Ходоки выглядят моложе и что еще мы знаем благодаря Четырехдневным маршам

Сегодня более 45 000 участников находятся на старте Неймегенского четырехдневного марша. Бегуны на длинные дистанции даже стартовали. И десятки из этих тысяч бегунов также участвуют в ежегодном опросе Radboudumc.

Исследование началось 15 лет назад, после издания 2006 года. «Затем Четырехдневные марши пошли не так. Несколько человек погибли, десятки людей оказались в больницах, а сотни человек заболели», — рассказывает RTL Nieuws исследователь и профессор физиологии Мария Хопман.

Четырехдневные марши проходили во время сильной жары, когда температура в тени достигала 34 градусов. И не везде на маршруте можно найти тень. Затем « Четырехдневные марши» были отменены через один день как первое издание в истории.

Затем Хопман изучил риски ходьбы, но вскоре пришел к выводу, что литература в основном сосредоточена на военном аспекте. «Тогда я предложил, чтобы мы также провели исследование. И теперь мы на 15 лет дальше».

Не перегрев, а обезвоживание

Хопман знает, что спустя столько лет вы многое узнаете о влиянии четырех дней интенсивной ходьбы. Одним из поразительных результатов является то, что во время четырехдневных маршей перегрева не происходит. «Температура тела действительно повышается, но не превышает 1 градуса», — говорит Хопман.

«Мы видим, что у каждого пятого пешехода на финише есть симптомы обезвоживания». И это, по словам профессора, является «гораздо большей проблемой», чем перегрев.

Первый день ходьбы также является самым тяжелым для бегунов физически. Хопман дает два объяснения. «С одной стороны, первый день для многих волнующий. Много стресса, получится ли?» Люди хуже спят, и им все равно приходится рано вставать, чтобы быть на старте. «Кроме того, организм очень быстро адаптируется, — говорит профессор. В результате организм менее сильно реагирует на усилия в последующие дни.

Некоторые специальные результаты:

• Употребление дополнительных овощей снижает кровяное давление у пешеходов с высоким кровяным давлением.
• На 100-м выпуске Четырехдневных маршей в 2016 году комиссия оценила возраст 100 самых старых участников. Что получилось? Ходоки в возрасте около 80 лет были на 8,2 года моложе. Так они выглядели моложе неходячих.
• Белки насекомых (в виде порошка) за три месяца до Четырехдневного марша обеспечивают большую мышечную массу во время прогулок. Так что не бойтесь бургера с личинкой.

Для полного обзора всех результатов исследования, пожалуйста, посетите веб-сайт Четыре дня исследований.

Источник: Радбудум

Термопил и кожные датчики

Участники регистрируются каждый год. Например, в информационном бюллетене «Четырехдневных маршей» часто встречается призыв. «Всегда есть группа из примерно 100 участников, которые участвуют в исследовании», — говорит Хопман. Таким образом, необходимое количество участников было найдено в кратчайшие сроки. И измерения начинаются уже перед Четырёхдневным маршем. Иногда даже на три месяца раньше, например, при исследовании мышечной массы с использованием белков насекомых.

Как проводятся исследования, зависит от предмета. Например, при исследовании температуры тела используют так называемый термопил. «Он находится в желудочно-кишечной системе и постоянно измеряет температуру тела», — говорит Хопман. И это настоящая пилюля, чтобы проглотить с точки зрения размера. Репортер Элко Хилтерманн испытал такой термопил два года назад на Олимпиаде в Токио.

Кроме того, температура кожи проверяется с помощью датчиков на коже, исследователи берут кровь у участников и исследуют мочу.

Черный или белый?

То, что исследуется, разрабатывается исследователями во время сеанса мозгового штурма. Все началось с вопроса: каковы риски ходьбы? «На самом деле вы можете думать о трех вещах: обезвоживании, перегреве или проблемах с сердцем», — говорит Хопман. В последующие годы пешеходы также могли отправлять темы. Например, сами бегуны придумали исследовать, почему у ходоков в жаркую погоду появляется сыпь на икрах.

В этом году, чтобы отпраздновать 15-летие исследований, исследователи возвращаются «к истокам». Что касается обезвоживания, в этом году будет исследовано, имеют ли люди, принимающие диуретики, больше симптомов обезвоживания, чем люди, не принимающие такие таблетки. Это может указывать на то, что им было бы лучше сократить потребление мочегонных средств во время четырехдневных маршей.

Что касается проблем с сердцем, в этом году основное внимание уделяется людям, в крови которых содержится тропонин. Это белок, который присутствует в каждом сердце и просачивается в кровеносные сосуды при повреждении сердца. Такая утечка указывает на проблемы с сердцем и, по-видимому, имела место среди участников «Четырехдневных маршей» несколько лет назад. В этом году исследователи надеются узнать больше о долгосрочных последствиях, например, может ли тропонин во время четырехдневного марша предсказать, появятся ли у кого-то проблемы с сердцем позже.

Последние исследования сосредоточены на перегреве и могут прояснить бесконечные споры. 100 участников будут ходить поочерёдно в белой и чёрной одежде, чтобы узнать, что сейчас работает более охлаждающе. «Вы слышите, как все обсуждают это, но это все равно будет сюрпризом. Возможно, это не будет иметь никакого значения», — говорит Хопман. «Но я не уверен в белых рубашках».

Что делать, если вы участвуете

У Хопмана есть несколько советов для фанатиков, которые отправятся в Четырехдневный марш в этом году или в будущем. Самое главное: пить достаточно. Каждый пятый человек, участвующий в четырехдневном марше, слишком мало пьет. Это от 8000 до 10000 человек. «Убедитесь, что вы берете с собой бутылку воды и регулярно наполняете ее».

Кроме того, важно регулярно мочиться. Ваша моча слишком темная? Тогда это действительно указывает на обезвоживание.

Наконец, важно хорошо поесть, в том числе и вечером. «Не используйте Четырехдневные марши, чтобы похудеть. Вы должны хорошо заботиться о своем теле на этой неделе».