Фрукты, которые следует есть, чтобы получить больше энергии. Они помогут вам решить все задачи дня

Употребление апельсина между приемами пищи может быстро повысить энергию, поскольку средний апельсин содержит 73 калории, 3 грамма клетчатки и 78% рекомендуемой дневной нормы витамина С.

Банан

Они являются отличными источниками энергии. Обзор 2020 года, опубликованный в Food Reviews International Обратите внимание, что два банана могут обеспечить энергию на 90 минут.

Бананы также являются отличным источником калия, важного питательного вещества для поддержания оптимального функционирования организма. Средний банан содержит 105 калорий и 3 грамма клетчатки для постоянного уровня энергии.

Авокадо

Это еще один фрукт с высоким содержанием клетчатки, который может предотвратить колебания уровня сахара в крови, которые могут привести к энергетическим сбоям. Кроме того, плод авокадо богат полезными жирами, которые не только дают вам много энергии, но и создают ощущение благополучия.

Одна чашка нарезанного авокадо содержит 234 калории, 10 граммов клетчатки и 17 граммов ненасыщенных жиров.

Персики

Они сладкие и освежающие, идеально подходят для повышения энергии. Один персик содержит 69 калорий и 2 грамма клетчатки.

Персики также являются отличным источником необходимых питательных веществ, таких как калий и витамины А и С, которые помогают вам чувствовать себя лучше. В загруженное утро попробуйте на завтрак тост с фисташками и персиками.

Чернослив

Сливы славятся их слабительный эффект, но это также дополняет главу о резервуаре энергии. Две сливы обеспечивают организм 69 калориями и 2 граммами клетчатки.

Годжи

Ягоды годжи сладкие и терпкие. Эти маленькие фрукты богаты антиоксидантами, помогающими предотвратить усталость. 5 столовых ложек сушеных ягод годжи содержат 98 калорий, 4 грамма белка и почти 4 грамма клетчатки.

Они являются идеальным выбором в качестве источника энергии длительного действия. Их можно взять с собой в качестве перекуса на работу или после спортзала.

Но, согласно исследованию 2022 года, опубликованному в журнале «Годжи», одним из аспектов годжи, требующим бдительности, является его взаимодействие с некоторыми лекарствами, такими как варфарин. Антиоксиданты.

Делайте ставку на фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами.

Хотя все продукты обеспечивают энергию, их питательный состав значительно различается. Если вы заинтересованы в постоянном уровне энергии, идеальным выбором будут фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, такие как бананы, яблоки, сливы и ягоды годжи. Кроме того, регулярное их употребление и включение в сбалансированное питание дает вашему организму постоянную и длительную энергию. говорят люди из Делиша.