Это мой первый день отца как папа без моего собственного. Позволить радости сидеть вместе с горем – самый честный способ пройти этот день | Сэмюэль Бернард

ТЕго год – мой первый день отца в качестве отца. Моему сыну будет всего семь месяцев, слишком молодым, чтобы знать, почему на моей прикроватной столкновении карта или почему мой партнер настаивает, что я не меняю подгузники на день. И все же, когда я вступаю в эту новую роль, я также несу отсутствие своего собственного отца.

Помимо всего, что я скучаю по нему, больше всего болит то, что он никогда не встретил своего внука. Я бы дал почти все, чтобы увидеть его огромную, заполняющую комнату улыбку, пока он играет с моим маленьким мальчиком.

День отца предназначен для празднования, но для многих это сложно. Горе не останавливается на радость, и радость не стирает горе; Они сосуществуют. Я разговаривал со старшим преподавателем в области клинической психологии в Университете Саншайн, Доктор Кэтрин Хулиханкоторый сказал: «Горе не следует предсказуемому моделю эмоций; вместо этого чувства приходят и уходят по -разному, когда человек обрабатывает свою потерю».

Мой первый день отца отмечает важную веху, и хотя я знаю, что горе не следует «предсказуемому моделю», я чувствую эмоции по сей день. Итак, вот пять способов честь и моего сына, и моего отца в этот день отца.

1. Рассказывая свои истории

Мой папа любил хорошую пряжу; Они были наполовину поставленными, наполовину изготовленными и иногда преувеличены вне признания. Он написал книги, он пережил циклона Трейси, он ехал на мотоциклевом сольном по всему Нулларбору в качестве 15-летнего мальчика, в разные моменты его жизни он был мясником, пекарем, создателем подсвечника, и его профессией более 30 лет его жизни была клоуном. Итак, есть много историй, чтобы рассказать.

«Повествование формирует часть повествовательной терапии, тип психотерапии, показанной эффективной в лечении симптомов горя», – говорит Хулихан. Итак, в День отца я отвезу моего сына в то место, где мы разбросали его пепел и рассказываем одну из этих историй вслух. Мой сын еще не поймет, но однажды он это сделает. Говоря имя папы поддерживает его присутствие.

2. продолжение его традиций

У папы были небольшие ритуалы, которые сделали его тем, кем он был, как на том, чтобы положить абсолютно все, что он мог найти в холодильнике на пицце, когда настала его очередь готовить ужин. Или необычная традиция, которую он создал, не ел дно конусов мороженого, так как он сказал, что это будет считаться «неудачей» (с тех пор я не ел ни одного).

В этот отца, я буду съесть мороженое в его честь, и, конечно, я выброшу дно. И я обязательно скажу своему сыну однажды, что Это была твоя вещь.

3. Создание новых ритуалов

Хотя я чжу наследие моего отца, я также хочу создать новые и вечные воспоминания с моим сыном. В этом году это может быть что -то простое, например, ходить в нашу первую игру на ногах или, возможно, готовить завтрак вместе.

Они могут расти за эти годы, будь то в первом году, второй год или когда больше детей начинают бегать в наших залах. Создание новых ритуалов является важной частью построения нашего семейного подразделения и создания длительных воспоминаний. Горе напоминает мне не ждать: традиции могут начаться сейчас, даже до того, как он вспомнит их.

4. Освобождение места для грусти

Празднования не стирают боль. Если мне нужно позволить некоторым эмоциям уйти в день, то я буду, потому что это был день, когда мы праздновали с ним каждый год на протяжении всей моей жизни. А потом это означало что -то другое, когда он прошел. А теперь это значит еще больше. Это сложно. Это печаль. Это счастье.

«Принятие, когда возникают негативные чувства, а не пытаться их оттолкнуть, может помочь их обработать», – говорит Хулихан.

Позволить горе сидеть рядом с радостью – самый честный способ пройти этот день. Но вместо того, чтобы притворяться, что это все воздушные шары и завтрак в постели, я признаю проверку реальности, отдаю ему дань уважения спрайту и пончику с кремом для джема, и отпраздную такую невероятную жизнь и отличный папа.

5. С нетерпением жду с любовью и благодарностью

Несмотря на боль, я чувствую благодарность за то, что был отцом, и у меня был тот, кто научил меня бесчисленное количество уроков, которые стоит пройти. Он носил свое сердце на рукаве, к лучшему или к худшему, и он сформировал то, кем я являюсь сегодня. Там нет недостатка в вещах, за которые можно было бы быть благодарным.

Хулихан повторяет это: «Исследования показывают, что благодарность может улучшить психическое здоровье, уменьшить негативные эмоции, такие как тревога и депрессия, и повысить позитивное настроение».

Горе и праздник могут жить в тот же день. В этом году я пролью слезу, смеюсь с сыном и вспомню своего отца. Потому что быть отцом – это не просто то, кем мы являемся сейчас, это касается отцов, которые сформировали нас и истории, которые мы перенесем вперед.