1769092615
2026-01-22 14:27:00
Идея «Новый год, новый ты» находится в самом разгаре.
Вчера я ходил в тренировочный бассейн, чтобы заняться плаванием, и уверен, что он был битком набит бригадой новогодних решений, как я их называю!
Так много людей начинают год с такими большими ожиданиями, и я думаю, что это фантастика, но, к сожалению, большинство из них откажутся от своего решения ко Дню Святого Валентина.
Для реализации нового плана медицинского страхования необходима дисциплина, а в наши дни ее может не хватать.
Я искренне верю, что мы, люди, стали настолько мягкими, что наши предки, должно быть, с ужасом смотрят на то, насколько хрупкими стали многие из них сегодня.
Каждый день, работая врачом-косметологом, я лечу людей всех возрастов со всеми типами проблем с кожей: от прыщей до розацеа, морщин, экземы, сухости — что угодно, я лечил это.
Моим девизом в Emerald Beauty Clinic всегда было: «Нет кожи, которую мы не могли бы улучшить», и так было всегда.
Эмер О’Каллаган гуляет этой зимой у моря в шарфе и повязках на голову от Penneys. Она также изображена в бассейне и в ледяной ванне Polar на открытом воздухе. Также на фото «Продукт недели» от Emer — набор для домашнего отшелушивания Rapid Reveal от Dermalogica, который можно приобрести в Emerald Beauty Clinic.
Но я всегда с самого начала четко даю каждому клиенту понять, что ему тоже необходимо выполнить работу со своей стороны. Люди, которые это делают, выглядят потрясающе, на десятилетия моложе, чем они есть.
Однако другие не будут работать и думают, что у меня просто есть волшебная палочка, которая сделает это за них, и все, что им нужно сделать, это появиться.
В конце концов, вам нужно всего лишь посмотреть на кого-то, чтобы увидеть, гордится ли он и заботится о себе, это все наша личная ответственность. Как косметологи, мы помогаем, но это неизбежно зависит от всех нас, поэтому это называется заботой о себе и личным уходом.
В новом году или нет, если вы приступаете к улучшению какого-либо аспекта своей жизни – будь то здоровье, кожа, ногти, волосы, диета или физическая форма – тогда вы должны взять на себя ответственность за это обязательство, довести дело до конца и прислушаться к профессионалам и экспертам, которые предоставляют вам свою ценную информацию и опыт, потому что они обладают знаниями и помогли многим другим получить результаты. Я чувствую, что в это время года об этом часто недостаточно говорят.
Я твердо верю в необходимость брать на себя ответственность, я беру на себя ответственность за свою жизнь, за плохое решение, которое я принимаю, или, если я совершаю ошибку или терплю неудачу, я поднимаю руку и несу за это ответственность.
Именно это сделало меня той женщиной, которой я являюсь сегодня. Никто и никогда не совершал ошибок в этой жизни, это часть человеческого бытия, но каждый день я делаю все возможное, чтобы быть лучшей версией себя, какой только могу быть.
Я знаю, что в этом новом году многие будут сосредоточены на ответственности за собственное здоровье и благополучие, поэтому на этой неделе я хочу дать несколько своих экспертных советов и советов о физических упражнениях и о том, как они могут улучшить не только наше здоровье, но и внешний вид, тонус кожи и мышц.
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любого нового режима тренировок, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы беременны или прошли какое-либо лечение.
Когда я не работаю, я гуляю. Я совершаю большие и долгие прогулки. Мне нравится находиться рядом с морем, поэтому я часто гуляю по прибрежным маршрутам или по скалам. Нет ничего приятнее, чем в прекрасный день находиться на свежем воздухе, двигаться своим телом и наслаждаться всей красотой вокруг нас.
Ходьба — это фантастическое упражнение, подходящее для всех возрастов и уровней физической подготовки. Это первое, с чего стоит начать, если вы стали совсем не в форме и вам нужно восстановить физическую форму. Начните с простых 20 минут в день, увеличивайте их до 30, 40, 60 минут. Я гуляю каждый день, в зависимости от того, сколько у меня есть времени, но всегда стараюсь гулять по 45–60 минут в день. Это приведет в тонус и укрепит каждую мышцу, одновременно улучшая вашу физическую форму.
Я живу на вершине очень крутого холма, и они прекрасно помогают улучшить физическую форму и укрепить сердце, но оставайтесь на квартире, если у вас проблемы с сердцем.
Это мое любимое занятие, я занимаюсь этим всю свою жизнь. Плаваю в море и бассейне.
Это фантастический жизненный навык, но это также тренировка всего тела, она укрепит вас и поднимет тонус, а также улучшит вашу кардио-тренировку и легкие.
Начните с малого и постарайтесь улучшить количество длин, которые вы можете сделать.
С возрастом мы все теряем мышечную массу, и именно это мы хотим сохранить как можно дольше. Вот почему силовые тренировки так важны.
Мои клиенты старше 70 лет рассказывают мне, что в их время было неслыханно, чтобы какая-либо женщина занималась силовыми упражнениями, не говоря уже о походах в тренажерный зал, и я это понимаю, но потом я напоминаю им, насколько физически они все работали давным-давно.
Эти женщины поднимали и таскали покупки, держали на руках нескольких детей и выполняли всю тяжелую работу по дому, многие из них также работали на фабриках, выполняя очень физическую работу.
В некоторых спортивных залах и классах есть силовые тренировки в кресле для пожилых людей. Даже если вы будете каждый день поднимать дома в собственном кресле банку фасоли, вы вскоре укрепите мышцы рук.
Оба отлично подходят для силы и выносливости и подходят для всех возрастов и уровней физической подготовки.
Одной из моих клиенток 83 года, она занимается йогой еженедельно, каждый четверг утром, и ей это нравится. Возрастных ограничений нет.
Я очень восхищаюсь ею за то, что она вышла из зоны комфорта и продлила свое здоровье.
Пилатес может быть намного сложнее, чем йога, я занимаюсь пилатесом-реформатором, и это тяжело, есть упражнения, которые мне трудно выполнять каждую неделю. Но именно поэтому я иду, это испытание для меня, это вызов, и я ухожу, зная, что проработал каждую мышцу своего тела.
В конце концов, какие упражнения вам нравятся, это ваш личный выбор, это полностью зависит от вас, но упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни.
Недавно я сняла одно из своих популярных видеороликов о красоте, и теперь вы можете посмотреть его на страницах нашей Emerald Beauty Clinic в Facebook, Instagram и TikTok.
Вам не нужно раскошелиться на дорогое абонемент в тренажерный зал, если это не ваше дело: теперь вы платите за посещение спортивных залов и общественных бассейнов. Или вы можете надеть кроссовки, открыть входную дверь и выйти на прогулку, которая вам ничего не будет стоить, но вам действительно нужно двигаться.
Одной из самых вредных вещей для человечества сегодня является стул, люди слишком много сидят.
Когда мы двигаемся, мы увеличиваем кровоток и тренируем все наши мышцы. Я искренне верю, что физические упражнения — одно из самых полезных натуральных лекарств, которыми мы все можем воспользоваться.
Просто оглянитесь вокруг: люди сегодня намного больше, чем когда-либо прежде.
Нам нужно посмотреть, что наши здоровые европейские соседи делают правильно.
В конце концов, как гласит старая поговорка, ваше здоровье – это ваше богатство, поэтому, независимо от вашего возраста, вставайте, выходите и двигайтесь – у вас есть только одна жизнь, проживайте ее, наслаждайтесь ею и двигайтесь.
Эмер О’Каллаган — врач-косметолог и специалист по коже, получившая награду «Ирландский косметолог года» и работающая в Emerald Organic Beauty Products Ltd, торговая марка Emerald Beauty Clinic, 021 4365949. Клиника Золотого стандарта, удостоенная множества наград, 2008–2026 гг., www.emeraldbeautyclinic.ie — подписывайтесь на нас в Facebook/Instagram/Tik Tok.
В течение всего этого месяца закажите любую из наших отмеченных наградами процедур по уходу за лицом Dermalogica или Guinot и получите в подарок процедуру с подогревом рук, форму бровей, пробники и угощения на сумму 45 евро. Предварительная запись необходима, для записи позвоните по телефону 021 4365949. Бесплатная парковка для клиентов.
#Физические #упражнения #ключ #хорошему #старению
