Эти 6 привычек могут сделать вас дольше, очень легко попробовать!

Джакарта –

Долголетие – мечта многих людей. Есть много способов увеличить ваши шансы на долголетие, включая изменение образа жизни и диеты.

Однако, не осознавая этого, есть несколько характеристик, которые указывают на то, что человек с большей вероятностью проживет долго, согласно ряду исследований.

Ниже приводится ряд характеристик, цитируемых detik.com из разных источников:

1. Имейте привычку есть овощи

Согласно исследованию Мичиганского университета, в котором приняли участие 700 участников в возрасте 70 лет, у женщин, которые ели больше всего овощей и фруктов, шансы умереть в течение пятилетнего периода были на 46% ниже, чем у тех, кто ел меньше всего.

Жители Окинавы, Япония, у которых один из самых высоких показателей долгожителей в мире (около 50 на 100 000 человек по сравнению с всего десятью на 20 в Соединенных Штатах), являются свидетельством важности овощей.

2. Нелегко поддаваться стрессу

Оптимизм и радость, согласно исследованию 243 добровольцев, проведенному в журнале Aging в 2012 году, играют роль в долголетии. «Умение адаптироваться и быть гибким помогает людям избежать стресса и беспокойства, которые могут увеличить продолжительность жизни», — говорит Розанна Лейпциг, доктор медицинских наук, профессор гериатрии и паллиативной медицины в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

3. Прием Омега-3

Гарвардское исследование показало, что пожилые люди с самым высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови жили в среднем на два года дольше, чем люди с более низким уровнем.

4. Любит вздремнуть

Жители Икарии в Греции, небольшого острова в Средиземном море с большим населением долгожителей, любят вздремнуть, и это оказывается полезным для их сердец. Гарвардские исследователи изучили более 23 000 человек в течение шести лет и обнаружили, что у тех, кто регулярно или регулярно спал по 30 минут, вероятность умереть от сердечных заболеваний была на 37 процентов ниже, чем у тех, кто бодрствовал весь день.

Смотреть видео “Секрет долголетия королевы Елизаветы II до 96 лет“

(наф/кна)