Я эксперт по выпадению волос, и это единственная еда, которую я никогда не ем, потому что она вызывает лысеть … и тот, который лучше всего подходит для здоровых замков: доктор Элли Рашид

Когда исследование в прошлом месяце связало пить много шипучих напитков с выпадением волос, оно подчеркнуло решающую роль диеты в состоянии, затрагивающем миллионы.

Теперь эксперты раскрыли другие ежедневные продукты, которые могут иметь аналогичный эффект, включая макароны, нарезанный хлеб и орехи.

Здоровые волосы нуждаются в постоянном запасе питательных веществ, и, хотя болезнь и генетика играют роль в выпадении волос, то, что люди едят и напитки могут сделать эти факторы лучше – или хуже.

Доктор Элли Рашид, консультант дерматолог в частной клинике Onewelbeck, сказала: «Диета так важна. Дефицит правильных питательных веществ приведут к хрупким волосам, меньшему выращиванию волос или волосам с большей готовностью.

«Дефицит железа, например, влияет на рост волос, в то время как дефицит витамина D связан с истончением волос».

Наиболее распространенной причиной выпадения волос является облысение рисунка, под влиянием генетики и гормонов. Другим триггером является аутоиммунное состояние Alopecia areata, в котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Доктор Рашид считает, что диета играет роль в обоих. «Многие вещи могут вызвать выпадение волос, но диета похожа на переключатель, который может увеличить последствия этих других факторов или набрать их», – сказала она.

Она рекомендует анализы крови на железо, цинк, витамин D и фолат (витамин B9) и принятие сбалансированной диеты. Железо может быть увеличено с красным мясом, чечевицей и листовой зеленью, такими как шпинат и капуста. Витамин D может быть покрыт солнечным светом и добавками, а цинк может быть увеличен с помощью добавок и продуктов, таких как тыква или семена кунжута.

В то время как хорошие продукты поддерживают здоровые волосы, данные свидетельствуют о том, что другие могут вызвать или ускорить лысеть. Здесь почта в воскресенье выделяет некоторые из продуктов, которые могут навредить вашим волосам … и те, которые дадут ему повышение.

Тваковой белый хлеб, пирожные и сладости

Рафинированные углеводы включают в себя продукты с высоким содержанием обработанного сахара, такие как пирожные, сладости и газированные напитки, а также белый хлеб и макароны, приготовленные из зерна, лишенных натурального волокна. Поскольку они быстро перевариваются, они вызывают пики в крови сахара и инсулина.

Исследование 2016 года в журнале «Обзор менопаузы» пришло к выводу: «Потребление высококачественных продуктов, богатых простыми сахарами, является одним из факторов, вызывающих избыточное выпадение волос».

Исследователи обнаружили, что всплески инсулина привели к «нарушениям» в кровеносных сосудах, что привело к снижению подачи кислорода до кожи головы.

Доктор Рашид советует переключаться с белого хлеба и макаронных пасты на Hholemeal. Она сказала: «Рафинированные углеводы – водитель воспаления. Они негативно влияют

Клеточные процессы, такие как образование кератина – означают, что волосы не растут так хорошо, как следовало бы ».

Не переусердствуйте с бразильскими орехами

Бразильские орехи богаты селенами, минералом, который поддерживает щитовидную железу, иммунную систему и репродуктивное здоровье, но слишком много может повредить волосы.

Доктор Пол Фаррант, консультант дерматолог из экспертов по коже и волосам, сказал: «Рекомендуемая доза селена может быть из -за всего лишь одного бразильского ореха в день. Легко занять слишком много. Токсичность селена связана с хрупкими волосами и нарушает цикл волос ».

Предупреждение о фаворите сэндвича

T, особенно более крупные виды, такие как Yellowfin и Bluefin, могут содержать ртуть от питания на загрязненной добыче. Меркурий может повредить нервную систему, почки и даже волосяные фолликулы.

Доктор Фаррант сказал: «Это не то, что большинство из нас едят в достаточных количествах, чтобы получить токсичность, но вы можете получить отравление тяжелым металлом от тунца. Волосы нуждаются в хорошем питании, и если вы добавите вещи, которые эффективно отражают, это повлияет на рост волос и вызовет выпадение волос ».

Лучшая еда для ваших волос? Яйца!

Яйца являются одними из лучших продуктов, чтобы питать здоровые пряди. Заполненные белком и ключевыми витаминами, они помогают сохранять сильные и глянцевые волосы.

Доктор Фаррант сказал: «Если вы едите много яиц, ваши волосы выиграют. Волосы-это богатая белком структура, основанная на кератине, что означает, что в рационе вам нужно много белка, чтобы выращивать сильные волосы. Яйца – отличный источник белка.

Они также имеют высокий уровень витамина B12 и фолата и являются источником витамина D, который играет жизненно важную роль в цикле роста волос. «Если у вас нет витамина D, – сказал он, – больше волос выходит из фазы выращивания и перейдите к фазе выброса».

И не имеет значения, как вы готовите яйца, ваши волосы все равно будут пожинать награды.