У тех, кто плохо спит, гораздо больше шансов заболеть легочным ковидом

До сих пор остается загадкой, почему некоторые люди продолжают страдать от жалоб в течение длительного времени после заражения короной, а другие продолжают без проблем. Новое исследование показывает, что хороший ночной сон до заражения может сыграть свою роль.

У тех, кто лучше спит, меньше шансов заразиться легочным ковидом, говорит исследователь Сивен Ван из Гарварда. Scientias.nl. «Мы обнаружили, что люди, которые соблюдали большинство аспектов здорового сна до того, как заболели коронавирусом, имели примерно на 30 процентов более низкий риск легочного ковида по сравнению с теми, кто плохо спал». По определению исследователей, хорошо спящие – это жаворонки, которые спят по 7-8 часов в сутки, легко засыпают и редко просыпаются, не храпят и не чувствуют сонливости в течение дня. «Из этих компонентов сна наиболее важными для снижения риска легочного ковида являются достаточное количество сна каждый день и хорошее качество сна», — сказал Ван. Другие факторы, такие как хронические заболевания, такие как астма или жалобы на сердце, или госпитализация из-за Covid-19, не могли объяснить результаты.

Анкета каждые два года
Исследователь смотрели с коллегами к данным почти 2000 женщин, участвовавших в когортном исследовании среди медсестер, которое проводится с 1989 года. «Каждые два года мы рассылаем участникам анкеты для сбора информации, связанной со здоровьем. Во время пандемии мы также специально спрашивали их об их опыте работы с коронавирусом», — говорит Ван.

Женщины со средним возрастом почти 65 лет ответили на вопросы о привычках сна и о том, перенесли ли они коронавирусную инфекцию в период с апреля 2020 года по ноябрь 2021 года. Режим сна медсестер был изучен до вспышки коронавируса и в первые месяцы пандемии. Почти половина (44 процента) заявили, что у них были симптомы короны в течение как минимум четырех недель.

Много спите для хорошей иммунной системы
Но те, кто хорошо выспался, явно вставали на ноги гораздо быстрее. «Все параметры сна, которые мы изучали, могут быть связаны с системным воспалением и иммунными нарушениями. Кроме того, лишение сна и бессонница способствуют выработке аутоиммунных антител, которые мы также обнаружили в более высоких концентрациях у пациентов с легочным ковидом.

Связь между сном и легочным ковидом не является совершенно неожиданной. «Плохой сон был связан с хроническим воспалением и нарушением регуляции иммунной системы в предыдущих исследованиях, и оба были связаны с повышенным риском легочного ковида», — сказал Ван. «Есть также свидетельства того, что люди, которые плохо спят, иногда имеют изменения в своем микробиоме или страдают от нарушений свертываемости крови, которые также связаны с легочным ковидом».

Здоровый образ жизни помогает
Исследователь также рассказывает о других исследованиях, которые они провели в отношении здорового образа жизни и риска легочного ковида. «Короче говоря, мы обнаружили, что здоровый образ жизни, включая правильное питание, защищает от легочного ковида. Здоровый вес и хороший сон обеспечивают наибольшую пользу».

Исследователи были удивлены, что эффект был настолько сильным. «Удивительно, что связь между здоровым сном и легочным ковидом была настолько сильной после поправки на ряд основных заболеваний и тяжесть коронавирусной инфекции».

Почему так важно спать
Важность хорошего ночного сна до сих пор слишком часто недооценивают. Он не только защищает от легочного ковида, но и важен для общего состояния здоровья. Слишком мало сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, ожирения и диабета, среди прочего. Это также плохо для вашего психологического благополучия. Например, это увеличивает риск депрессии и проблем с концентрацией внимания, пишет UMC Utrecht. Тем не менее, есть много голландцев, которые спят слишком мало. По данным Статистического управления Нидерландов, каждый пятый человек страдает от проблем со сном. Десять процентов даже сообщили, что у них много или много проблем со сном. Женщины плохо спят чаще, чем мужчины, а пожилые люди чаще, чем молодые.