Что это такое и чем лечат?

Хронические проблемы с сухожилиями являются частым источником боли и могут ограничивать активность. Они становятся более распространенными с возрастом, весом и определенными видами деятельности, и ранняя и правильная диагностика врачом имеет решающее значение для получения наилучших результатов.

Ахиллес сухожилие является самым большим сухожилием в тело человека. Он соединяет икру со стопой и отвечает за силу толчка. Сухожилие имеет решающее значение для стабильности при стоянии, ходьбе, беге и других видах деятельности. В течение сокращение мышц, сухожилие действует как веревка. Он обладает эластичностью для создания натяжения, необходимого для того, чтобы справиться с силой, в шесть раз превышающей вес тела человека.

Что такое тендинит ахиллова сухожилия?

Со временем сухожилие может стать напряженным, травмированным или воспаленным. Ежедневно люди испытывают нагрузку на ахиллово сухожилие. Здоровое сухожилие справится с этой нагрузкой, восстановит любые «микроразрывы», и у пациента не будет никаких симптомов. Но со временем по разным причинам в ахилловом сухожилии разовьется воспаление и микроразрывы, которые будут опережать способность организма восстанавливать и залечивать повреждения, и у пациента появятся симптомы, включая боль, дискомфорт, болезненность и отек. Это тендинит ахиллова сухожилия, и я часто лечу такие случаи здесь, в Йельская медицина, ортопедия и реабилитация.

На самом деле тендинит ахиллова сухожилия — это не просто воспаление сухожилия, как следует из названия. Тендинит ахиллова сухожилия представляет собой накопление дегенеративных изменений в сухожилии, особенно в хронических случаях, вызванных неорганизованной репарацией участков повреждения сухожилия, которые накапливались постепенно с течением времени. Во многих случаях сухожилие утолщается и теряет свою нормальную эластичность.

Причины, факторы риска

Слишком много упражнений является основной причиной. Виды спорта с повторяющимися остановками и стартами, такие как теннис, бег, баскетбол и танцы, могут увеличить риск развития тендинита ахиллова сухожилия. У пловцов редко развивается тендинит ахиллова сухожилия, потому что ахиллово сухожилие испытывает меньшее напряжение.

Еще одна важная причина – вес. У пациентов с избыточным весом чаще развивается тендинит ахиллова сухожилия, чем у людей с нормальным весом. Увеличение массы тела всего на один фунт увеличивает нагрузку на ахиллово сухожилие на шесть фунтов.

Скованность и слабость голени мышца является еще одним важным фактором риска. Напряженная икроножная мышца приводит к большему напряжению и нагрузке на ахиллово сухожилие. Со временем это напряжение может привести к микроповреждениям — тендиниту. Наличие более слабой мышцы также увеличивает этот урон. Представьте себе ахиллово сухожилие и икроножную мышцу как единое целое. Чем сильнее мышца, тем больше она защищает сухожилие. Чем она слабее, тем большую работу мышца возлагает на сухожилие.

Симптомы тендинита ахиллова сухожилия

Различают две основные формы тендинита ахиллова сухожилия — инсерционную и неинсерционную.

Инсерционный тендинит ахиллова сухожилия — это боль и воспаление (отек, покраснение) в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости. Это приводит к боли, отеку и болезненности в задней части пятки. Это также может создать шишку и привести к боли, когда обувь будет тереться о пятку.

Неинсерционный тендинит ахиллова сухожилия также известен как веретенообразный тендинит. Боль локализуется выше, больше в средней части сухожилия. Отек встречается немного реже, и чаще сухожилие приобретает утолщенный вид. Основным симптомом здесь является боль при физической нагрузке и некоторая чувствительность сухожилия.

Лечение тендинита ахиллова сухожилия

Первоначальное лечение обычно включает отдых. Это означает, что если сухожилие действительно болит после игры в теннис пять раз в неделю, обычно хорошей идеей является прекращение игры на некоторое время и полный отдых. Иногда можно оставаться активным, но избегать занятий спортом с более высокой нагрузкой, например, больше кататься на велосипеде или плавать и меньше играть в теннис.

В тяжелых случаях иммобилизация в гипсовой повязке или ботинке является лечением первой линии.

После того, как первоначальная боль и отек уменьшились, упражнения являются ключевым методом лечения. Это не означает, что нужно просто вернуться к тому, как вы тренировались раньше. Вместо этого это означает растяжку голени и выполнение определенного типа упражнений, называемого эксцентрическим укреплением голени. Эксцентрические упражнения означают укрепление мышцы при ее удлинении. Умение правильно выполнять эти упражнения, чтобы работала икроножная мышца и не напрягалось сухожилие, может оказаться непростой задачей. Часто физиотерапевт — лучший выбор, который поможет вам в правильной технике и нагрузке.

растяжение ахиллова сухожилия

В общем, вам нужно растянуть мышцу, а не сухожилие. Лучшая растяжка при тендините ахиллова сухожилия — это растяжка икр. Растяжки подколенного сухожилия также помогают. Растягивание голени таким образом, чтобы колено было прямым, а растяжение ощущалось ближе к колену, идеально. Хорошо работает растяжка от стены или лестницы. Вы должны растягиваться любым возможным способом, чтобы вы чувствовали это глубоко и интенсивно. теленок мышца. Также рекомендуется растягивать бедра, нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и шею. Разминка в йоге — отличный способ добиться этого.

Copyright © 2023 День здоровья. Все права защищены.