10 лучших продуктов США для борьбы с сезонным аффективным расстройством, по мнению экспертов | Здоровье и благополучие

Вирусный Люк-будильник жил на моей тумбочке более пяти лет, делая пробуждение, пока на улице все еще темно, гораздо менее изнурительно. «Симулятор рассвета может быть полезен людям, которые борются с темным зимним утром, особенно если использовать его вместе с другими методами лечения», — сказал Мазер. Его сияющий дизайн восхода солнца, работа без телефонаа нежные будильники, больше похожие на сладкую колыбельную, превращают встречу дня в мечту.

Каромолли

Светотерапевтическая лампа

от $42,99

По словам Мазера, эта лампа для светотерапии имитирует естественный солнечный свет, что может помочь улучшить настроение и регулировать внутренние часы вашего тела. Три цветовые температуры и четыре уровня яркости, имитирующие вид наружного освещения при выходя наружу невозможно. Изящный дизайн позволяет легко встроить его в любую спальню или офис.

Мзоо

Роскошная маска для сна

$29,99

Как ни странно, Мэйзер сказал, что в эти мрачные месяцы сон может пострадать. Хотя солнце может зайти в 17:00, уличные фонари, светящиеся зарядные устройства и телефон вашего партнера все равно могут мешать сну. Заблокируйте их всех с помощью этой мягкой маски для сна, после которой Filter стал лучшим тестирую 24 из них. Нам понравилось, что он не оказывает давления на глазницы и не сдвигается с места при вбрасывании и повороте, что делает его идеальным для тех, кто спит на спине или на боку.

Природа Сделана

Витамин D3

от $9,99

«Дефицит витамина D Это обычное явление в зимние месяцы и может способствовать ухудшению настроения», — сказал Мазер. «Добавки могут быть полезны, если уровни низкие, в идеале, под контролем анализа крови». Эти мягкие капсулы, не содержащие искусственных красителей и ароматизаторов, позволяют легко удовлетворить ваши ежедневные потребности в любом диапазоне между От 600 до 800 МЕ витамина D в день. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Бераби

Хлопковое утяжеленное одеяло ручной вязки

от 179 долларов США

За пять лет, прошедших с тех пор, как я стал обладателем этого толстого и массивного утяжеленного одеяла из экологически чистого хлопка, который можно стирать в машине, оно служило мне столь необходимым объятием, когда тревожные, повторяющиеся мысли не давали мне заснуть. «Утяжеленные одеяла сами по себе не лечат Сад, но они могут улучшить качество сна и уменьшить беспокойство, которое часто ухудшается зимой», — сказал Мазер. Bearaby выпускается весом 10, 15 и 20 фунтов — эксперты рекомендуют брать от 1 до 10% веса вашего тела.

«Регулярное движение — одна из наиболее эффективных стратегий образа жизни для управления сезонными изменениями настроения», — сказал Мазер. «Любое оборудование, которое делает упражнения более легкими и приятными, может помочь обеспечить последовательность».

Не знаете, с чего начать? «The Mat» Lululemon навсегда запомнился мне. фитнес рутина и персональные тренировки практиковался годами, и ни один другой коврик, который я пробовал, не облегчил выполнение регулярных движений. Его пенистая и поддерживающая поверхность создает привлекательную основу для достижения ваших целей. Используйте его, чтобы потягиватьсяпрактикуйте кардио с низкой или высокой нагрузкой или включайте в себя упражнения с отягощением или собственным весом. силовые упражнения в твой поднимающее настроение рутина.

Угги

Сапоги Адирондак III

от $174,90

Легче сказать, чем сделать, чтобы насладиться естественным солнечным светом, когда снег доходит вам до колен, а к 16:00 темно. «Хорошая пара угги может подойти», — сказал Поллак. «Вам просто нужно иметь теплые вещи, которые помогут вам оставаться связанными».

Я отказываюсь ходить по шумным улицам Монреаля в чем-либо, кроме своих угг Адирондаков. Мало того, что в них так же удобно ходить, как в кроссовках, но их сцепление с дорогой не имеет себе равных, что позволяет мне войти в систему. десятки миль в неделю с комфортом и легкостью при минусовых температурах.

Он не хочет

Инфракрасная сауна

199,99 долларов США

Для Поллака инфракрасная сауна делает для роскошное дополнение к вашей рутине борьбы с грустью из-за ее способности вызывать выработку эндорфинов и серотонина, способствующих хорошему самочувствию. «Кардиологи говорят, что это также полезно для здоровье сердца“, добавила она. Эта модель помещается всего в 3х3 фута, быстро нагревается и предлагает девять уровней температуры, а также пар.

Нетфликс

Ежемесячная подписка

$7,99

Не хотите выходить на улицу? Не. «Вместо того, чтобы бороться с зимой, примите ее», — сказал Поллак. «Обнимите все Отличительные вещи и праздничное настроение”, – сказала она. Возьмите выходной, включите сырный фильм вы клянетесь, что никогда не стали бы смотреть и наслаждаться легким эскапизмом ради сладкого облегчения.

Мой подбирающий мяч – прославленный батут для взрослых – заставляет меня чувствовать себя так, словно я снова оказался на школьном дворе, когда у меня не было ни единого беспокойства. С тех пор, как в течение последних нескольких недель я использовал ребаундер по 10 минут в день, мое психическое здоровье достигло новых высот – и есть научные данные, подтверждающие этот эффект. В соответствии с исследовать Согласно данным журнала «Образование, здоровье и спорт», восстановление оказывает положительное влияние на такие состояния психического здоровья, как беспокойство, депрессия и стресс.

Я клянусь своим Lekfit за его большую поверхность для прыжков и прочную конструкцию, но если у вас меньший бюджет, вы также можете получить массу удовольствия от этого чрезвычайно популярного устройства. вариант от SereneLife с регулируемым стабилизатором поперечной устойчивости.