Распространение «синдрома оживленного мозга»… 8 недель программы восстановления мозга, решения бессонницы, тревожных расстройств и снижения концентрации.
Остановитесь для занятых современных людей какое -то время или сделайте перерыв или отпуск, чтобы позаботиться о себе. Это неприятная реальность, созданная целевым конкурентным обществом. Это хорошо, если у вас нет всевозможного стресса и переосмысления и вы не достигаете «кролика». Вот как мы живем.
Эта книга является ответом на то, почему мы не можем сосредоточиться на чем -то, легко беспокоиться и не спать глубоко. 8 -недельная программа восстановления мозга, которая была испытана и изучена автором, который на самом деле испытал выгорание, предлагает решения о бессоннице, тревожных расстройствах и снижении концентрации.
Автор, доктор Муштак, утверждает, что все три симптома являются одной из причин. Это из -за напряженного мозга. Он сказал: «Занятый мозг является самой фундаментальной причиной физических заболеваний за пределами простых неврологических заболеваний». Занятый мозг – это не просто усталость, но и причина панацеи.
Автор слышал репрезентативные симптомы «синдрома оживленного мозга» следующим образом. Я не могу хорошо спать по ночам и часто просыпаюсь. Я устал и энергию каждый день. Голова всегда загромождена и концентрирована, и она не отвлекается.
Он отметил, что синдром оживленного мозга вызывал бессонницу, тревожные расстройства, СДВГ для взрослых, переедание и хроническую усталость, и предупредил, что мозг был незадолго до взрыва. Необходимо отдохнуть.
Автор сказал, что даже если вы практикуете «цифровое детоксикацию» или медитацию, вы не можете улучшить фундаментальную причину. Если мозг занят, нет решения. Он подчеркнул: «Чтобы правильно лечить занятый мозг, вы должны практиковать программу восстановления мозга не менее восьми недель».
Он определил восстановление мозга как «практикуя серию небольших привычек, которые оказывают большое влияние на здоровье мозга и тела». В частности, пять основных областей, основная причина синдрома оживленного мозга, были названы «сдвигом мозга». Смена относится к сну, гормонам (гормонам), воспалению, пище и техническим (электронным устройствам).
Автор диагностировал, что наш мозг оказался в ловушке в новом цикле стресс-концентрации. Только в голоде, который должен быть успешным, создается «синдром оживленного мозга», и его нелегко исправить. В ответ на последние медицинские случаи и фактические результаты исследований он сказал, что представлял программу для восстановления мозга поэтапно. Те, кто практиковал программу, показали удивительные результаты 40% сна и 22% физических симптомов через 8 недель.
Белый рис этой книги -8 -недельный протокол восстановления мозга. В первую неделю вы можете сначала получить доступ к www.busybraincure.com и самостоятельно диагностировать его бесплатно для синдрома занятого мозга. Через 8 недель вы можете проверить снова и проверить степень улучшения. Шаг 2 – некоторое время отключить мозг и подумать о том, какие конкретные цели и достижения в области здоровья будут достигнуты через восемь недель, и они сосредоточены на цели.
На второй неделе мы бросаем вызов регулярному сну. На первом этапе мы назначаем определенное время сна и погоду каждый день. На втором этапе мы начинаем семидневный спальный вызов с людьми в одиночестве или близко. Ополируйте пространство вокруг кровати, включая телевизоры, каждый утро прибегайте к ежедневным местам и положите будильник для спальни вместо смартфона. Найдите подходящие способы справиться с тем, что мешает спать.
На третьей неделе мы начинаем держаться подальше от электронных устройств. Перед тем, как ложиться спать 60 минут или 30 минут, электронное устройство отсутствует. Поместите вещи, которые стимулируют тактильный, запах и зрение, такие как вазы или прикосновения. Найдите вещи, которые можно практиковать регулярно, прежде чем ложиться спать и помочь вам чувствовать себя комфортно. Практикуйте «опорожнение мозга», чтобы мысли не кусали их хвосты, прежде чем ложиться спать.
На четвертой неделе осуществляется полноценная практика «отключения мозга». Автор рекомендовал «техника 3/30». Выключите мозг на 30 минут, прежде чем ложиться спать в течение 3 минут в течение дня. В дневное время мы занимаем определенное количество времени в пределах работы в рабочее время. Также было сказано, что это также был способ сохранить заживление звука в линии, которая сохраняет первую и третью неделю и не дает телефону ложиться спать перед сном.
На пятой неделе я предложил диетическую биологическую взлом. В течение первой и четвертой недели, если вы сосредоточились на построении небольшого здания, которое восстанавливает ваше здоровье и сон, это процесс исправления диеты с пятой недели. Если вы едите кофеин -содержащие продукты или напитки, избегайте белого сахара, белого риса, белого хлеба или муки в течение 1 часа. См. Список продуктов с низким содержанием сахара, заменяя продукты на высокие индексы с низкими продуктами.
Неделя 6 – период топлива, энергии и концентрации. Он богат омега -3 жирными кислотами и создает список продуктов, которые вы предпочитаете. Добавьте хотя бы один раз в полезный жир при каждом приеме пищи и закусках. Автор сказал, что соотношение омега -3 жирных кислот более важно, чем омега -6 жирные кислоты, а основные омега -3 в питательных веществах рыбьего жира оказывают положительное влияние на рост и функцию мозга.
Неделя 7 – это стадия проверки супер -гормона супер мозга. Доктор проверяется для анализа причины синдрома оживленного мозга. Это часть регулярного осмотра здоровья, чтобы определить факторы риска будущих заболеваний. Это также метод получения дополнительных тестов для выявления связанных симптомов, таких как усталость, расстройства сна, расстройства внимания, потеря веса или увеличение трудностей и беспокойство. Есть также тесты, которые являются обработкой страхования, когда диагноз прикреплен.
Последние 8 недель – это шаги для завершения и проверки всех головоломков. Погорайте свой синдром оживленного мозга, диагностику и посмотрите, что вы разработали. Если вы не пробовали здание маленькой девочки или не можете практиковать, вам не нужно винить в этом слишком много. Автор рекомендовал, чтобы это хорошая идея выбрать маленький центр для восстановления мозга, который вы хотите продолжить и поделиться им в социальных сетях.
Чо Джин -Рай, старший репортер [email protected]
#비바 #лет #новая #книга #Роми #Мушкак #바쁜 #뇌를 #회복하라
Ещё по этой теме
