Энергетические напитки поднимают настроение? 5 побочных эффектов, которые повреждают мозг, будьте осторожны | Кофеин | Освежить мозг

Когда вы подойдете к холодильнику с напитками в магазине, вас привлечет молниеносный ослепительный шрифт: «Energy» (Энергия)!Производитель обещает, что эти напитки содержаткофеинаминокислоты, экстракты трав и другие ингредиенты, один глоток может принести сверхчеловеческую концентрацию и мотивацию. Однако скрытые опасности могут перевеситьосвежающийЭффект, студенты должны быть особенно осторожны!

энергетикИстоки энергетических напитков можно проследить за десятилетия до их популярности среди масс.

В 1929 году в Англии был выпущен напиток на основе глюкозы под названием Lucozade Energy в качестве пищевой добавки для пациентов больниц, выздоравливающих от таких заболеваний, как грипп.

1949 г., в т.ч.кофеинСмесь витаминов группы B и сахара – Dr. Enuf, выпущенный в Чикаго, стал первым газированным энергетическим напитком в Соединенных Штатах.

Однако только в конце 1980-х и 1990-х годах Red Bull Austria развернула масштабную маркетинговую кампанию, которая сделала энергетические напитки по-настоящему популярными в мировом масштабе. Red Bull, смесь кофеина, таурина, витаминов группы B и сахара, установила стандартный рецепт энергетического напитка, которому сегодня подражают многие бренды.

Сегодня мировой рынок энергетических и спортивных напитков оценивается более чем в159 миллиардов долларовтолько рынок США составляет почти 14 миллиардов долларов.

Помимо взрослых, они также нацелены на подростков, чтобы улучшить свои академические или спортивные результаты.освежающийНапитки привлекают. Некоторые школы начали запрещать энергетические напитки, поскольку в них много сахара и кофеина, что может привести к дисбалансу питательных веществ в организме, что в долгосрочной перспективе затрудняет концентрацию учащихся, что приводит к трудностям в учебе.

5 вредных для мозга побочных эффектов энергетических напитков

Хотя энергетические напитки могут принестиосвежающийИсследования показывают, что кратковременные преимущества, такие как улучшение концентрации, также могут иметь негативные последствия для здоровья.

Омар Элива, лицензированный фармацевт из Висконсина, рассказал The Epoch Times: «Количество и качество кофеина в энергетических напитках представляют собой ложный источник энергии. Вы получаете от него больше, чем может выдержать ваш мозг». Терпимый диапазон. Если так будет продолжаться, это нанесет ущерб памяти людей, приведет к старению клеток, потере питательных веществ, потере аппетита и влиянию на обмен веществ».

По мере того, как исследователи узнают больше о влиянии ингредиентов энергетических напитков на мозг, оказывается, что вместо положительных эффектов эти негативные эффекты включают следующее:

1. Способствует нейродегенеративным заболеваниям и старению мозга

Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Anatomy and Cell Biology.ИсследоватьЭнергетические напитки с кофеином могут вызвать нейродегенерацию в гиппокампе, структуре, важной для долговременной памяти, у самцов мышей-альбиносов.

Высокое потребление сахара также связано с повышенным риском резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность не позволяет клеткам всего организма, в том числе головного мозга, полностью усваивать глюкозу. Нарушение передачи сигналов инсулина может со временем усилить нейродегенерацию и ускорить старение мозга.

Кроме того, согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук.изучениеИнсулинорезистентность способствует развитию болезни Альцгеймера посредством множества механизмов, включая эскалацию окислительного стресса.

«Энергетические напитки часто содержат алюминий — нейротоксин, связанный с болезнью Альцгеймера», — рассказала The Epoch Times Аруна Туммала, интегративный психиатр из Trinergy Health Clinic и основатель Psychiatry 2.0.

2. Вызывают СДВГ

Пищевые красители, обычно содержащиеся в энергетических и спортивных напитках, например краситель красный 40, могут снижать усвоение минералов, таких как цинк и железо, необходимых для роста и развития.

иметьисследование показывает , искусственные пищевые красители могут усугубить симптомы СДВГ у детей. В 2007 году исследование, проведенное в Великобританиирандомизированное контролируемое исследованиеИсследование показало, что потребление искусственных красителей, широко используемого консерванта бензоата натрия или того и другого связано с повышенным уровнем гиперактивности у детей.

В 2012 годуметаанализПо оценкам, около 8% детей с СДВГ испытывают симптомы после употребления пищевых красителей, и это указывает на потенциальную пользу исключения искусственных красителей из рациона.

3. Вызывают усталость, бессонницу и головные боли.

«Побочные эффекты сахара и кофеина реальны», — рассказал «Великой Эпохе» старшеклассник Эйдан Пруд’Хомм. Две банки энергетических напитков с сопутствующими побочными эффектами, включая длительную усталость, головные боли и проблемы со сном.

Как мочегонное средство, кофеин в энергетических напитках может вызвать обезвоживание за счет увеличения диуреза. Адекватная гидратация необходима для правильной работы мозга, поскольку клетки мозга в основном состоят из воды. Таким образом, обезвоживание от энергетических напитков может привести к усталости иневнимательность。

По словам доктора Тумары, кофеин в энергетических напитках может способствовать длительной бессоннице. Кофеин действует за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как гистамин и глутамат.Способствовать ясности мозгаэти нейромедиаторы мешают циклу сна.

Он также сказал, что когда человек перестает употреблять энергетические напитки, могут возникнутьотказ от кофеинаСимптомы вызывают головные боли. Это связано с тем, что когда человек прекращает прием кофеина, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровотока и повышению давления, что может привести к головным болям.

4. Тревога

Энергетические напитки могут повысить уровень нейротрансмиттеров, таких как адреналин, который отвечает за участие в реакции организма на стресс. Скачок может увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить кровоток и вызвать реакцию «бей или беги», что может привести к тревоге.

5. Стимулирование судорог

Растет обеспокоенность по поводу связи между энергетическими напитками и увеличением количества судорог. Согласно недавней статье Nutrition Reviews, кофеин в энергетических напитках способствует высвобождению возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как глутамат и дофамин, одновременно снижая высвобождение тормозного нейромедиатора ГАМК в центральной нервной системе. нервная система. ответ, тем самым снижая эпилептический порогценить. Приступы прошли после того, как люди перестали употреблять энергетический напиток.

Энергетические напитки вызывают диабет и угрожают здоровью сердца

Во всем мире растет обеспокоенность по поводу влияния энергетических напитков на общее состояние здоровья. Например, в Польше недавно запретили продажу энергетических напитков, содержащих таурин и кофеин, лицам младше 18 лет. Помимо серьезных побочных эффектов на мозг, этот напиток оказывает и другое воздействие на здоровье организма человека:

1. Предрасположенность к диабету

Высокое содержание сахара в энергетических напитках может привести к резистентности к инсулину, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара в крови и со временем может привести к преддиабету и диабету 2 типа.

«Внезапное употребление сахара детьми является основой резистентности к инсулину и диабета 2 типа», — сказал доктор Туумара. Вызывающий привыкание кофеин делает эти напитки опасными для детей.

2. Создайте стресс

Кофеин и другие стимуляторы в энергетических напитках могут стимулировать надпочечники вырабатывать слишком много гормона стресса кортизола. Со временем возможна перегрузка надпочечников, что потенциально может привести к надпочечниковой недостаточности (PDF), усталость и нарушение реакции на стресс.

3. Проблемы с сердцем

По словам доктора Туумара, высокий уровень кофеина в энергетических напитках связан с сердечными аритмиями и внезапной смертью. По данным исследования кроличьих сердец, проведенного в 2022 году.Экспериментальное исследованиекофеин и таурин влияют на сердечный ритм и реполяризацию, способствуя аритмиям. По крайней мере, одна копияотчеты о случаях заболевания людейЧрезмерное потребление энергетических напитков также связано с острой сердечной недостаточностью.

Как выбрать здоровые альтернативы

Испытав тревожные побочные эффекты, старшеклассник Эйдан выбирает более здоровый напиток.

Более здоровые альтернативы могут обеспечить длительную энергию и концентрацию внимания без риска. Например, можно приготовить газированную воду с небольшим количеством фруктового сока.освежающийНапитки, например газированные. Травяные чаи, такие как гибискус и черный чай, также содержат полезные антиоксиданты и фитохимические вещества.

Лучшим вариантом, чем напитки, является физическая активность, такая как ходьба, которая, как было доказано, снижает стресс, повышает уровень энергии и поддерживает здоровье мозга, что особенно важно для многих малоподвижных детей.

Эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что осведомленность родителей о выборе напитков детьми имеет решающее значение. Арива посоветовала родителям «обращать внимание на детали, читать этикетку» при покупке напитков. «Мы должны защитить наших детей».

Отчет на английском языке см.:Как энергетические напитки истощают силы вашего мозга。

Живя в хаотичном мире, чтобы сохранить здоровое сердце, нужно видетьЗдоровье 1+1！

Ответственный редактор: Ли Фань