Фитнес – это функция тела и разума

Счастье — это ключ к тому, чтобы оставаться здоровым, — говорит тренер по здоровому образу жизни и писатель Дин Пандей.

Образ представления. (Фото: Getty Images)

Никаких причудливых диет и изнурительных долгих голоданий для нее. Дина Пандей, знаменитый тренер по здоровому образу жизни и автор трех книг, в том числе «Баланс: секрет истинного здоровья и счастья 13 способами‘, говорит, что счастливое состояние души является ключом к тому, чтобы оставаться в форме. Пандей начал тренироваться в возрасте 15 лет, еще учась в школе, пробовал разные режимы фитнеса от кикбоксинга и силовых тренировок до аштанг-йоги, тренировал более 2000 участниц конкурса «Мисс Индия», ведет колонки и блоги и занимается вопросами здоровья. тренер к нескольким. Время, которое она проводит на своем коврике для йоги каждый божий день, говорит она, является «медитативным» и советует людям найти свою истинную радость и счастье, чтобы оставаться здоровыми.

Снять стресс

Фитнес и здоровье включает в себя широкий спектр. Я считаю, что питание и тренировки важны, но вторичны по сравнению с вашим психическим и эмоциональным состоянием. Если у вас токсичные отношения, стресс из-за работы, финансов, отношений или чего-то еще, это повлияет на ваше здоровье. Тренер по здоровью должен понять весь ваш образ жизни и жизнь, а затем порекомендовать целостный подход. Я видел так много женщин, которые изо всех сил пытались похудеть, но не могли. Когда я спрашиваю их об их жизни, психическом состоянии и отношениях, я могу соединить точки и увидеть, в чем заключается проблема. Быть в постоянном стрессе токсично. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы выделяем гормон под названием кортизол, и непрерывный поток этого вреден для здоровья.

Найди радость

Поймите, что для вас «радость». Помните, что радость не в дорогих бунгало, автомобилях или украшениях. Несмотря на внешние способы приносить счастье, люди все же могут быть глубоко несчастны внутри. И это то, что постепенно убивает вас. Стресс вызывает воспаление кишечника, которое атакует иммунную систему и приводит к заболеваниям. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, у вас появляется частый кашель, простуда, аллергия и другие недуги. Найдите вещи, которые доставляют вам радость изнутри.

Без диеты

Не следуйте слепо экстремальным диетам и причудливым диетам. Я вообще не рекомендую протеиновые коктейли или диеты. Важно похудеть научными и безопасными способами. У людей разные вкусовые рецепторы, культурное происхождение и потребности в питании. Причудливые диеты работают в течение короткого периода времени, но беспокоит то, что люди становятся одержимыми ими.

Погрузитесь глубоко

Найдите духовную связь. Для меня практика йоги на коврике — это духовный аспект моей жизни. Я никогда не думаю о весе или своем теле; мой разум отключается, когда я на коврике. Я перехожу в режим медитации и становлюсь лучше, как только встаю с мата. Поставьте себя на первое место Если вы сделаете себя счастливым и поставите свое счастье выше всего остального, это не сделает вас эгоистичным. Женщины, в частности, играют несколько ролей, и я считаю, что как матери мы не должны чувствовать вину за то, что уделяем время себе. Научитесь находить счастье в одиночестве.

сделай сам

Научитесь быть с собой. Будьте сами по себе. Люди не умеют быть в одиночестве, но мы должны овладеть искусством быть довольными тем, что вокруг нас слишком много вещей. Это хорошая идея, чтобы сделать небольшой перерыв, послушать музыку, почитать книгу, полюбоваться природой или посмотреть фильм. Это успокаивает, когда вы отключаетесь от мира и своей рутины и остаетесь только с самим собой. Почувствуйте радость и умиротворение, наблюдая за красотой заката, слушая шум волн или играя с животными.

Дайте пищеварительной системе отдохнуть

Людям нравится есть все время, и из-за этого наша система перегружается. Перекусы определенно вредны для организма, потому что каждый раз, когда мы кладем что-то в рот, наша система должна работать, чтобы это переварить. Посмотрите, как жили наши бабушки и дедушки. Обычно они ели мало и ужинали рано. Следующий прием пищи будет только на следующее утро. Они, естественно, следовали популярной сегодня тенденции прерывистого голодания. Ешьте небольшими порциями и не злоупотребляйте диетами. Я видел нескольких людей, которые могли похудеть с помощью этих диет, но в итоге у них появились другие проблемы со здоровьем. Вместо этого ешьте меньше, сбалансированно, ужинайте пораньше и откажитесь от перекусов.

Ешьте свежие

Не ешьте ничего, что выходит из пакетов. Ешьте свежие овощи и фрукты всех цветов, которые дают нам питание. Даже когда дело доходит до простых масала, делайте их дома, насколько это возможно, потому что мы часто не читаем мелкий шрифт того, что входит в упакованную еду.

Подпишитесь на журнал India Today