллинз, который не участвовал в исследовании.

«Это может объяснить, почему группа 4: 3 была ближе к цели дефицита калорий», – сказал Коллинз. «[It] Поддерживает мнение, что в реальном мире протоколы прерывистого ограничения энергии превосходят обычные повседневные ограничения калорий как с точки зрения соблюдения, так и результатов ».