что кушать чтобы похудеть сразу (и противопоказания)

Цель так называемого диета для быстрого метаболизма – похудение телесно. Диета Дженнифер Лопес и Шер, если быть точным, и Рэйчел Уэлч, хорошо известная зрителям таких программ, как доктор Оз e Доброе утро, Америка.

Это была идея этого диетолог Хейли Помройкоторый действительно завершил диету физической и эстетической потерей веса, но, прежде всего, думал о реальной диетотерапия для страдающих хроническими заболеваниями или ожирением.

В следующей статье мы сообщаем, для информационных целей, краткое изложение того, что есть на сайте официальный врач и внутри книги, которая уже стала бестселлером New York Times, доступна также в итальянской версии.

Так называемое Диета для быстрого метаболизмакак мы уже имели возможность выделить, основывается на некоторых базовые принципы которые позволяют телу похудеть и др. метаболизм для ускорения.

Никаких порций, исчисляемых граммами, или спазмов желудка от голода. Там суперметаболическая диета вместо этого он основан о чередовании некоторых очень специфических продуктовпо проверенной схеме, что приводит к ускорению метаболизма.

В основном, благодаря этой диете, метаболизм чрезмерно активируется, снижая уровень кортизола и инсулинаочевидно, наряду с правильной дозой физической активности.

В самых ярких случаях он прибыл похудеть до 9 кг за 28 дней.

Фактически, это потеря веса, которая происходит не только от сокращения пищи проглоченный. Именно изменение обмена веществ и модификация гормональной структуры кортизола и инсулиначто приведет к здоровой потере веса.

В первую очередь мы предоставляем то, что общие показания к диете быстрого метаболизма, которая обещает сбросить до 10 кг за месяц. Доктор Помрой говорит, что благодаря этой диете возможно активировать физиологические механизмыспособен:

• •

  Успокойте надпочечники и уменьшите выработку кортизола или гормона стресса.

• •

  Ограничить секрецию инсулина

• •

  Снять нагрузку с печени

• •

  вырабатывают гормоны Т3 и Т4 (необходимы для быстрого обмена веществ), помогая щитовидной железе

• •

  Увеличение основного расхода энергии

Любой, кто хочет начать, должен следовать следующие показания:

• •

  завтракать в течение 30 минут после пробуждения

• •

  есть максимум каждые 3-4 часа, никогда не пропуская приемов пищи, максимум 5 раз в день

• •

  покупать органические продукты

• •

  выпивать 30 кл воды на каждый килограмм веса

• •

  заниматься 3 раза в неделю.

Очевидно, что для того, чтобы диета была эффективной, она должна строго по схеме предлагается по очереди.

Вот фазы и продукты, включенные в суперметаболическую диету.

Чтобы начать активировать обмен веществ, оставайтесь здоровее и похудеть, вот схема, которой нужно следовать в течение недели. Наконец, мы завершаем статью списком еда разрешена.

Фаза 1: начинается в понедельник. Два дня подряд, значит, в понедельник и во вторник нужно есть фрукты и овощи, белки и злаки.

На завтрак хлопья и фрукты + два фруктовых перекуса (один утром и один днем). На обед и ужин каши и белки, с большим количеством овощей.

Очевидно, что вы должны опираться только на список разрешенных продуктов. Этот этап имеет целью расслабить тело, исключив жиры и сахара.

Уровень 2: в среду и четверг их едят только белок и овощи. Итак, никаких углеводов, даже фруктов или жиров.

На завтрак и для перекусов между приемами пищи только яичные белки. На обед и ужин нежирное мясо (или сосиски, главное, чтобы они были нежирными) или рыба с овощами.

Используемые методы приготовления пищи приготовленный на гриле или на пару или тушеный без добавления жира.

Вторая фаза направлена ​​на успокоение организма, который поэтому не потребляет углеводы или липиды. подготовить тело к правильному сжиганию жира.

Этап 3: на выходныев пятницу, субботу и воскресенье набор толстые (хорошие!)белки и снова фрукты, главное, чтобы они имели низкий гликемический индекс, а также цельнозерновые продукты.

Поэтому необходимо снова предусмотреть фрукты для перекусов, а в обед и ужин, кроме белков и овощей, добавляют по одному. половина порции хлопьев таких как овес, лебеда или коричневый рис.

Итак, что положить в список покупок?

Как можно видеть, молочные продукты никогда не предоставляются. Пища должна быть органической и избегать добавления соли или сахара.

Фрукты и овощи: яблоки, апельсины, лимоны и лаймы, капуста, морковь, сельдерей, брокколи, огурец, капуста, шпинат, зеленый или красный перец, грибы, сладкий картофель, желтый лук, чеснок.

Масличные и зерновые: лебеда, коричневый рис, сырой миндаль, кешью и грецкие орехи, семена подсолнечника. Нет арахису.

Мясо и рыба: курица и индейка (особенно грудка), говядина, вяленая говядина, лось и бизон, консервированный тунец (маринованный).

Яйца и яичные белки: на этапе 1 и на этапе 2 используются только яичные белки, возможно также пастеризованные.

Замороженная пища: ягоды, креветки, вся замороженная рыба.

Приправы: бульон, бальзамический уксус, тамари (соевый соус), оливковое масло, морская соль.

Консервировнная еда: консервированная или сушеная, но лучше сушеная фасоль или нут.

Чтобы нейтрализовать тягу к сладкому, можно выпить немного миндальное или кокосовое молоко или подсластить стевией или березовым ксилитом.