Новое исследование, проведенное UAB с шоссейными велосипедистами, опубликовано в журнале PeerJпроливает свет на важность мониторинга тренировочной нагрузки с использованием инструментов для измерения вариабельности сердечного ритма, чтобы способствовать усвоению и предотвращению травм, а также сравнивать интенсивность тренировок с настроением на следующее утро.
Чтобы улучшить физическую форму, спортсмены должны подвергать тело стрессу, а затем в процессе восстановления тело адаптируется и способно выдерживать больший стресс в следующем раунде тренировок. Поддержание разумного уровня стресса и содействие восстановлению необходимы для улучшения результатов спортсменов, а также для предотвращения травм и проблем, связанных с перетренированностью.
Исследователи из Лаборатории спортивной психологии и Научно-исследовательского института спорта UAB изучили влияние интенсивности тренировок на шоссейных велосипедистов с точки зрения настроения и их способности адаптироваться к более высоким тренировочным нагрузкам, оцениваемых с помощью вариабельности сердечного ритма (ВСР).
Исследование, опубликованное в журнале PeerJбыл проведен шестинедельный анализ ответов пяти шоссейных велосипедистов-любителей о физических нагрузках, которые они перенесли во время тренировок. После завершения велосипедисты также ответили на вопросы анкеты о том, как они воспринимали физическую нагрузку во время тренировки. На следующее утро они измерили ВСР и записали свое настроение.
Исследователи утверждают, что изменение настроения и/или ВСР, измеряемое с помощью параметра HFnu (нормализованная полоса высоких частот) у спортсменов на следующий день после тренировки, может служить индикатором интенсивности тренировки, сигнализируя о том, была ли тренировка адекватной или чрезмерной. интенсивно для физического состояния спортсмена. Исследование показало, что чем интенсивнее тренировка, тем ниже настроение на следующий день, а также ниже ВСР. Напротив, высокий уровень HFnu был связан с улучшением настроения спортсменов, что указывало на наличие связи между ВСР и состояниями настроения.
«Целью исследования было изучение взаимосвязи между тремя аспектами: тренировкой, вариабельностью сердечного ритма и настроением», — объясняет исследователь кафедры фундаментальной психологии UAB Карла Альфонсо. «В этом исследовании мы стремились узнать, когда спортсмен должен отдыхать, потому что его система насыщена, и когда спортсмен может тренироваться с большей или меньшей интенсивностью, потому что его тело готово ассимилировать тренировочную нагрузку».
Полученные результаты являются первым шагом в «настройке системы мониторинга, которая учитывает как внутренние, так и внешние тренировочные нагрузки, в дополнение к состоянию настроения и вариабельности сердечного ритма спортсмена, с целью помочь им адаптироваться к своей тренировке и предотвратить травмы, которые могут возникнуть в результате перетренированности», — заключает профессор Луис Капдевила из кафедры базовой, психологии развития и педагогической психологии UAB и соавтор исследования.
