Что происходит в вашем мозгу, когда вы занимаетесь спортом, по мнению нейроисследователя

Мы все уже знаем, что физические упражнения необходимы для поддержания нашего здоровья и подтянутого тела. Но что происходит в мозгу, когда вы двигаетесь?

Нейроисследователь Санам Хафиз рассказала purewow.com, каковы физиологические реакции мозга во время физической активности. Вот что происходит в вашем мозгу, когда вы занимаетесь спортом:

Кровообращение в головном мозге стимулируется

«Физическая активность стимулирует высвобождение веществ, расширяющих сосуды, что приводит к увеличению притока крови к мозгу, а значит, к увеличению потребления кислорода. Таким образом, улучшается здоровье и функционирование мозга», — говорит доктор. Хафиз. Кроме того, исследования показали, что физическая активность улучшает когнитивные способности.

Локальный нейрогенез

Бег в парке не только приводит к временной стимуляции кровообращения и снабжения мозга кислородом, но и может иметь некоторые долгосрочные преимущества.

Как потеря веса влияет на «возраст» вашего мозга

«Было показано, что физическая активность приводит к созданию новых нейронов в гиппокампе — области мозга, необходимой для обучения и памяти», — говорит специалист. В исследовании, проведенном в 2018 году, было обнаружено, что нейрогенез (образование новых нейронов) в гиппокампе влияет не только на улучшение памяти и способности к обучению, но и на замедление снижения когнитивных функций. Таким образом, физические упражнения могут помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как слабоумие.

Развитие серого вещества

Регулярная физическая активность также была связана с улучшением внимания, концентрации и способности решать проблемы. Во время физических упражнений развивается не только гиппокамп. В исследовании, результаты которого были опубликованы в специализированном журнале Frontiers in Psychology, ученые обнаружили, что умеренные физические нагрузки, регулярно выполняемые, могут привести к увеличению серого вещества в лобной части мозга, отвечающего за внимание, концентрацию и проблемы со способностями. решение.

Что происходит с вашим мозгом, когда вы недосыпаете: сильно страдает память

Высвобождаются эндорфины

Вы, наверное, уже знали об этом, но доктор Хафиз подтверждает, что «упражнения стимулируют выброс эндорфинов в мозг, которые способствуют общему состоянию счастья». Если у вас есть привычка заниматься спортом, то вы узнаете это приятное состояние сразу после тренировки. Эндорфины — это гормоны, вырабатываемые мозгом для уменьшения боли, которые выделяются как во время приятных, так и во время стрессовых ситуаций. После высвобождения эндорфины прикрепляются к рецепторам в центре вознаграждения мозга, и в результате возникает приятное эйфорическое состояние.

Высвобождаются нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение

Помимо эндорфинов, физическая активность также увеличивает выработку дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы оказывают прямое влияние на регуляцию настроения, а также на сон. «Было показано, что физические упражнения являются эффективным методом уменьшения симптомов депрессии и тревоги за счет стимуляции высвобождения нейротрансмиттеров, улучшающих душевное состояние», — заявляет врач.

Что произойдет, если вы ударитесь головой? Новое исследование показало долгосрочное воздействие на мозг.

Теперь, когда вы знаете о пользе физической активности для мозга, вам может быть интересно, что происходит, когда вы не тренируетесь.

Вот влияние сидячего образа жизни на мозг, по мнению специалистов:

– кровообращение в головном мозге снижается и имеет эффект снижения уровня кислорода и меньшего снабжения клеток мозга питательными веществами, что может повлиять на их здоровье и функционирование, говорит врач.
– производство нейротрансмиттеров низкоеи результатом может быть ухудшение настроения и повышенный риск развития проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревога.
– повышает уровень кортизола. «Физическая активность помогает регулировать гормоны стресса, в том числе кортизол, а это означает, что уровень стресса может оставаться высоким, если вы не занимаетесь спортом, что может привести к хроническому стрессу и беспокойству».
– качество сна снижается. «Сидячий образ жизни влияет на здоровый сон и приводит к ухудшению качества сна, что, в свою очередь, усугубляет когнитивный дефицит и расстройства настроения», — объясняет нейробиолог.
– объем мозга уменьшается. Исследование 2020 года показало, что малоподвижный образ жизни может привести к уменьшению объема мозга. Точнее, результатом является уменьшение серого вещества в областях мозга, необходимых для памяти и познания.

Фото: freepik.com