Всякий раз, когда проводится крупный футбольный матч, из-за разницы во времени любители футбола могут не ложиться спать допоздна, чтобы посмотреть игру. В результате на работе у меня была депрессия, головокружение и жар, я страдал от различных недугов. Вы должны знать, что если вы долго не ложитесь спать, это будет иметь много долгосрочных негативных последствий для организма.
На самом деле, помимо просмотра футбольных матчей для развлечения, многим людям приходится работать всю ночь из-за плотного графика. В современном обществе гонконгцы довольно часто работают поздно ночью или даже не спят всю ночь. Кроме того, многие виды работ требуют сменной работы или длительной работы в ночную смену, что также создает нагрузку на организм. Другими словами, люди, которые работают в ночную смену в течение длительного времени, например, люди, которые иногда не спят всю ночь, также изменят свои привычки сна, что повлияет на их здоровье.
влияют на работу мозга
Оказывается, нарушенный сон может сильно повлиять на работоспособность. Исследования показали, что недостаток сна может замедлить реакцию мозга, снизить концентрацию внимания и память, что влияет на производительность в дневное время.
Небольшое отвлечение, особенно для механических операторов, часто имеет серьезные последствия. Поэтому, чтобы выиграть время, чтобы работать всю ночь, производительность зачастую оказывается не такой хорошей, как ожидалось.Вместо того, чтобы усердно работать и не спать всю ночь, лучше найти способ позволить себе насладиться качественным сном, и производительность вашей работы может быть лучше.
Влияют на эндокринные
Допоздна в течение длительного времени не только сказывается на работе, но и приводит к потере здоровья. Поскольку сон — это важное время для отдыха мозга, недостаток сна может повлиять на его работу. Кроме того, разнообразие эндокринной системы в организме также зависит от регуляции сна, другими словами, изменения в физиологии сна влияют на эндокринную систему и замедляют восстановительную функцию организма. Это также приведет к тому, что у людей длительное время будут находиться в активном состоянии симпатические нервы, что со временем вызовет ряд метаболических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет и так далее.
Конституция дефицита Инь
Китайская медицина считает, что ночь – это время, когда энергия ян тела переходит в состояние инь. При условии нормального сна инь и ян пересекаются, человеческое тело может отдыхать, а инь и кровь питаются сном.
Поэтому недостаток сна или бессонница по ночам чаще всего вызывают дефицит Инь. В результате люди становятся эмоционально возбужденными, у них пересыхают во рту и на языке, расстраиваются и раздражаются, учащается сердцебиение, но легко чувствуется утомляемость. Со временем дефицит Инь повлияет на Ян, и возникнут другие болезни.
5 основных способов восстановить силы для тех, кто поздно ложится спать
У людей, которые поздно ложатся спать, есть следующие пять методов восстановления сил:
Проблема бессонницы довольно сложна в теории ТКМ.Существует много фрактальных форм, и разные планы лечения будут приняты в соответствии с разным телосложением и физическим состоянием.Иногда иглоукалывание и скребковая терапия также могут помочь заснуть. Поэтому лучше всего спросить о методе лечения у зарегистрированного практикующего врача китайской медицины. Традиционная китайская медицина лечит бессонницу, которая может помочь избавиться от проблем с приемом снотворного на долгое время, и она безопасна и надежна.
Автор: Лу Чжаошэн, зарегистрированный практикующий врач китайской медицины.
Вышеупомянутый контент предоставлензнаменитость +Предоставлено, название отредактировал Синг Тао Тутиао.
Гайон на том же поле: 10 видов еды нокаутируют бессонницу
Тайваньский диетолог Гао Минмин когда-то работал встраница на фэйсбукеВ статье указывалось, что улучшение бессонницы можно начать с диеты и потребления трех основных питательных веществ, которые могут помочь улучшить сон. Она объяснила роль питательных веществ и привела множество примеров продуктов питания, которые могут захотеть попробовать люди, которым часто снятся кошмары или бессонница.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть советы по питанию для лучшего сна:
3 эффективные добавки для сна
Многие люди пытаются дополнить сон, чтобы решить проблему из-за плохого качества ночного сна, но Гао Миньмин отметил, что дополнительный сон не означает, что чем дольше, тем лучше, это может сделать вас более уставшим. Если вам нужна эффективная добавка для сна, у нее есть следующие предложения:
Наконец, диетолог Гао Миньминь напомнил, что если у вас есть привычка поздно ложиться спать, очень важно пополнять запасы воды, потому что достаточное количество воды может сделать тело здоровым и энергичным, а также помочь клеткам восстанавливаться, восстанавливать усталость и держаться подальше. кошмары. Но она также указала, что поздно ложиться спать очень вредно для организма, и рекомендуется поддерживать хорошие привычки сна.
В том же поле добавлено:8 продуктов для снятия усталости + улучшения сна
Тайваньский диетолог Ю Чжуцин также работал в егостраница на фэйсбукеПорекомендуйте следующие 8 продуктов, которые помогут снять усталость:
Запущена последняя версия приложения «Sing Tao Toutiao». Немедленно обновите ее, чтобы просматривать более интересный контент:https://bit.ly/3yLrgYZ
