Флекситарианская диета: образ жизни для любителей мяса, которые хотят вести здоровый образ жизни

Трудно отличить вегетарианство от животных продуктов. Многие будущие вегетарианцы не могут сразу отказаться от сочного вкуса ростбифа. Флекситарианская диета представлена ​​как компромисс между вегетарианцами и любителями мяса.

Что такое флекситарианская диета?

Флекситарианская диета дает вам возможность жонглировать продуктами, которые вы едите ежедневно. Это диета, которая позволяет вам есть овощи, а также белки животного происхождения. Как следует из названия, флекситарианская диета — это гибкий подход к употреблению в пищу растительной пищи, но иногда и к употреблению продуктов животного происхождения.

Флекситарианская диета — относительно новый термин, который в основном сочетает в себе слова «гибкая» и «вегетарианская». Флекситарианцы едят продукты животного происхождения и поэтому не считаются вегетарианцами или веганами, но больше внимания уделяют растительной пище.

Эксперты говорят, что у этой диеты нет установленных правил или рекомендуемого количества калорий или макронутриентов.

Это скорее изменение образа жизни, чем строгая диета. Флекситарианцы умеренно потребляют продукты животного происхождения, такие как рыба, молочные продукты, яйца или птица. Акцент делается на снижении потребления мяса, но не на исключении этого продукта из рациона.

Соотношение в таком рационе составляет 20% продуктов животного происхождения и 80% продуктов растительного происхождения. Флекситарианская диета в основном основана на растительной пище с упором на продукты, богатые питательными веществами. Узнайте больше и о продукты, богатые клетчаткой.

5 основных принципов флекситарианской диеты

• Ешьте в основном фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.
• Выбирайте натуральные продукты, а не обработанные.
• Время от времени употребляйте мясо и продукты животного происхождения, предпочтительно нежирное мясо или рыбу.
• Включите его в свой рацион растительные белкитаких как соя, лебеда и бобовые.
• Ограничьте потребление сахара и сладостей.

Преимущества флекситарианской диеты

Такое сбалансированное питание может принести вам массу пользы.

Специалисты составили список некоторых улучшений, которые вы могли бы заметить, если бы стали вести такой образ жизни.

Это дает вашей иммунной системе импульс

Растительная диета обеспечивает больше питательных веществ, чем диета, основанная на продуктах животного происхождения. Флекситарианская диета отдает предпочтение натуральным продуктам и помогает сократить потребление обработанных пищевых продуктов, богатых солью, сахаром и жиром. Фрукты, овощи и орехи богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме и уменьшить ущерб, наносимый свободными радикалами.

Снижает риск хронических заболеваний

Флекситарианская диета богата питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак. Исследования показали, что растительная диета может снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и улучшить чувствительность к инсулину.

Это может помочь держать вес вашего тела под контролем

Фрукты и овощи содержат мало калорий, но много клетчатки. Клетчатка дает вам чувство сытости и помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Исследования показали, что растительная диета может помочь вам поддерживать желаемый вес. Растительная пища обычно более сытная, чем продукты животного происхождения. говорят специалисты HealthSoths.com.