「私は知りませんでした、私はとても塩漬けになることができます。」 6つの隠れた「ナトリウム爆弾」食品

ナチュラルチーズ、つまりスライスチーズ、キューブチーズ、クリームチーズとして他の食品や添加物を追加することで作られた加工チーズは、ナトリウム含有量が高いです。 [사진= 게티이미지뱅크]

幼い頃から塩味の味に慣れている場合は、ラーメン、シチュー、Tteokbokkiのような塩味の食べ物を見つけ続けます。ナトリウムは、体内の水分と浸透圧を維持するために不可欠ですが、過度の摂取量は高血圧と心血管疾患のリスクを高めます。特に、私たちが楽しんだ食べ物の中には、私たちが知らなかった多くの過剰なナトリウム食品があります。ラーメンスープや塩辛いお菓子など、塩漬けの食べ物を減らすことをお勧めします。隠された隠された「ナトリウム爆弾」食品を見つけてください。

◆ チーズ

健康食品であるチーズは、カルシウムとタンパク質が豊富です。しかし、加工チーズにはたくさんの塩があるかもしれません。他の食品や添加物を原材料、すなわちスライスしたチーズ、キューブチーズ、クリームチーズとして追加することで作られた加工チーズも、ナトリウム含有量が高いです。血圧に注意を払う場合は、30gあたり約85mgあたりナトリウムを備えたフレッシュモテラチーズなどの低塩製品、またはシートあたり40mg未満のスイスチーズを選択してください。

◆ マグロ

1つのマグロ缶（約200g）は800 mgのナトリウムです。 [사진= 게티이미지뱅크]

シーフードは、コレステロール値の低下と心臓を強く保つことに貢献します。しかし、貝、甲殻類、缶や冷凍製品を食べる場合は、ナトリウムの含有量に注意を払う必要があります。たとえば、マグロ缶（約200g）には800 mgのナトリウムが含まれています。

◆ サラダドレッシング

サラダドレッシングと2杯のバーベキューソースには、300 mgのナトリウムが含まれています。 [사진= 게티이미지뱅크]

肉と魚のままのソースは塩辛いので、塩がたくさんあることがわかります。しかし、塩の量を知っていれば、驚くでしょう。サラダドレッシングと2杯のバーベキューソースには、300 mgのナトリウムが含まれています。

◆ トマトジュース

一部のトマトジュースには、330gのナトリウム900 mgが含まれています。 [사진= 게티이미지뱅크]

トマトジュースは驚くほど多くのナトリウムでした。一部のトマトジュースには、330gの缶あたり900 mgのナトリウムが含まれています。トマトジュースのように、野菜ジュースは可能な限り絞る必要があります。マートで購入する場合は、コンテナにマークされた栄養情報を注意深く読む必要があります。

◆ パスタソース

トマトとパスタソースのカップには、1000mgのナトリウムが含まれています。 [사진= 게티이미지뱅크]

トマトとパスタソースのカップには、1000mgのナトリウムが含まれています。ミートソースが追加されています。これは、ソーセージとミートボールにもナトリウムが含まれているためです。パスタを作るときは、市場で販売されているソースの代わりに独自のソースを使用することをお勧めします。ニンニクとバジルを熟したトマトと一緒にすることができます。好みに応じて、オリーブオイルだけでおいしいパスタを完成させることができます。

◆ パンケーキ

市場にある100gのホットケーキパウダーには、最大400 mgから700 mgのナトリウムが含まれています。 [사진= 게티이미지뱅크]

最近人気がある塩パンは、生地にバターと塩で作られたパンです。 1つの塩パンには、約400 mgのナトリウムが含まれています。砂糖が問題であるホットケーキのナトリウム含有量は、それ以上です。市場にある100gのホットケーキパウダーには、ナトリウムと同じくらいのナトリウムに400 mgが含まれています。

Kim Soo -Hyun（[email protected]）

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