«Человек, который тренируется по мере того, как он становится пожилой жизнью, что не маленькое»

1757493898
2025-09-10 06:02:00

Если есть что -то, что не вызывает никаких сомнений сегодня, это то, что Силовая тренировка является основной. В любом возрастеПолем Так просто и так ясно. Прошли те времена, когда аэробные упражнения были приоритетными и назначены как единственный подход физической активности для улучшения здоровья. Теперь, что навязывается, так это комбинация того, что их преимущества абсолютно дополняют.

Тем не менее, наука уже широко продемонстрировала, что обращение внимания на мышцы необходима, если мы хотим, чтобы выдержать здоровье. Речь идет о том, чтобы жить больше лет, но также делать это с жизненной силой и хорошей функциональной способностьюПолем В конце концов, цель должна состоять в том, чтобы умереть молодым как можно более поздно. Но вы должны пойти на действие, особенно когда мы достигаем определенных возрастов.

Самое ценное преимущество для тренировок

Силовая тренировка помогает уменьшить жир в организме и увеличить мышечную силу и массу в целом, но становится особенно решительным, когда мы переворачиваем годы, потому что способствует функциональной автономии и избегайте падений и травмПолем

«Вопрос опада – это эпидемия, которая разрушает наших пожилых людейПолем Каждый третий граждане в Европе в ближайшие годы будет старше 65 лет. И, следовательно, нам нужно очень хорошо понять, как работать с этими людьми. Независимо от контекста ситуации, Движение – это жизнь, и это трансформер жизни– говорит доктор Хуан Карлос КоладоПрофессор Университета Валенсии, в подкасте «Агора».

И именно этот исследователь, автор более чем 100 публикаций в области физиологии и эластичной подготовки, очень графически резюмирует силу физических упражнений. “Человек, который тренируется по мере того, как он становится пожилой жизнью, что не маленькое“, канава.

Не напрасным, Мы теряем больше способностей и физических навыков, чтобы не использовать ихПолем Реальность, связанная с сидячим образом жизни, которую мы должны изменить. Физические упражнения не устраняются с возрастом, оно адаптируется.

«Знаете ли вы, что с 60 лет мы можем терять от 1 до 3 % нашей мышечной силы каждый год, когда мы не тренируемся? Эта потеря силы – это не просто проблема для поднятия веса, она влияет на что -то гораздо более важное, то есть наша способность ходить, подниматься по лестнице, подниматься со стула или просто жить независимо », – делится врачом в спортивных науках.

«Наука ясна, хорошо запланированная и адаптированная силовая тренировка может остановиться и даже обратить вспять эту потерю функциональной способности у пожилых людей. И нет необходимости повышать большие веса, этого достаточно, чтобы работать с соответствующими и прогрессивными, контролируемыми и регулярными концепциями. Тренировочная сила не является роскошью в старости, необходимо жить с качеством и автономиейЗаканчивается профессором Коладо.

Связанное содержимое

Альваро Пикерас Он является экспертом в спорте, и за последние пять лет он специализировался на фитнесе, питании и других проблемах со здоровьем. Постарайтесь не отставать от новых исследований и тенденций в областях, которые доминируют в том, чтобы строго делиться процедурой обучения, которая может вызвать изменения в ваших привычках, свойства пищевых продуктов, которые должны быть частью вашей диеты или научных результатов, которые могут улучшить физическое и умственное здоровье, таких как вы.

Он начал свою карьеру в местных и региональных средствах массовой информации о земле Дона Квиджота, особенно в Албасете. Оттуда он совершил прыжок в национальные СМИ после того, как обогащающе прошло через замечательное независимое рекламное агентство с названием «Битлз песни» (GetBetter), хотя он всегда держал свое журналистское призвание нетронутым.

Следовательно, он осуществил свою мечту о работе в одной из главных редакционных групп страны, таких как Sroper, Vocento, а теперь также Херст. Возможно, вы прочитали в цифровой версии газеты как, обращаясь к бесчисленным темам, или в ABC и других верховьях и журналах группы, создающих отчеты о фирменных контентах для крупных брендов, транснациональных корпораций и учреждений. И если у вас не было случая, пришло время сделать это в здоровье мужчин и в мире бегуна.

Как могло быть иначе, он признается, что является любителем спорта, и, поскольку он пробовал дисциплины как разрозненные дисциплины, футбол, баскетбол, теннис, велосипед или плавание. Иногда чувствуя адреналин соревнований, а другие просто пользуются преимуществами физической активности. Теперь он дал ему функциональные упражнения и бокс, потому что он уверен, что сумка не может нанести удары.

Бакалавр рекламы и связей с общественностью в Университете Аликанте также имеет особое обучение по управлению RRSS и управлению, стратегическим планированию и графическому дизайну. В последнее время он вошел во вселенную генеративного искусственного интеллекта, применяемого к журналистике, но клянется и доказывают, что он не использует его профессионально, потому что, помимо других соображений, он продолжает наслаждаться каждым словом, которое он пишет после 20 -летнего опыта в коммуникационном секторе.

#Человек #который #тренируется #по #мере #того #как #он #становится #пожилой #жизнью #что #не #маленькое