Что значит, если ты просыпаешься раньше времени? По мнению экспертов, это сочетание факторов, которые должны вас насторожить.
Пробуждение раньше времени будильника может происходить регулярно. Но почему это происходит? Эксперт объясняет, что именно происходит и что можно сделать, чтобы это остановить. Со многими из нас это происходит каждый день: мы возвращаемся в постель, открываем глаза и понимаем, что проснулись до того, как прозвенел будильник.
Что значит, если ты просыпаешься раньше времени?
Эксперт по сну Panda London Макс Кирстен говорит, что это явление может произойти по ряду причин, как физиологических, так и психологических.
Будь то час или несколько мгновений впереди, мы все можем испытывать это почти жуткое чувство тишины, когда мы сидим в тихом созерцании и ждём неизбежного напоминания о том, что пора проснуться. На самом деле, это может происходить настолько регулярно, что заставляет задуматься, зачем вообще вообще ставить будильник.
Смотрите также: Добавка, поддерживающая здоровье мозга. Это преуменьшено, но имеет значительные последствия. Это может предотвратить деменцию
Циркадный ритм
Организм работает в соответствии с естественным циклом сна и бодрствования, известным как циркадный ритм. На этот ритм влияют такие факторы, как воздействие света, время приема пищи и распорядок дня. В организме есть внутренние часы, которые регулируют, когда вы чувствуете сонливость и когда естественным образом просыпаетесь.
Если вы постоянно просыпаетесь примерно в одно и то же время каждый день, ваше тело может начать предвидеть пробуждение в это время, приспосабливаясь к вашему циркадному ритму. Таким образом, пробуждение прямо перед будильником может быть просто внутренними часами вашего тела, сигнализирующими о том, что пора просыпаться в соответствии с вашим обычным графиком сна. Выражать.
Смотрите также: Напиток, повышающий уровень хорошего холестерина. Он имеет важное содержание кальция и витамина D. Каково правильное количество?
Циклы сна
Сон происходит циклично, каждый цикл состоит из разных стадий: легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (быстрое движение глаз). Эти циклы обычно длятся около 90 минут каждый. Пробуждение во время более легких стадий сна позволяет легче проснуться с ощущением отдохнувшего и бодрого.
Организм естественным образом запрограммирован на пробуждение в конце цикла сна, который может совпадать с моментом срабатывания будильника. Таким образом, если вы просыпаетесь прямо перед сигналом будильника, это может означать, что вы завершили цикл сна и ваше тело естественным образом переходит к более легкой стадии сна, готовясь к пробуждению.
Будильник – ФОТО: Freepik
Стресс и тревога
Иногда пробуждение раньше будильника может быть связано со стрессом или тревогой. Если вы беспокоитесь, что можете проснуться слишком поздно или на следующий день у вас запланировано что-то важное, ваше тело может стать более внимательным по мере приближения ко времени пробуждения, что приведет к преждевременному пробуждению. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут нарушить режим сна и затруднить сон до тех пор, пока не сработает будильник.
Смотрите также: В 2023 году из-за болей в спине будет 274 000 больничных. Лэпэдату: Это много? Это немного? Что нам делать с этими числами?
Факторы окружающей среды
Внешние факторы, такие как шум, свет или изменения температуры, также могут влиять на качество сна и бодрствование. Если в вашей обстановке раздастся внезапный шум или изменения, ваше тело может проснуться еще до того, как сработает будильник.
Недостаток сна
Если вы постоянно не высыпаетесь, ваше тело может попытаться компенсировать это, просыпаясь раньше. Это может быть признаком того, что вам нужно уделить больше внимания сну, чтобы избежать накопления дефицита сна, который со временем может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья.
Пробуждение прямо перед будильником может быть результатом комбинации факторов, включая циркадный ритм, циклы сна, уровень стресса, факторы окружающей среды и общее качество сна. Обычно это не является поводом для беспокойства, если только оно не сопровождается другими нарушениями сна или существенно не влияет на ваше повседневное функционирование. Если вы постоянно просыпаетесь раньше будильника и чувствуете усталость в течение дня, возможно, будет полезно изменить свой режим сна или обратиться к врачу для дальнейшего обследования.
Будьте в курсе последних новостей. Следите за новостями DCMedical и далее Новости Google
Эта статья помогла вам?
Следите за страницей Facebook DCMМедицинский и страница Instagram DCMМедицинская доза здоровья и получите доступ к большему количеству полезного контента о вашем здоровье, профилактике и лечении заболеваний, мерах первой помощи и полезных советах врачей и пациентов.
2024-02-14 21:40:12
1707949179
#Что #это #значит #если #вы #просыпаетесь #до #звонка #будильника #Сочетание #факторов #которые #должны #заставить #вас #задуматься
