TRIBUNHEALTH.COM – Сердечные приступы в наши дни чаще случаются у молодых людей.
Это может произойти из-за неправильного образа жизни и ряда других факторов.
Сердечные приступы также могут быть вызваны различными сопутствующими заболеваниями, которые также начинают чаще встречаться у молодых людей.
Например, диабет, который является фактором риска сердечных приступов.
К счастью, следующие советы могут предотвратить сердечные приступы.
Запускаем канал о здоровье. НДТВвот описание.
Иллюстрация – Здоровое питание для снижения уровня холестерина (Pexels)
1. Поддерживайте здоровую диету
Соблюдение диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами, может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа.
Отказ от обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и чрезмерного потребления соли также может снизить риск.
Также читайте: 6 способов снизить кровяное давление естественным путем, а не просто заниматься спортом и следить за своим питанием
2. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и поддерживать здоровый вес.
Постарайтесь каждую неделю уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности, например быстрой ходьбе, езде на велосипеде или плаванию.
иллюстрация опасности сигаретного дыма (сехатк)
3. Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут увеличить риск сердечного приступа.
Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя могут оказать существенное влияние на здоровье сердца.
Также читайте: 5 привычек, которые помогут избежать рака. Недостаточно просто бросить курить
4. Управляйте стрессом
Хронический стресс может способствовать повышению кровяного давления и другим факторам риска сердечного приступа.
Поиск здоровых способов справиться со стрессом, таких как медитация, йога или терапия, может помочь снизить риск.
5. Проводите регулярные проверки
Регулярные визиты к врачу помогут контролировать ваше кровяное давление, уровень холестерина и другие факторы риска сердечного приступа.
2024-03-20 08:05:30
1710922422
#способов #предотвратить #сердечные #приступы #молодом #возрасте #включая #контроль #диабета #уровня #сахара #крови
