Вторник, 29 июля 2025 года, 20:15
2678 показаний
Список также арбучный арбуз пиксабай
Уровень рака толстой кишки растет, особенно среди молодых людей, поэтому важнее никогда не отдавать приоритет продуктам, которые поддерживают здоровье кишечника.
Гастроэнтеролог Джозеф Салхаб предлагает миллионы подписчиков в социальных сетях о лучших продуктах питания и привычках для оптимального пищеварения и здоровья твердого кишечника.
Недавно он опубликовал в Instagram и поделился некоторыми из своих любимых рекомендаций по еде, чтобы уменьшить риск колоректального ракаПолем
«Помните, что снижение риска – это не то же самое, что устраняет», – написал Салхаб в своем посте. “Диета никогда не заменяет лечение или медицинскую оценку, но ее всегда следует обсуждать, потому что мы знаем, что люди с более здоровой диетой имеют более низкий риск были хронический. ”
Большинство его рекомендаций – это здоровые закуски, которые могут быть легко интегрированы в повседневную рутину. Вот некоторые закуски, одобренные гастроэнтерологами, которые могут помочь вам сохранить ваше здоровье кишечника.
Сложные новости? В любви вещи проще. Приходите на встречу!
Йогурт
Йогурт – это не просто вкусный перфит – он предлагает много преимуществОт здоровья костей до здоровья сердца. Метаанализ показывает, что более высокое потребление йогурт Это связано с снижением риска рака колоректального рака на 7%.
Духи с фрукты Лес и мюсли – это простая и полезная закуска. Для чего-то более особенного летом вы можете попробовать замороженные мини-персики от йогурта или шоколада с греческим йогуртом и клубникой.
Цитрусовые
Если вам нравится взять апельсин в качестве легкой закуски, вам повезло. Цитрусовые фрукты являются одними из лучших вариантов здоровья кишечника из -за их содержания волокно и вода. Исследования показывают, что регулярное потребление цитрусовых может снизить риск развития рака, связанного с верхним пищеварительным трактом.
Наслаждайтесь апельсином, грейпфрутом или клементином, как таковой, добавьте их в смузи или в красочный фруктовый салат.
Ореховой
Орехи – такие как миндаль, кешью или бразильские орехи – богаты белок и представляет собой здоровую закуску. Но это не только предлагает сытость. Гастроэнтеролог цитирует исследования, которые показывают, что две части орехов в день могут снизить риск рецидива заболевания на 42% у людей на прогрессирующих стадиях рака толстой кишки.
Их полезные свойства для кишечника делают их важным ингредиентом в кладовой. Жарить их любимыми специями или кунжутной глазурью и медом. Или добавить в рубные гайки в йогурт, для полезного двойного эффекта на кишечник.
Просто
Яблоко в день может действительно удержать врача на расстоянии. Благодаря хорошим волокнам для сердца яблоки восхитительны и питательны, и многочисленные исследования подтверждают их плотность питания. Исследование, проведенное в случае, показало, что ежедневное потребление яблок снижает риск колоректального рака на 47%.
Смешайте их с арахисовым маслом или сыром для последовательной закуски, с высоким содержанием клетчатки и белка.
Красный арбуз
Арбуз чтит свое название: он состоит из 92% воды. Гидратация необходима для здорового пищеварения, поскольку оно помогает поддерживать хорошее функционирование толстой кишки. Следовательно, увеличение водоснабжения и потребление увлажняющих фруктов, таких как арбузы, имеют важное значение.
Ничто не сравнится с кусочком арбуза, но вы можете «улучшить» его с помощью мяты и кожуры базилика или лайма и небольшим количеством соли.
Сальса и гуакамоле
Как помидоры, так и авокадо были связаны с снижением риска рака толстой кишки из -за высокого уровня клетчатки и антиоксидантов. Самое приятное то, что эти фрукты являются звездами некоторых из самых любимых соусов.
Сальса и гуакамоле являются питательными вариантами для закусок или закусок, и ничто не сравнится с версией, сделанной дома. Свежая томатная сальса и гуакамоле созданы, чтобы наслаждаться вместе, пишет, пишет eavewell.comПолем
Вам понравилась статья?
Мы хотим создать больше, но нам нужна ваша поддержка. Любое пожертвование имеет значение для независимой журналистики
2025-07-29 17:18:00
1753825152
#Шесть #закусок #которые #могут #снизить #риск #рака #толстой #кишки #согласно #гастроэнтерологу
Читайте также
