Здоровье сердца (иллюстрация). Богатые клетчаткой продукты, такие как овес, очень полезны для здоровья сердца.
REPUBLIKA.CO.ID, ДЖАКАРТА — Сердце является жизненно важным органом, который перекачивает кровь по всему телу. Вот почему для людей важно поддерживать здоровье сердца, что можно сделать, употребляя здоровую пищу.
Кардиолог, практикующий в Миннесоте, США, доктор Элизабет Клодас, обнаружила, что продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, очень полезны для здоровья сердца. Он говорил своим пациентам, что снижение холестерин Зло может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
«Многие продукты содержат растворимую клетчатку, которая связывается с холестерином в пищеварительной системе и выводит его из организма до того, как он попадет в кровоток. Имея это в виду, я настоятельно рекомендую употреблять овес», — сказал Клодас, как сообщает -. ВыражатьВторник (26.04.2023).
Клодас лично также всегда дает дома овес и обычно потребляет полстакана в день. Овес не только богат клетчаткой, он также содержит много антиоксидантов, в том числе те, которые помогают улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить кровяное давление.
В то время как овес может быть частью здорового завтрака, есть и другие продукты, богатые клетчаткой, которые можно включать в меню обеда и ужина. Эти продукты — нут, который можно обжаривать и добавлять в ваши любимые блюда.
«Нут богат калием и магнием, которые важны для контроля артериального давления. Одна чашка содержит почти 15 граммов белка, 12 граммов клетчатки и четверть суточной нормы железа», — сказал доктор Клодас.
Что касается закусок, доктор Клодас предлагает съедать горсть миндаля. Он может обеспечить клетчатку, белок и витамин Е.
