В высших политических эшелонах нет недостатка в мужчинах и женщинах, работающих значительно дольше обычного пенсионного возраста.
Сенатор Дайан Файнстайн, демократ от Калифорнии, которой в следующем месяце исполнится 90 лет: заявила, что не будет добиваться переизбрания в 2024 годуно она продолжает оставаться старейшим членом Сената США, несмотря на недавнее длительное отсутствие по медицинским показаниям и вопросы о ее умственном развитии. На президентских выборах 2024 года избиратели, скорее всего, столкнутся с противостоянием между президентом Байденом, которому в ноябре следующего года исполнится 82 года, и бывшим президентом Трампом, которому исполнится 78 лет.
Эксперты говорят, что работа в пожилом возрасте может быть полезной и увеличить продолжительность жизни, но только если это добровольный выбор; будучи вынужден сделать это по финансовым причинам имеет противоположный эффект. Тем не менее, многие американцы выступают против того, чтобы пожилые государственные деятели принимали решения: 41% заявили, что старость вредит членам Конгресса, делая их работу «усложняющей», а не помогает им «мудростью и опытом». согласно недавнему опросу.
Так каковы же когнитивные проблемы работы пожилых людей и что могут предложить пожилые специалисты?
Что происходит с мозгом с возрастом?
Об этом сообщает Национальный институт старения. что по мере того, как мы становимся старше, не только наши тела начинают выглядеть по-другому — физические изменения происходят и в мозге. Определенные области мозга начинают сжиматься, «особенно те, которые важны для обучения и другой сложной умственной деятельности»; связь между нервными клетками в определенных регионах может быть не такой эффективной; усиливается воспаление; и «кровоток в мозге может уменьшиться».
Эти физические изменения могут коррелировать и с изменениями в психических функциях, но эксперты говорят, что не существует фиксированной, универсальной модели, когда дело касается старения.
«Только вчера в моей клинике я видела женщину, которой было 86 лет, и она действительно выглядит так, будто ей около 60 или начала 70-х», — сказала доктор Шэрон Ша, клинический профессор неврологии и руководитель отделения расстройств памяти в Стэнфордском университете. Yahoo Новости. «Я встречал 90-летних, которые бегают ультрамарафоны, поэтому их суставы, сердечно-сосудистая функция и мозг не соответствуют типичному 90-летнему человеку. Так что да, мозг может действовать совсем по-другому».
Ша также отмечает, что, хотя и следует ожидать некоторых изменений в психических функциях, не всем нам суждено столкнуться с деменцией, когда мы становимся старше.
Согласно недавнее исследование Колумбийского университетапочти 10% взрослого населения США в возрасте 65 лет и старше страдают деменцией, а еще 22% имеют легкие когнитивные нарушения. Случаи когнитивных нарушений увеличиваются с возрастом, хотя их все еще меньшинство; в то время как 3% людей в возрасте от 65 до 69 лет страдают деменцией, это число возрастает до 35% людей в возрасте 90 лет и старше.
Каковы некоторые трудности в работе восьмидесятилетнего человека?
Даже у здорового человека следует ожидать некоторых когнитивных изменений. Ша сказал, что для многих людей это означает изменения в следующем:
-
Скорость обработки данных: «По мере того, как мы становимся старше, скорость нашего мышления снижается».
-
Рабочая память: «Общее количество информации, которую мы можем хранить, может немного уменьшиться, но не значительно».
Снижение внимания и способности работать в режиме многозадачности. тоже может пострадать.
«Наши тела уже не те, какими они были когда-то», — сказал Дэвид Майерс, 80-летний профессор колледжа Хоуп в Голландии, штат Мичиган, в электронном письме >. «Лестница стала круче, газетная бумага стала меньше, голоса других стали тише, наш сон стал более прерывистым. Наши воспоминания и мышление менее быстры. Мы чаще испытываем зависание мозга, когда пытаемся вспомнить чье-то имя или следующую мысль, которую собирались высказать».
Какую пользу могут принести пожилые работники?
Тем не менее, Майерс сказал, что у работающего восьмидесятилетнего человека есть много преимуществ, а также проблем. Как социальный психолог, Майерс бросает вызов многим общепринятым стереотипам, связанным со старением в США; он недавно опубликовал книгу очерков о «диковинах и чудесах человеческого разума» — последней из 18 написанных им книг.
«Существует соблазн объединить восьмидесятилетних детей, хотя на самом деле их выносливость и способности различаются гораздо сильнее, чем, скажем, у восьмилетних детей», — сказал Майерс. «В 80 лет некоторые приближаются к смерти, в то время как другие остаются полными энергии, целеустремленными и сообразительными».
Он сказал, что у работающего профессионала старшего возраста есть несколько преимуществ:
-
Кристаллизованный интеллект: «Хотя мы, восьмидесятилетние, думаем не так быстро (наш «подвижный интеллект» угасает), наш «кристаллизованный интеллект» — наши жизненные знания и способность их применять — остается сильным».
-
Мудрость: «Пожилые люди часто получают выгоду от большей способности видеть вещи в перспективе, разрешать конфликты и ценить пределы своих собственных знаний. Чтобы узнать то, чего вы не знаете, нужен опыт».
-
Эмоциональная стабильность: «Когда мы были подростками и молодыми людьми, мы катались на эмоциональных американских горках. В более позднем возрасте наши чувства смягчаются. Мы можем лучше заглянуть за пределы текущего момента. Комплименты вызывают меньше восторга, критика — меньше отчаяния и раздражения. Таким образом, сталкиваясь с сегодняшними пращами и стрелами, мы можем лучше увидеть общую картину».
Национальный институт старения говорит, что могут произойти и некоторые положительные когнитивные изменения: многие исследования показывают, что пожилые люди «имеют более обширный словарный запас и большее знание глубины значения слов, чем молодые люди».
Как сохранить мозг здоровым и бодрым, когда вы становитесь старше
Хотя гены и семейный анамнез могут играть определенную роль в том, насколько хорошо вы стареете, Центры по контролю и профилактике заболеваний говорит, что «до 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить».
Здоровье мозга во многом зависит от выбора образа жизни, и Ша поделилась несколькими советами, которые она обычно дает своим пациентам для замедления старения мозга, причем один из них получил самый высокий рейтинг.
«Упражняйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. Исследования действительно подтверждают, насколько важны аэробные упражнения для здоровья мозга», — сказал Ша. «Я думаю, что важно повышать частоту пульса по 30 минут в день, если вы можете делать это как минимум».
А полезная для сердца средиземноморская диета — богатые растительными продуктами, такими как семена, овощи и цельнозерновые продукты, а также рыба — также могут творить чудеса с мозгом.
Хотя не существует конкретных «игр для мозга», которые предлагали бы верный способ улучшить здоровье мозга, когнитивная стимуляция также играет важную роль.
Помимо ежедневных упражнений, Майерс говорит, что именно это «активное участие» помогло ему оставаться в форме до 80 лет — «благодаря чтению, письму и взаимодействиям, которые поддерживают мой мозг живым и развивающимся, а мою жизнь по-прежнему наполненной целями».
2023-05-22 11:23:17
1715018931
#Что #следует #знать #работе #здоровье #стареющего #мозга
