14 вкусных рецептов ужина с низким содержанием натрия

Ограничьте потребление соли, не жертвуя при этом вкусом!

Если вам недавно сказали, что вам необходимо сократить потребление соли, приготовление еды дома — отличный способ добиться этого. Эти рецепты ужинов с низким содержанием натрия позволят вам насладиться любимыми блюдами, сохраняя при этом максимальное здоровье!

Потенциальные причины ограничить потребление соли

Существует ряд проблем со здоровьем, которые потребуют от человека ограничения натрия. прием. Принятие мер по сокращению потребления соли может снизить кровяное давление, предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности, снизить вероятность инсульта и даже смягчить тяжелые последствия диабета и цирроза печени.

Диета с низким содержанием натрия может варьироваться от от 500 мг до 2000 мг в день. Учитывая такое широкое общее руководство, императив что ты спрашиваешь твой врач сколько соли ты должен быть потребляющим ежедневно.

Минерал, поддерживающий жизнь

Однако важно отметить, что натрий не является «злом по своей сути». Соль на самом деле является важным, поддерживающим жизнь минералом, который человеческое тело потребности для того, чтобы функционировать должным образом. Фактически, натрий является важным электролитом, который помогает поддерживать правильную функцию нервов и мышц.

Связанный: Есть ли у соли калории?

Среднестатистическому здоровому человеку не нужно уделять столь пристальное внимание потреблению натрия; однако рекомендуется стараться не превышать 3000 мг в день. Слишком большое снижение потребления натрия может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как высокий уровень холестерина, резистентность к инсулину или гипонатриемия.

14 вкусных рецептов ужина с низким содержанием натрия

Тот факт, что приведенные ниже блюда считаются продуктами с низким содержанием натрия, не означает, что они лишены вкуса! Каждый из этих рецептов приготовлен из питательных свежих ингредиентов, ни один из которых не превышает 400 мг натрия на порцию.

1. Нежный жареный лосось из 3 ингредиентов (396 мг)

Этот простой жареный лосось содержит больше всего натрия на порцию из всех рецептов в нашем списке, но его количество можно легко уменьшить! Это блюдо доказывает, что иногда самые простые рецепты могут быть самыми вкусными!

Получите рецепт: Нежный жареный лосось из 3 ингредиентов

2. Быстрые и легкие жареные овощные шашлыки (12 мг)

Эти жареные овощные шашлыки идеально приправлены, но при этом не слишком соленые. Если вы настроены на изрядную порцию питательных веществ растительного происхождения, эта еда для вас!

Получите рецепт: Быстрые и легкие жареные овощные шашлыки

3. Жареный сладкий картофель и салат из манго (319 мг)

Этот ароматный, богатый питательными веществами салат идеально подходит для любого сезона! Благодаря 10 граммам клетчатки на порцию вы наверняка будете чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Если вы уже близки к дневной норме натрия, смело используйте меньше соли при приготовлении сладкого картофеля!

Получите рецепт: Салат из жареного сладкого картофеля и манго

4. Курица и картофель в бальзамической глазури на сковороде (158 мг)

Курица и картофель — классическое сочетание, и этот рецепт выводит его на совершенно новый уровень. Наша курица и картофель в бальзамической глазури содержат колоссальные 39 граммов белка, и их можно приготовить всего в одном блюде, что упрощает уборку!

Получите рецепт: Курица и картофель в бальзамической глазури на сковороде

5. Летний фруктовый салат из киноа (241 мг)

Хотите рецепт, который будет немного более освежающим? Не смотрите дальше! Этот фруктовый салат из киноа наполнит ваш желудок, напитает тело и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы!

Получите рецепт: Летний фруктовый салат из киноа

6. Палео цуккини и сковорода с индейкой (78 мг)

Наша питательная и вкусная сковорода с палео-цуккини и индейкой — еще одно блюдо, приготовленное на одной сковороде, благодаря которому уборка не составит труда. Он сделан из чистых ингредиентов, которые настолько же полезны, насколько и вкусны!

Получите рецепт: Палео цуккини и ужин на сковороде с индейкой

7. Пикантный лимонный сиг (223 мг)

Сиг всегда полезен для здоровья, поскольку он богат питательными веществами и белком, но содержит очень мало жира. Этот пикантный лимонный сиг с низким содержанием натрия — отличная альтернатива курице.

Получите рецепт: Пикантное филе белой рыбы с лимоном

8. Чаша Будды из киноа с жареными овощами (172 мг)

Что может быть лучше, чем миска суперпродуктов, наполненная белком и вкусными цельными ингредиентами? Наслаждайтесь этим богатым клетчаткой блюдом, наполненным вкусом и полезностью без чувства вины!

Получите рецепт: Чаша Будды из киноа с жареными овощами

9. Свиные отбивные с яблоком и корицей в одной сковороде (290 мг)

Свинина — еще одна отличная альтернатива, если вам хочется чего-то другого, кроме курицы. Наши сладкие и пикантные свиные отбивные с яблоком и корицей полны чудесных ароматов и вкусов! Это блюдо обязательно станет новым фаворитом будних вечеров!

Получите рецепт: Одна сковорода, свиные отбивные с яблоком и корицей

10. Лосось с карри и жареный сладкий картофель (347 мг)

Что вы получите, если объедините теплый и пряный лосось с жареным сладким картофелем с тимьяном? Очень вкусная еда, вот что! Если вы любите лосося так же сильно, как и я, вам должен попробовать этот рецепт!

Получите рецепт: Лосось с карри и жареный сладкий картофель

11. Свежий и сытный салат (172 мг)

В этом свежем и сытном салате сочетаются зелень, болгарский перец, мандарины и многое другое! Нам также удалось значительно сократить потребление натрия, включив простой рецепт домашней заправки!

Получите рецепт: Свежий и сытный салат

12. Средиземноморская кофта с курицей (163 мг)

Наши свежие и чистые обертки-кофта из средиземноморской курицы состоят из трав и специй! Благодаря взрывному вкусу каждого кусочка вы не поверите, что эта упаковка содержит всего 163 мг натрия на порцию!

Получите рецепт: Средиземноморская кофта с курицей

13. Жареные куриные шашлычки с медом и лаймом и кинзой (164 мг)

Как будто сочетания исключительных ингредиентов недостаточно, гриль придает этим куриным шашлыкам еще больше вкуса! А еще лучше, они с низким содержанием натрия и питательны!

Получите рецепт: Жареные куриные шашлычки с медом и лаймом и кинзой

14. Полезные запеченные гребешки (294 мг)

Морские гребешки довольно уникальны с точки зрения домашнего ужина. Но если вы их фанат, будьте готовы добавить в свой архив рецептов новый вкусный завсегдатай!

Получите рецепт: Полезные запеченные гребешки

Что вы думаете об этих вкусных рецептах ужина с низким содержанием натрия? Какой из них вы собираетесь сделать первым? Вы уже пробовали что-нибудь из них? Дайте нам знать в разделе комментариев!

Если вам понравились эти рецепты ужинов с низким содержанием натрия, вам также могут понравиться эти 21 рецепт ужина с низким содержанием натрия.

Присоединяйтесь к нам на Пинтерест и Фейсбук чтобы найти новейшие и лучшие рецепты. Вы также можете подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку если вы хотите, чтобы все новейшие рецепты Skinny Ms доставлялись прямо на ваш почтовый ящик.