3 совета, как предотвратить увеличение веса из-за стресса

1. Найдите причину стресса

Диетолог Лаура Бурака отмечает, что, внося позитивные изменения в свою жизнь, вы сможете постепенно улучшить не только свое эмоциональное состояние, но и физическое. Начните с поиска источника стресса, который заставляет вас беспокоиться. Когда тревога и беспокойство возвращаются, чтобы преследовать вас, сделайте что-то конкретное, чтобы помочь им уйти, например, сходите на прогулку. Таким образом, вы не только сможете улучшить свое настроение, но и будете находиться на свежем воздухе и двигаться. Движение важно для похудения.

2. Запишите свои эмоции и съешьте их.

Часто мы переедаем, когда нам скучно или когда мы находимся в настоящей карусели эмоций. Чтобы не набирать вес на эмоциях, специалисты рекомендуют всегда записывать, например, в блокнот, что вы съели и что вы чувствовали в этот момент. Таким образом, вы сможете отслеживать не только то, сколько вы едите в течение дня, но и почему именно вы едите, то ли для уменьшения чувства голода, то ли в приливе эмоций.

3. Найдите средство для снятия стресса

Диетолог советует, если вы регулярно страдаете от чрезмерного стресса, который приводит не только к потрясению эмоционального мира, но и отражается на вашей внешности, необходимо поискать свое «средство от стресса». Эксперт рекомендует попробовать естественные средства для снятия стресса, и на этот раз речь не идет о лекарствах. Она рекомендует внести изменения в меню, дополнив его фруктами и овощами. Также отличным средством от стресса могут стать теплая ванна, медитация, занятия спортом, выполнение различных успокаивающих ритуалов, питье успокаивающего чая. Один размер подходит всем, поэтому эксперт рекомендует найти свой уникальный способ снизить стресс.

Источник

*Статьи на Lifehacks.lv предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о вашем здоровье.