Ученые придумали мяч, который «дышит» и беспощадно избавляет от беспокойства и беспокойства

Мяч снижает беспокойство до 75 процентов и обеспечивает защиту от тревожных мыслей или беспокойства. И все благодаря тому, что мяч «дышит».

В то время, когда проблемы психического здоровья процветают, существует, к счастью, несколько способов улучшить психическое здоровье. Один из таких – довольно простых – способов заключается в том, чтобы просто внимательно следить за своим дыханием. Уже доказано, что оно способно снизить тревожность и повысить благосостояние. Но многим людям трудно сосредоточиться на дыхании в течение длительного периода времени, и их мысли быстро блуждают, из-за чего они упускают из виду положительное влияние, которое дыхательные техники могут оказать на психическое здоровье.

Дышащий мяч
Алекс Фарролл, студент Университета Бата, нашел решение. Он разработал мяч, который «дышит». Ритм дыхания людей фиксируется с помощью датчиков, после чего шар расширяется и сжимается в одном и том же ритме. «Когда люди держат мяч, их дыхание превращается в физический объект в их руках», — объясняет Фарролл. «Они могут чувствовать и видеть поток воздуха, когда мяч расширяется и сжимается (…) Физически формируя дыхание, этот мяч повышает самосознание». Также становится легче сосредоточиться на дыхании. «Я надеюсь, что это устройство может стать частью решения, которое ищут люди с проблемами психического здоровья».

Эксперименты
Эксперименты показывают, что мяч действительно может изменить ситуацию. Во время этих экспериментов испытуемым предлагалось сосредоточиться на своем дыхании с помощью аудиозаписей из приложения для медитации. Половине испытуемых дали в руки «дышащий» мяч. Эксперимент показал, что у людей, которые использовали мяч, чувство тревоги уменьшилось в среднем примерно на 75 процентов. У людей, которые слушали только приложение для медитации, тревожность снизилась «всего» на 31 процент. Сочетание приложения для медитации и мяча также защищает от беспокойства на 56 процентов лучше, чем одно только приложение для медитации. Кроме того, у людей, которые держали мяч, наблюдалась более высокая вариабельность сердечного ритма, что указывает на то, что они могли лучше регулировать свои эмоции и лучше справляться со стрессом, чем люди, которые только слушали приложение.

Дома или в клинике
Если Фарролл добьется своего, мяч в конечном итоге будет использоваться людьми как в клиниках, где оказывается психиатрическая помощь, так и дома. Дома люди могут использовать их, например, чтобы регулировать свои эмоции или лучше концентрироваться во время медитационных упражнений. А в клинических условиях мяч можно использовать, чтобы сделать людей более восприимчивыми к другим вмешательствам, требующим от пациента полной концентрации.

Однако прежде чем мы снова увидим мяч дома или в клинике, необходимы дополнительные исследования. Например, Фарролл хочет провести более масштабное исследование, чтобы определить пользу мяча для здоровья. Мяч также нуждается в дальнейшем развитии; Например, в экспериментах использовались датчики, которые прикреплялись к телам испытуемых и записывали ритм дыхания, после чего полученные данные отправлялись на мяч через компьютер, чтобы мяч мог имитировать дыхание. Но в будущем Фарролл хотел бы разработать беспроводной мяч. Это можно сделать, например, подключив мяч через Bluetooth к умным часам, регистрирующим дыхание. Таким образом, такой мяч можно использовать где угодно – дома, в парке, в клинике или на отдыхе.