В напряженное утро вы все равно можете насладиться питательным завтраком по одному из этих рецептов. Эти завтраки, наполненные фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами, нежирным белком и бобовыми, соответствуют диете DASH: сокращение от Диетические подходы к остановке гипертонии. Обеспечивая хороший источник калия и низкое количество насыщенных жиров и натрия, эти утренние приемы пищи являются полезными для сердца и могут помочь снизить высокое кровяное давление. Такие рецепты, как наш шпинатно-яичный омлет с малиной и шоколадно-банановый протеиновый смузи, готовятся всего за 10 минут или меньше.
