Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от алкоголя на месяц: эксперты рассказывают, какие изменения в здоровье вы будете наблюдать каждую неделю…

Полный отказ от алкоголя на месяц может показаться непосильной задачей.

Но лучший сон, сияющая кожа и более тонкая талия могут просто мотивировать вас продолжать.

По словам Карен Тайрелл, генерального директора благотворительной организации Drinkaware, если вы примете участие в трезвом октябре этого года, вы уже почувствуете пользу для здоровья.

По ее словам, отказ от алкоголя поможет улучшить настроение по утрам и даже снизить риск возникновения семи видов рака и заболеваний печени.

Здесь MailOnline рассказывает, какое влияние отказ от выпивки может оказать на ваше тело.

Первая неделя…

Это может показаться очевидным, но как только вы бросите пить, вы также сможете попрощаться с похмельем.

Это означает, что на следующее утро вы больше не будете чувствовать тошноту, усталость или раздражительность.

Вместо этого вы можете рассчитывать на то, что почувствуете себя отдохнувшим после хорошего ночного сна.

«Если вы полностью перестанете пить, первое, что вы заметите, — это улучшение сна и облегчение просыпания по утрам», — говорит г-жа Тайрелл.

Это потому что алкоголь нарушает важный этап цикла сна.

Г-жа Тайрелл сказала: «Хотя некоторые люди считают, что употребление алкоголя помогает им быстрее заснуть, оно нарушает важную фазу сна с быстрым движением глаз (БДГ), из-за чего на следующий день вы чувствуете усталость – независимо от того, как долго вы остаетесь в постели. ‘

Но лучший ночной сон – не единственное, что поможет вам чувствовать себя бодрее.

Алкоголь является депрессантом и может усилить тревогу, поэтому трезвость также может улучшить ваше психическое здоровье.

«Регулярное употребление алкоголя влияет на химические вещества в мозге, которые жизненно важны для хорошего психического здоровья», — говорит г-жа Тайрелл.

Она добавила: «Итак, хотя поначалу вы можете чувствовать себя расслабленным после выпивки, алкоголь может способствовать ощущению депрессия и тревога.

«Отказ от употребления алкоголя помогает легче справиться со стрессом и тревогой».

Вторая неделя…

Отказ от алкоголя в течение пары недель также может сделать вашу кожу сияющей.

Питье может обезвоживать кожу, делая ее отечной, тусклой и сухой.

Это означает, что отказ от него может улучшить внешний вид и сделать кожу более здоровой. – говорит г-жа Тайрелл.

Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, то есть стимулирует мочеиспускание. Когда вы пьете, ваша кожа недополучает жидкость и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

Кроме того, алкоголь может спровоцировать обострение псориаза, заболевания, вызывающего шелушение кожи, и розацеа, вызывающего покраснение лица.

Независимо от того, бросаете ли вы курить или просто ограничиваете количество выпитого, вы заметите, что ваша кожа становится ярче, чем больше она увлажнена.

Регулярное употребление более 14 единиц алкоголя в неделю — что эквивалентно шести пинтам пива или 10 маленьким бокалам вина — без каких-либо дней без алкоголя вредит вашей печени.

Drinkaware предупреждает, что это может вызвать желтуху, пожелтение кожи и белков глаз, что является признаком тяжелого заболевания печени, связанного с алкоголем, сообщает Drink Aware.

Третья неделя…

Неудивительно, что отказ от выпивки поможет вам сбросить лишние килограммы.

Вы даже заметите улучшение состояния своей талии уже через несколько недель без алкоголя.

Алкоголь содержит около семи калорий на грамм — это эквивалентно калориям в чистом жире.

По данным ученых, в пинте пива содержится более 200 калорий, а в стандартном бокале вина объемом 175 мл – более 150 калорий. Национальная служба здравоохранения. Это эквивалентно глазированному пончику или двум шоколадным дижестивам соответственно.

«Если у вас избыточный вес и вы регулярно употребляете алкоголь, вы заметите, что ваш вес заметно снизится после того, как вы прекратите употреблять алкоголь», — говорит г-жа Тайрелл.

Она добавила: «Типичная пинта лагера содержит такое же количество калорий, как кусок пиццы, а большой бокал вина — столько же, сколько мороженое с фруктами».

«Поэтому отказ от алкоголя помогает поддерживать здоровый вес».

Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, также содержат дополнительные калории из-за сахара и крахмала, содержащихся в напитке.

Но эти дополнительные калории считаются «пустыми калориями», то есть вы не получаете никаких питательных веществ из этих калорий, что позволяет очень легко набрать вес.

Четвертая неделя и далее…

Алкоголь связан с семью различными типами рака, включая рак кишечника, рак молочной железы, рак печени и рак ротовой полости.

Таким образом, отказ от него оказывает огромное влияние на ваше здоровье.

По данным Drink Aware, это снижает риск развития рака и заболеваний печени.

Просто прекращение хотя бы на один месяц даст вашей печени возможность начать самовосстанавливаться и регенерировать свои клетки.

«Несмотря на то, что печень является устойчивым органом, который может восстановиться после повреждения, риски развития печени рак или цирроз печени начинается при низком уровне употребления алкоголя и усиливается, чем больше вы пьете», — говорит г-жа Тайрелл.

«Отказ от употребления алкоголя или регулярный перерыв в работе печени может дать ей шанс восстановиться, но чем меньше вы пьете, тем больше вы снижаете риск».

Печень обычно фильтрует токсины из крови, регулирует уровень сахара и холестерина и помогает бороться с инфекциями и болезнями.

Таким образом, если дать ему отдохнуть от выпивки, он сможет продолжать выполнять свои функции вместо того, чтобы фильтровать алкоголь, говорят эксперты.

По данным Национальной службы здравоохранения, хотя печень устойчива, каждый раз, когда она фильтрует алкоголь, некоторые клетки печени погибают.

Чем больше алкоголя вы пьете, тем сложнее печени восстанавливать новые клетки.

Некоторые повреждения печени в результате употребления алкоголя необратимы, например, цирроз печени, при котором орган покрывается рубцами. Но трезвость все равно может предотвратить дальнейшие повреждения и болезни, утверждает Национальная служба здравоохранения.