マンゴーサラダを添えたライムサーモンのグリルのレシピからの情報は、4つの部分を対象としており、準備時間は約です。 55分。
マンゴスサラダのグリルサーモン写真©DFB Academy
材料
- ミディアムサイズのサーモンフィレット4個
- 400gマンゴー
- 250g茶色の全粒穀物（生）
- 1ルートペッパー
- 2ライム
- 赤玉ねぎ1
- 1ハルベアボカド
- 大さじ4杯のオリーブオイル
- ニンニクの3つのクローブ
- 10gコリアンダー
- 小さじ1杯の塩
- 小さじ1杯の黒胡pepper
準備
サーモンの場合：オリーブオイル、ライムの皮、ライムジュース、ニンニクを中程度のベーキング皿に入れ、塩とコショウで味付けします。サーモンをベーキング皿に入れ、覆い、15〜30分間冷蔵庫でマリネし、サーモンを反対側に回し、さらに15〜30分間マリネします。マリネの最後の10分間に、グリルを中火で予熱します。グリル格子をオイルで磨きます。サーモンをグリルの上に置き、両側にグリルを約3分間または均等になるまで置きます（サーモンがすぐに落ちるため、慎重に回します）。
ご飯の場合：サーモンがマリネされている間、ご飯を準備します。中程度のサイズの鍋で水、ご飯、塩を沸騰させます。その後、中火に減らし、15〜20分間煮ます。
マンゴスサラダの場合：サーモンが焼かれている間、サラダを準備します。マンゴー、ペッパー、コリアンダー、赤玉ねぎ、アボカドをカットし、ライムジュースとオリーブオイルと一緒にボウルに混ぜます。必要に応じて塩とコショウで味付けします。
米とアボカド・マンゴのサラダを暖かくします。
知る価値があります
- トレーニングの日、リラクゼーションの日、または試合日+1の理想的なメインミール。
- この食事は簡単で簡単に準備でき、再生食事としても適しています。
- 高品質のタンパク質と、アボカドとサーモンで作られた健康な脂肪、米で作られた炭水化物、サラダの噴水からの多くのビタミンを備えています。
編集者：DFBアカデミー
放送：HR1ドルチェヴィタ、02.08.25、12：00 p.m.
内容：HR1
#マンゴスサラダを添えたライムサーモンのグリルのレシピ #HR1.DE
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