14 простых блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий)

Высокобелковое, низкоуглеводное, низкокалорийное и очень вкусное!

Кто не любит еду? Когда вы просыпаетесь, это одна из первых вещей, которые приходят вам на ум. Ваш рабочий день не обходится без вкусного обеда. А к 16:00 вы задаетесь вопросом: «Что на ужин?» Но если вы работаете над потерей веса, вам также может быть интересно, как можно хорошо питаться и при этом получать от этого удовольствие. Эти 14 простых блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий) — идеальный способ насладиться любимой едой без чувства вины.

Блюда с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий)

Наслаждайтесь этими вкусными блюдами в любое время дня, соблюдая при этом план здорового питания!

1. Банановые оладьи без муки

Блины, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о здоровых вариантах завтрака, но в этих банановых блинах без муки всего 125 калорий и 16 углеводов. Ты можешь в это поверить?

Они сделаны из банана, яиц и овсяных хлопьев быстрого приготовления и представляют собой удивительно полезный для здоровья вариант завтрака, которого вы можете с нетерпением ждать.

Попробуй это: Банановые блины без муки

2. Спаржа из лосося на гриле с тертым яйцом

Лосось не обязательно должен быть на ужин. На самом деле, он идеально сочетается с пикантными яйцами и ароматной спаржей, создавая полноценный завтрак, который имеет приятный вкус, но очень полезен для вас.

Сваренное вкрутую яйцо натирают поверх лосося, спаржу готовят на гриле и все это поливают заправкой из бальзамического уксуса. Ням! Еда содержит 246 калорий и 2 углевода.

Попробуй это: Спаржа из лосося на гриле с тертым яйцом

3. Отдельные тарелки для яиц и шпината.

Эти отдельные тарелки с яйцами и шпинатом станут отличным дополнением к вашим 14 легким блюдам с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий). Они содержат 84 калории и всего 6 углеводов на идеально порционную порцию, их очень легко готовить, и это лучший способ насытиться белком, чтобы зарядиться энергией на все утро.

Попробуй это: Отдельные миски для яиц и шпината

4. Пицца на завтрак с авокадо

Пицца на завтрак? Да, пожалуйста! Может ли что-нибудь быть более необходимым для ваших 14 легких блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и менее 300 калорий? Этот рецепт содержит удивительные 299 калорий и 14 углеводов, содержит белок, клетчатку и очень вкусный. В этом блюде вы найдете простую лепешку с авокадо и жареным яйцом.

Попробуй это: Пицца на завтрак с авокадо

5. Куриный салат с кешью и базиликом Палео

Хотите вкусный обед? Этот салат не является типичным фирменным блюдом на обед, поскольку в нем содержатся полезные ингредиенты, но при этом он обладает богатым вкусом. В рецепте всего 181 калория и 4 углевода, так что ешьте!

Попробуй это: Салат из курицы с кешью и базиликом Палео

6. Испанский салат из чечевицы

Это ваш любимый салат, который идеально подходит для тех случаев, когда вы хотите чего-то действительно сытного — настолько, что вы можете съесть его на ужин. Он наполнен полезными ингредиентами, такими как жареный красный перец, укроп и зеленая чечевица, и содержит всего 152 калории и 17 углеводов.

Насыщенный витаминами и минералами, он даст вам необходимый заряд энергии. Посыпьте готовое блюдо небольшим количеством пармезана для более изысканного послевкусия.

Попробуй это: Испанский салат из чечевицы

7. Сэндвич с помидорами, хумусом и шпинатом

Если салаты не для вас, не волнуйтесь! Вы по-прежнему можете наслаждаться вкусным сэндвичем, не испытывая чувства вины за углеводы. Это отличное дополнение к вашим 14 легким блюдам с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий). Это тоже очень быстро!

Смешайте полезный купленный в магазине хумус с вашим любимым мультизерновым или безглютеновым хлебом и приготовьте это вкусное обеденное блюдо за 60 секунд или меньше. Лучшая часть? В нем всего 100 калорий и 15 углеводов.

Попробуй это: Сэндвич с помидорами, хумусом и шпинатом

8. Салат с тунцом и лаймом халапеньо

Обновите свой типичный салат из тунца с помощью этого пикантного и острого рецепта, который прекрасно сочетается с маслянистым авокадо и слоем молодого шпината. В рецепте всего 297 калорий и 8 углеводов, а также много витаминов и белка. Это беспроигрышный вариант!

Попробуй это: Салат из тунца с халапеньо и лаймом

9. Ахи Поке с Эндивием

Хотите попробовать освежающие морепродукты? Это идеальный легкий, но сытный рецепт обеда. Ахи-поке обладает потрясающим вкусом, который прекрасно сочетается с хрустом свежего эндивия. В блюде 300 калорий и 7 углеводов.

Попробуй это: Ахи Поке с Эндивием

10. Паста из цуккини с креветками и помидорами

Иногда вам просто хочется большую тарелку пикантных макарон. Но это определенно не входит в список 14 простых блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые содержат менее 300 калорий. Но что такое эта здоровая альтернатива, в которой вместо лапши используются цудлы, в еде содержится всего 153 калории и 5 углеводов.

Пряди, похожие на спагетти, очень приятны, а сочные и пухлые помидоры, пикантные специи и брызги лимонного сока дополняют все.

Попробуй это: Паста из кабачков с креветками и помидорами

11. Тушеная капуста с низким содержанием углеводов в медленноварке

Блюда, приготовленные в мультиварке, получаются очень простыми, потому что их готовить не нужно. Этот рецепт входит в список полезных для здоровья продуктов, поскольку он пропускает коричневый рис, использует бульон с низким содержанием натрия и помидоры, а также значительно снижает содержание соли. В нем 242 калории и 14 углеводов.

Попробуй это: Тушеное мясо с капустой в медленноварке с низким содержанием углеводов

12. Карри из говядины в медленноварке

Это богатое белком блюдо готовится без усилий: вы просто бросаете ингредиенты в мультиварку и ждете, пока вокруг потечет невероятный аромат. Он наполнен всем вкусом и глубиной, которые вы хотите от ужина, не добавляя при этом несколько дюймов к вашей талии. Кроме того, в нем всего 176 калорий и 5 углеводов. Ваху!

Попробуй это: Карри из говядины в медленноварке

13. Техасский перец чили в мультиварке

Этот перец чили без бобов — еще одно блюдо, не требующее усилий. Утром загрузите ингредиенты в мультиварку, и через 7–8 часов блюдо будет готово. Нежирная говядина в сочетании с порошком чили анчо создает белковое блюдо с дымным вкусом, которое вам обязательно понравится. В нем 267 калорий и 8 углеводов.

Попробуй это: Медленноварка Техасский перец чили

14. Чистое употребление роллов с пиццей и лазаньей

Попробуйте эти чистые роллы с пиццей и лазаньей, которые сочетают в себе два самых классических (и нездоровых) итальянских фаворита. Вы получите липкую сливочную консистенцию пиццы и лазаньи без всякого чувства вины, которое с этим связано.

Чтобы сохранить чистоту, вы даже можете приготовить собственный томатный соус, смешав обжаренный чеснок с томатным пюре и орегано. Между тем, из изысканных сыров в блюде присутствуют моцарелла, рикотта и пармезан. Можете ли вы поверить, что в одной порции этого приятного блюда всего 232 калории и 19 углеводов? Теперь это повод отпраздновать.

Попробуй это: Чистое питание, роллы с пиццей и лазаньей

Еда для похудения не должна лишать вас ощущения сытости и восхитительного вкуса. Эти 14 простых блюд с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (менее 300 калорий) доказывают это, так что вперед и покопайтесь.

Пытаться 15 рецептов ужинов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов следующий!

Боитесь, что вы пропустите наши новейшие и лучшие рецепты здорового питания и задачи по тренировкам? Присоединяйтесь к нам на Фейсбук и Пинтерести подписывайтесь на нашу рассылку Новостная рассылка.

Поделитесь с нами своими мыслями об этом посте и о контенте, который вы хотели бы видеть в будущем, в нашем разделе комментариев!

СохранятьСохранятьСохранятьСохранять