1743349016
2025-03-30 12:55:00
В лекциях вы часто встречаете людей, которые заботились о своих родителях с деменцией или заботятся о них.
В Корее, которая вошла в общество с ультрафонами, более 20% населения превышает 65 лет, около 10% из них страдают от деменции. С точки зрения цифр, 10 из 50 человек старше 65 лет, и одним из них является пациенты с деменцией. В конце концов, тот факт, что один из 50 человек – пациенты с деменцией, является серьезной проблемой не только для пациента, но и для семьи и общества в целом.
Согласно данным национального статистического управления, ожидаемая продолжительность жизни корейцев составляет 83,5 года (данные в 2023 году), а жизнь в области здоровья составляет около 65,7 года (данные в 2022 году), в среднем, в конце 17-18 лет жизни.
Чтобы сократить период заболевания и изменить ожидаемую продолжительность жизни на здоровье, необходимо понять требования Jangsaeng и применить их к жизни. Среди элементов образа жизни, физической активности, социальной активности, диеты и управления стрессом, которые влияют на жизнь здоровья, сегодня, сегодня, я хотел бы подумать о языке.
Использование слов ведет разговор с другими с другими (разговор с самим собой). Самоалалог может появиться в форме внутреннего разговора с самим собой, думая в своей голове или разговаривая с самим собой.
Исследования показывают, что самоконверсирование влияет не только на психическое здоровье, но и на физическое здоровье. «Я могу сделать это», «ошибки – это процесс роста. Давайте сделаем все возможное». Хотя существуют самоконверсии, которые поощряют себя и ведут в позитивном направлении: «Я недостаточно», «я не делаю это правильно». Таким образом, могут быть чрезмерно самокритические и деструктивные самоконверсии.
Негативные самоотверждения с тяжелой критикой и пессимистическим мышлением могут не только снизить самооценку, но и вызвать депрессию, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства и расстройства пищевого поведения (Nolen-Hoeksema et al., 2008; Beck, 1976; Clark & Purdon, 1995; Stice, 2002).
Согласно опросу болезни Альцгеймера и повторяющееся негативное мышление, которое является важной проблемой психического здоровья в ультра -разностным обществе, повторяющиеся негативные мысли связаны с накоплением бета -амилоидных бляшек, одной из основных причин болезни Альцгеймера и уменьшением общей когнитивной функции и памяти (маркильт) 2020). Другими словами, стойкие и негативные самоотверждения-особенно самокритичные или повторные негативные, увеличивают риск снижения когнитивных средств и в конечном итоге увеличивают риск развития болезни Альцгеймера.
Позитивное мышление и позитивные самооценки могут быть полностью изучены с помощью практики. Не только для того, чтобы думать о позитивных выражениях, таких как «спасибо» в ваш разум, чтобы говорить напрямую своим ртом и найти элементы, которые могут быть благодарны в вашей собственной среде, и выразить их в предложениях, помочь вам улучшить свое самооценку и улучшить ваше психическое здоровье.
Увеличение стресса из -за негативного я -диалога способствует секреции гормонов кортизола, и если это состояние длится, оно может вызвать различные проблемы со здоровьем. Передозировка кортизола может повредить гиппокампу, отвечающему за память и обучение (Lupien 2009), и ослабить иммунитет, чтобы способствовать хроническому воспалению и в конечном итоге приводит к сердечно -сосудистым и метаболическим заболеваниям (Rozanski 1999). Кроме того, чувствительность к боли может быть повышена, чтобы сделать физический дискомфорт еще больше усугублять (Linton 2011).
Напротив, увеличение позитивного самообладания, которое благодаря и выражает благодаря обучению, может снизить стресс, замедлить снижение когнитивных средств и улучшить физическое здоровье. Кроме того, положительные самоконверсии оказывают важное влияние не только на пациентов, но и опекуны. Это может помочь предотвратить выгорание опекунов, улучшить психическое здоровье и в конечном итоге помочь снизить риск заболевания, включая будущую деменцию.
Сила языка очень большая. Если вы думаете, говорите и используете его часто, негативные модели мышления, глубоко установленные в мозге, могут измениться. Как будто происходит тектоническое колебание, негативная структура мышления нарушается, и мозг постепенно меняется в позитивном и здоровом направлении.
Мозг постепенно удаляет нераспользованную нервную сеть и имеет характеристику укрепления часто используемых цепей. Таким образом, если вы намеренно укрепите свое позитивное мышление и используете негативное мышление, существующая схема негативного мышления постепенно исчезнет.
Мозг также имеет тенденцию найти причину для языка, который мы используем. Предполагая, что мы тренируемся, чтобы говорить «спасибо» каждый день, мозг спрашивает: «Почему?» И «Что?» И, естественно, начинаю искать почему. Со временем даже незначительные моменты жизни признаны причиной быть благодарными, и в конечном итоге они испытывают изменения, которые вся жизнь полна благодарности.
Благодаря этому процессу ценообразования мозга мы можем жить здоровой и счастливой жизнью и создать жизнь, где ожидаемая продолжительность жизни и здоровье одинаковы.
письмо_Ян Хён -жунг Заместитель директора Корейского института наук о мозге, профессор интегрированного здравоохранения в Университете международного образования мозга
Он специализировался на молекулярной нейробиологии и в настоящее время сосредоточен на исследованиях влияния психического и психического арбитража, таких как медитация, на психическую нейрональную и эндокринную систему. Он является исследователем в Токийском технологическом университете (ныне Токийский научный университет) и исследователем Института Вайсмана, Израиль.
Ссылка
Бек, в (1976). Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. Нью -Йорк: International Universities Press.
Clark, Da & Purdon, C. (1995). Оценка нежелательных навязчивых мыслей: обзор и критика литературы. Исследование поведения и терапия, 33 (8), 967-76.
Lupien SJ, et al. (2009) «Влияние стресса на протяжении всей продолжительности жизни на мозг, поведение и познание». Природа рассматривает Neuroscience 10: 434–445.
Marchant, NL, et al. (2020). «Повторное негативное мышление связано с амилоидом, тау и когнитивным снижением». Альцгеймерс и деменция 16 (7): 1054-1064
Nolen-Hoeksema, S., Wisco, BE, & Lyubomirsky, S. (2008). Переосмысление размышлений. Перспективы психологической науки, 3 (5), 400-424.
Стис Э. (2002). Риск и факторы обслуживания патологии питания: метааналитический обзор. Психологический бюллетень, 128 (5), 825-848.
#칼럼 #Длинный #язык
По теме
