У каждого из нас есть 9 секретов, и они пожирают нас изнутри.

Среднестатистический человек хранит девять типов секретов: от лжи до скрытых романтических желаний. Это может оказаться тяжким бременем, поскольку секреты имеют тревожную привычку вспыхивать в памяти. разум незваный. Признание в них иногда может принести облегчение, но некоторые секреты слишком деликатны, чтобы ими делиться. В результате исследователи изучают психологические стратегии борьбы с ними.

«Вы можете думать о секретах, когда принимаете душ, моете посуду или собираетесь на работу», — говорит Валь Бьянки в Мельбурнском университете в Австралии. «Когда эти мысли приходят вам в голову, когда вы этого не обязательно хотите, часто неприятно, и люди, кажется, попадают в порочный круг спонтанных размышлений о своих секретах в своей жизни и чувствуют себя хуже из-за них».

Бьянки провела годы, исследуя психологическое бремя хранения секретов и способы его облегчения, а ее последнее исследование финансируется Австралийским управлением национальной разведки. По ее словам, сотрудники разведки должны хранить очень секретные секреты для защиты национальной безопасности, поэтому им нужны стратегии, чтобы нести эту ответственность.

«Вот почему так много людей очарованы агентами ЦРУ – как они сохраняют эти большие секреты и оставляют их позади, когда им приходится снова надевать шкуру своей нормальной жизни?» говорит Лиза Уильямс из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, который не участвовал в исследовании.

Чтобы лучше понять, как секреты влияют на благополучие людей, Бьянки и ее коллеги набрали онлайн 240 человек и попросили их заполнить опрос об их секретах. Участники указали, обладают ли они какими-либо секретами из 38 категорий, включая ложь, измену партнеру, воровство, зависимость или членовредительство.

В среднем респонденты хранили девять типов секретов, чаще всего о том, что они сказали неправду (78 процентов участников) и о чувстве неудовлетворенности личным физическим аспектом (71 процент). Другие распространенные секреты связаны с финансами (70 процентов), романтическими желаниями (63 процента) и сексуальным поведением (57 процентов).

Затем участников попросили раскрыть свой самый важный секрет и в течение двух недель ежедневно заполнять дневник о том, какие чувства он у них вызывал. Обычно они сообщали о своем самом важном секрете негативно, и, думая об этом, их мысли отвлекались на беспокойство или беспокойство по поводу этого секрета.

предыдущий Бьянки исследовать обнаружил, что важные тайны имеют тенденцию вторгаться в мысли людей примерно раз в 2 часа. Часто они приходят в голову, «когда вы делаете что-то, что не требует всего вашего внимания или всех ваших когнитивных способностей, потому что у вашего разума есть место, чтобы раскрыть тайну и обдумать ее», — говорит она.

Причина, по которой мы эволюционировали, чтобы хранить секреты, вероятно, заключается в том, что, несмотря на то, что они обременяют личность, они могут поддерживать сплоченность группы. Сокрытие информации может защитить нас и других от обид, смущения или потери социального положения. «Например, если вы узнаете, что против вашего коллеги на работе ведется расследование, вы можете промолчать об этом, а не сплетничать с другими, чтобы защитить свою репутацию внутри организации», — говорит Бьянки.

«В некоторых обстоятельствах признание в секретах может принести некоторое облегчение», — говорит Бьянки. В частности, по ее словам, рассказ о них людям, на которых их содержание не влияет напрямую и которые проявляют сочувствие, например конфессиональным священникам или терапевтам, может помочь облегчить их бремя, говорит она.

С другой стороны, некоторые секреты нельзя рассказывать никому другому, в том числе сверхсекретную информацию, хранящуюся у сотрудников разведки. В этих случаях хранителю секрета может быть полезно поговорить с кем-нибудь о том, какие чувства вызывает у него секрет, не раскрывая его фактического содержания, говорит Бьянки. Альтернативно могут помочь психологические методы, такие как отвлечение внимания, говорит она. Сейчас команда планирует исследовать эти стратегии.

По словам Уильямса, традиционные методы эмоциональной регуляции также могут быть полезными. «Если вы не можете избавиться от секрета, потому что это часть вашей работы или по другим причинам, тогда вам нужно что-то делать с негативными эмоциями, которые вы испытываете по этому поводу», — говорит она. “Мы знаем, что, как правило, не стоит пытаться игнорировать или подавлять негативные эмоции, поэтому мы могли бы использовать инструменты, чтобы подумать о секрете немного по-другому и попытаться позитивно переосмыслить его. Возможно, вместо того, чтобы думать о нем как об обременительном или тревожном, вы могли бы попытаться подумать о его положительных аспектах, таких как важность или ценность его хранения”.

Другой вариант для людей, которые не работают в разведывательной сфере, может заключаться в том, чтобы написать в частном порядке о секрете и о том, какие чувства он вызывает, говорит он. Джеймс Пеннебейкер из Техасского университета в Остине, который ранее доказал, что запись эмоций в дневник часто имеет терапевтический эффект. «Мое исследование началось с того, что я заметил, что люди, пережившие какие-либо серьезные потрясения, с гораздо большей вероятностью имели проблемы со здоровьем, если они не говорили об этих событиях, чем если бы они говорили», – говорит он.