Это один из самых частых дискомфортов среди населения. Фактически, в какой-то момент жизни от него страдают более 80% взрослых, что делает его болезнью, вызывающей наибольшую нетрудоспособность в мире. люмбагоизвестный в просторечии как люмбаго, определяется как боль, расположенная в нижней части спины, между нижней границей ребер и ягодичной областью, вызванная изменениями различных структур, формирующих позвоночник на этом уровне, таких как связки. , мышцы, позвоночные диски и позвонки.
“Имеет высокая распространенность среди взрослого населенияФактически, по оценкам, за интервал в 6 месяцев более двух миллионов человек в Испании прекращают заниматься своей обычной деятельностью как минимум на один день из-за болей в пояснице. Эта патология влечет за собой очень высокие социально-медицинские издержки, поскольку она представляет собой основную причину нетрудоспособности у людей в возрасте до 50 лет», — объясняет доктор Маркос Паулино, избранный президент Испанского общества ревматологов (SER).
Эксперт также предупреждает, что ее эволюция направлена вверх: «Одно из последних исследований распространенности этой патологии, опубликованных в журнале The Lancet Rheumatology, предполагает, что через 30 лет уровни будут превышены. 800 миллионов пострадавших Во всем мире». Хотя ревматолог оставил повод для оптимизма, помня, что «есть надежда на снижение этих уровней распространенности, если внимание будет обращено на минимизацию факторов риска, на которые указывают авторы этой работы, опубликованной несколько месяцев назад, как усугубляя это состояние, то есть, если вы контролируете ожирениеон курение и плохая осанка на работе”.
Чтобы предотвратить ожирениеСледить за своим питанием так же важно, как и часто заниматься спортом, что, в свою очередь, поможет укрепить мышцы и предотвратить риск возникновения болей в пояснице.
Что касается физических упражнений, доктор Паулино вспоминает, что «есть ложное убеждение продолжительного отдыха и избегания движений позвоночника при болях в пояснице, но ничто не может быть дальше от научной реальности, поскольку было доказано, что избегание отдыха и попытки восстановить активность значительно помогают в выздоровлении страдающих людей. боль в пояснице. Хотя правда, упражнение нужно делать осторожно и с учетом физических ограничений человека в данный момент. Примером могут служить упражнения, рекомендованные при данной патологии, включенные в проект. Ревматизм«.
Для курениеСпециалист по ревматологии напоминает, что «эта привычка обычно связана с другими факторами образа жизни, которые связаны с повышенным риском возникновения болей в пояснице, такими как ожирение, отсутствие физической активности и недостаток сна». Более того, «курение связано с повреждением костных структур, в данном случае позвоночника».
С другой стороны, те работы, которые предполагают сидеть или длительное стояние, подъем очень тяжелых предметов, а также неоднократное вращение или сгибание туловища могут привести к неправильной позе и перенапряжению, которые вызывают боли в пояснице. «Хотя нельзя забывать и о таких факторах, как стресс и усталость, которые могут способствовать большему напряжению, накапливающемуся в этой области неосознанно, и, следовательно, к появлению болей в пояснице», — говорит заведующий ревматологической службой университетской больницы. из Сьюдад-Реаля.
2023-11-15 14:16:12
1700127313
#привычки #которые #усиливают #боль #пояснице #отдых #одна #из #них
