Независимо от того, бегает ли она по делам или встречается с друзьями, Энди Лью часто принимают за кого-то на десятилетия моложе.
52-летний мужчина Сиднейсайдерсейчас базируется в Лос-Анджелесизлучает энергию и уверенность, привлекая внимание, куда бы она ни пошла, особенно мужчин вдвое моложе ее.
«Это так весело, мне нравится видеть, как люди шокируются моим возрастом», — сказал Подкаст «Что делать» ведущая рассказала -, вспоминая бесчисленное количество раз, когда она оставляла поклонников безмолвными.
«Когда я рассказываю, что мне 52, они обычно говорят: «Что? Вы не. Докажи это. Затем я показываю им свое удостоверение личности. Их уровень уважения ко мне повышается, и они меняют то, как они со мной разговаривают».
Энди говорит, что молодые мужчины часто стремятся встречаться с ней, а один из ее ближайших друзей на 20 лет моложе ее, хотя она редко замечает разницу в возрасте.
Ее внешний вид, бросающий вызов возрасту, не благодаря дорогим процедурам, модным сывороткам, Ботокснаполнитель или подтяжка лица.
Вместо этого Энди объясняет свою яркую внешность тем, что она уделяет внимание всему телу, образу жизни, диете и физическим упражнениям, уделяя приоритетное внимание омоложению и балансу изнутри.
«Люди, которые стареют лучше всего, — это те, кто двигается и поддерживает активность своего мозга из любопытства. Когда мозг начинает отключаться из-за недостатка движения, вы начинаете быстро стареть», — сказала она.
Энди Лью часто ошибочно принимают за то, что она на 15 лет моложе, чем она есть на самом деле. Мать ребенка из Сиднея, которая сейчас живет в Лос-Анджелесе, делится секретами своей нестареющей внешности
Поднимайте тяжести каждую неделю
С возрастом наши упражнения меняются, чтобы приспособиться к нашему телу и возможностям.
Энди, которая исследовала питание, здоровье и написала бестселлеры, включая Connected, на протяжении десятилетий последовательно занималась силовыми тренировками, хотя теперь ее график стал гибким.
«Иногда я тренируюсь пять раз в неделю, а иногда — раз в неделю, но я никогда не останавливалась», — сказала она.
«Я всегда занимался силовыми тренировками, и это определенно оказало влияние».
Энди подчеркнул важность адаптации режима тренировок с возрастом, особенно перехода к тренировкам с отягощениями и силовыми тренировками после 30 лет и старше.
«Как только вам исполнится 30, важно начать заниматься тренировками с отягощениями и силовыми тренировками. Самый главный совет для долголетия — это сохранить мышцы».
Когда ей было 20 лет (на фото), она была на 10 кг тяжелее и не так заботилась о своем здоровье.
Она также подчеркнула важность поддержания хорошей формы и поиска типа упражнений с отягощениями, которые вам нравятся, будь то в тренажерном зале, с использованием эспандеров или таких занятий, как плавание или скалолазание.
Обратитесь к мануальному терапевту
На протяжении последних 28 лет Энди еженедельно посещала своего мануального терапевта.
«Я трачу деньги на хиропрактику, тогда как другие потратят деньги на коктейли и дизайнерскую одежду», — сказала она.
«Снятие давления с нервной системы с помощью научных и специальных корректировок позволяет обеспечить более четкую связь между моим мозгом и телом — именно здесь начинается клеточная регенерация».
Ее сеансы также улучшили ее осанку и уменьшили боли в шее и спине.
В то время как некоторые люди сомневаются в ценности хиропрактики, Энди настаивает, что это ее главный совет по долголетию, и считает, что она не деградирует так быстро, как большинство людей.
«Я не жду появления симптомов. Это активный подход», — добавляет она.
Она отмечает, что люди с хроническими заболеваниями могут попросить своего врача общей практики предоставить им план расширенной первичной медицинской помощи (EPC), позволяющий пациентам, имеющим на это право, проводить до пяти субсидируемых Medicare процедур хиропрактики в год.
Энди поднимает тяжести каждую неделю – и делает это уже много лет. Она также высоко ценит встречи со своим мануальным терапевтом.
Добавки – но только по мере необходимости
Вместо того, чтобы полагаться на добавки, Энди предпочитает свежую, качественную еду и использует добавки только при необходимости.
Несколько лет назад она принимала до 30 добавок в день из-за необъяснимых симптомов, вызванных необнаруженным разрывом грудного имплантата.
В ее книге Заветный сундукЭнди рассказывает, как ей удалили грудные имплантаты в 2023 году после того, как проблема была наконец раскрыта.
«Я знал, что что-то не так, еще с Дня Дота. Это было похоже на странный маленький комок», — сказала она.
Она вспоминает, как рано посетила своего хирурга: «Я помню, как в первую неделю пошла к хирургу-имплантологу и знала, что что-то не так, но он сосредоточился на эстетическом результате — симптомы исчезли».
Шесть хирургов и МРТ пропустили разрыв, и, поскольку ничего не было обнаружено, Энди пришлось ждать два года, чтобы обратиться к хирургу по эксплантации для проведения специализированной операции, которая удаляет не только имплантат, но и окружающую рубцовую ткань.
«Меня должны были немедленно увидеть. Вместо этого мне пришлось ждать своей очереди и копить на это деньги, потому что это может стоить от 14 000 до 25 000 долларов», — добавляет она.
Именно ее подруга, врач из Аделаиды доктор Таня Эш, наконец распознала симптомы и помогла спасти ей жизнь – травмирующий эпизод, который Энди до сих пор трудно обсуждать.
Теперь она принимает менее известные добавки для здоровья клеток, детоксикации и хорошего самочувствия. Одним из фаворитов является предшественник НАД под названием TruNiagen, который, по ее словам, помогает восстанавливать митохондрии для здорового старения; другой — мумие, мощный антиоксидант и детоксикатор.
Больше всего Энди любит свежие гранаты: ее лучший антиоксидант, успокаивающий иммунную систему. Гранаты не только богаты антиоксидантами, но и известны тем, что успокаивают тучные клетки – иммунные клетки.
Она адаптирует добавки к потребностям своего организма и в первую очередь сосредотачивается на детоксикации – «удалите, прежде чем добавлять» – прежде чем вводить что-то новое.
Чтобы поддержать свое питание, Энди также избегает стимуляторов, таких как кофе, и вместо этого переходит на какао.
«Я заменяю какао кофе, потому что это отличная супер-еда», — объясняет она.
Большую часть вечера Энди любит выпить горячую чашку, отдавая предпочтение Power Super Foods, и отмечает, что она богата магнием и белком, что помогает ей чувствовать себя сытой и расслабленной перед сном.
«Это так весело, мне нравится видеть, как люди шокируются моим возрастом», — рассказал – ведущий подкаста Well To Do.
Начинайте и заканчивайте день правильно
Энди предлагает начинать свой день с прогулки и не пользоваться телефоном — этого распорядка она придерживается сама.
«Я всегда просыпаюсь с водой комнатной температуры с небольшим количеством выжатого лимона и даю себе немного времени, прежде чем начать есть. Зимой я пью костный бульон, что-то очень целебное и укрепляющее кишечник», — сказала она.
На завтрак она выбирает что-нибудь легкое и питательное, например кокосовый йогурт с фруктами, тыквенными семечками и макадамией. Обед всегда богат овощами и качественным белком, от курицы до хумуса.
«Я был вегетарианцем в течение 16 лет, но теперь ем белок как животного, так и растительного происхождения. Если вы можете убить его или вырастить, вам следует его съесть. Вы хотите есть пищу, которая жива, свежа и имеет хорошее качество жизни», — сказала она.
«Меня не волнует подсчет калорий — все дело в качестве еды. Причина, по которой растения и живая пища дают вам жизнь, заключается в том, что в них тоже есть вода. Люди хронически обезвожены, нам нужно больше воды».
Ночью Энди избегает использования телефона как минимум за час до сна и даже выключает Wi-Fi, чтобы ограничить сигналы беспроводной связи во время сна.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам
Энди избегает духов, дезодорантов-антиперспирантов, сухих шампуней, обычных солнцезащитных кремов и популярных средств по уходу за кожей и волосами.
«Я не пользовалась духами уже 17 лет и предупреждаю своих клиентов о том, что распыляю их на щитовидную железу», — сказала она.
Вместо этого она использует только натуральные продукты, выбирая такие бренды, как Ere Perez для макияжа и Neil Naturopathic для шампуня и кондиционера.
«Никогда не используйте сухой шампунь. Это так токсично. Я не пользовалась антиперспирантом 27 лет, зачем мне антиперспирант? Мне хочется потеть, поэтому я пользуюсь натуральным дезодорантом», — сказала Энди.
«Я не пользовался традиционными зубными пастами, такими как фторид. Я не использовал фторид десятилетиями.
«Я использую только натуральные солнцезащитные кремы. Один из моих любимых натуральных видов, который я, как известно, использую, — это Little Urchin, и он также безопасен для рифов».
Ограничьте употребление нездоровой пищи, обработанных пищевых продуктов и алкоголя.
Энди верит в ограничение потребления нездоровых обработанных пищевых продуктов и алкоголя для поддержания здоровья, энергии и долголетия.
«Обработанные продукты лишены микроэлементов, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя сытыми. В нем также есть химикаты и добавки, а сахар вызывает привыкание. Без этих витаминов и минералов вы не насытитесь, поэтому все равно будете чувствовать голод», — сказала она.
«Все эти вещи являются воспалительными, что влияет на кишечник и вызывает сильную зависимость.
«Я почти не пью алкоголь, может быть, раз в две недели, и обычно выпиваю только один или два стакана органического красного вина или текилы».
2025-10-31 01:50:00
1761875658
#Энди #года #но #выглядит #на #она #никогда #не #делала #подтяжку #лица #вот #шагов #которым #она #следует #чтобы #выглядеть #нестареющей
Ещё по этой теме
