Чемпионы Европы по сидению: даже спортивные голландцы становятся жертвами «расстройства, связанного с использованием стула» | Здоровье и благополучие

Голландцев воспринимают как нацию здоровых гигантов, которые прыгают на своих велосипедах и энергично катаются по равнинам. Но новые исследования показывают, что они на самом деле являются «сидячими чемпионами Европы» и ведут малоподвижный образ жизни, который является причиной тысяч ранних смертей.

Эксперты в области здравоохранения призывают к срочным действиям, чтобы остановить распространение так называемого «расстройства, связанного с употреблением стула», в западных странах. А отчет Исследовательская организация TNO, опубликованная в пятницу, обнаружила, что слишком долгое сидение обходится Нидерландам в 1,2 миллиарда евро (1 миллиард фунтов) в год и приводит к 21 000 преждевременных смертей в год от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака. Исследователи обнаружили, что быть юристом более рискованно, чем водителем грузовика.

«Мы — европейские чемпионы по сидению», — сказал Леонард Хофстра, кардиолог, позвонивший чрезмерный стул вызывает зависимость. «Сидеть нам вредно, потому что кровоток застаивается. Когда вы занимаетесь спортом, тысячи миль кровеносных сосудов вашего тела вырабатывают вещество под названием оксид азота – одно из самых полезных для здоровья веществ, которое вы только можете себе представить. Он расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровоток увеличивается, предотвращает ухудшение уровня плохого холестерина, предотвращает образование тромбов и воспалений: таково влияние физических упражнений на наше здоровье. Так что это очень плохо для страны».

Графика, показывающая, какие страны ЕС проводят больше всего времени сидя

TNO считает, что культура сидения в офисе достаточно вредна, чтобы стать профессиональным риском, и призывает работодателей ввести делать перерывы на упражнения, использовать стоячие столы и проводить «прогулочные встречи».

«Нидерланды и Великобритания сопоставимы, хотя здесь, в Нидерландах, процент людей, которые сидят более восьми часов в день, составляет 64%, поэтому почти две трети нашего населения находятся в группе риска», — сказал исследователь Лидевий Рено. «Это индивидуальная проблема, но также и социальная проблема».

Причина не обязательно в слишком малом количестве формальных тренировок, поскольку, в отличие от британцев, голландцы относятся к числу самых спортивных наций Европы. Вопрос в том, чем люди занимаются в остальное время.

«У нас есть рекомендации: заниматься спортом с умеренной и высокой интенсивностью в течение 30 минут в день. от Всемирной организации здравоохранения, но это очень небольшая часть дня, если вы бодрствуете 16 часов», — сказал Рено. «Мы не совсем осознаем наши сидячее поведение. Вы не сидите на диване — вы смотрите свой потоковый сервис. Вы не сидите за столом – вы обедаете. Вы не сидите за столом — вы работаете и продуктивны. Только за последние 15 лет мы пришли к выводу, что – о Боже мой! – имеет значение, чем мы занимаемся остальные 15 с половиной часов в день».

В 2022 году работники в Нидерландах сидели в среднем 8,9 часов в день, более половины из них — в рабочее время (и час в пути на работу). Юристы, экономисты и ИТ-специалисты сидят по преимуществу, работая 7,3 часа в день – даже больше, чем водители грузовиков – 7,2 часа. А Исследование Евробарометра обнаружили, что 26% голландцев старше 16 лет сидят более 8,5 часов в день, что значительно выше среднего показателя по ЕС (11%). По данным TNO, которое основывало свои расчеты на Британский методология.

Проблема, связанная с преобладанием рабочих мест в сфере услуг, похоже, усугубилась в результате увеличения количества работы на дому после пандемии, а также технологий – от домашних развлечений до сверхбыстрая доставка – чтобы доставить все необходимое на ваш диван.

Ранее в этом году голландский спортивный совет призвал правительство заставить людей больше вставать. Эрик Шердер, член совета и профессор нейропсихологии Свободного университета Амстердама, говорит, что физические упражнения также влияют на мозг. Он предлагает своим ученикам делать приседания по три минуты на каждые полчаса лекций.

«Если дети весь день сидят в школе и играют [computer] игры дома вместо того, чтобы играть на улице, это настораживает», — сказал он. «Сети в вашем мозгу, которые участвуют в двигательной функции, во многом совпадают с теми сетями, которые участвуют в математике и понимании языка. Если вы пропускаете физические функции, вы действительно вредите развитию других функций».