Эти 5 естественных способов контроля холестерина легко имитировать

Джакарта –

Нерегулярный и нездоровый режим питания оказывает большое влияние на уровень холестерин. Чтобы держать себя в руках, попробуйте воспользоваться этими естественными советами от экспертов в области здравоохранения.

Холестерин в крови может накапливаться из-за нездорового образа жизни. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и калорий приводит к быстрому скачку уровня холестерина.

Это увеличение уровня холестерина в крови, безусловно, необходимо наблюдать. Некоторым серьезным заболеваниям на самом деле предшествует резкое повышение уровня холестерина в организме, и это невозможно контролировать.

Оказывается, холестерин можно преодолеть несколькими естественными способами, предложенными экспертами в области здравоохранения. Начиная с выбора правильной еды и заканчивая некоторыми другими советами, которые можно легко повторить дома.

Вот 5 естественных способов контролировать уровень холестерина в организме согласно Times of India (28/8):

Употребление здоровой пищи является основным ключом к контролю уровня холестерина. Фото: Getty Images/iStockphoto/Киви

1. Измените свой рацион

Изменить свой рацион, чтобы сделать его более здоровым, не так-то просто. А ведь это главный ключ, если вы хотите, чтобы холестерин в организме был под контролем.

По крайней мере, начните с сокращения потребления продуктов с высоким содержанием соли и сахара. Замените потребление пищи, увеличив количество источников пищи, богатых натуральными волокнами.

Предлагаемые продукты, такие как яблоки, красная фасоль, овсянка и другие. Для защиты здоровья сердца также рекомендуется есть продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как морская рыба или авокадо.

2. Сократите потребление алкоголя

Употребление алкоголя с друзьями во время отдыха действительно освежает. Но за свежестью алкоголя, который пьют знатоки, стоит плохой эффект.

Алкоголь содержит большое количество сахара и не рекомендуется для регулярного употребления. Хотя среди экспертов в области здравоохранения до сих пор ведутся споры, многие исследования показали, что негативные последствия намного перевешивают положительные эффекты.

Говорят, что даже потребление алкоголя в безопасных пределах влияет на всплеск плохого холестерина в организме. Поэтому многие эксперты в области здравоохранения советуют полностью отказаться от употребления алкоголя.

Советы по управлению холестерин естественно другие находятся на следующей странице.