Официально ноябрь, и хотя погода становится прохладнее, это не значит, что ваша привычка к смузи тоже должна умереть. На самом деле, есть много веских причин продолжать пить его в течение месяца! Вот все, что вам нужно знать о смузи зимой.
Когда погода становится холодной, а дни становятся короче, может быть трудно найти мотивацию для здорового питания. Тем не менее, употребление смузи — отличный способ получить питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья в течение всей зимы. Вот четыре преимущества употребления смузи в ноябре:
-
Смузи — отличный способ пополнить рацион фруктами и овощами.
Многие люди не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем рационе, и один из способов восполнить этот пробел — пить смузи. Смузи — отличный способ получить рекомендуемую суточную норму фруктов и овощей, и они также очень удобны. Просто положите фрукты и овощи в блендер, добавьте немного жидкости и измельчите до однородной массы. Вы даже можете добавить семена чиа или протеиновый порошок, чтобы повысить содержание питательных веществ. Кроме того, смузи — отличный способ съесть дополнительные порции фруктов и овощей, если вы не большой любитель цельных фруктов и овощей.
-
Смузи помогают укрепить вашу иммунную систему.
Смузи — это вкусный и простой способ получить суточную дозу фруктов и овощей. Но знаете ли вы, что они также могут помочь укрепить вашу иммунную систему? Вот как :
Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы. Добавление нескольких дополнительных порций фруктов и овощей в свой рацион в виде смузи даст вашей иммунной системе столь необходимый импульс.
Смузи также являются отличным способом потребления пробиотиков, живых бактерий, которые приносят много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья кишечника. Здоровый кишечник – залог крепкого иммунитета. Употребление смузи, богатого пробиотиками, поможет сохранить вашу иммунную систему в отличной форме. В следующий раз, когда вы будете искать быстрый и простой способ повысить иммунитет, попробуйте смузи.
-
Смузи может дать вам заряд энергии.
Вы ищете заряд энергии? Откажитесь от кофе и вместо этого выберите смузи. Смузи содержат полезные жиры, такие как те, которые содержатся в авокадо или орехах, которые помогут вам чувствовать себя энергичным в течение дня. Они также содержат пищевые волокна, которые помогают замедлить выброс сахара в кровоток, обеспечивая длительный заряд энергии, а не быстрый заряд. Кроме того, многие смузи содержат зеленые листовые овощи, которые являются отличным источником железа. Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам организма, а низкий уровень железа может привести к усталости. Добавив в свой рацион несколько простых ингредиентов, вы сможете наслаждаться устойчивой энергией в течение дня.
-
Смузи могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Если вы хотите похудеть, смузи могут помочь вам в вашем путешествии по снижению веса. Смузи, приготовленные из богатых питательными веществами ингредиентов, таких как фрукты, овощи и богатые белком молочные продукты, могут обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. А поскольку они легко усваиваются, смузи также могут помочь повысить ваш метаболизм и поддержать здоровье пищеварительной системы. Кроме того, смузи невероятно универсальны, что позволяет вам адаптировать их к своим вкусам и потребностям в питании. Ищете ли вы перекус, полный фруктов, или полноценную замену приему пищи, есть коктейль, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Так чего же ты ждешь? Начинайте смешивать!
Вот как приготовить хороший протеиновый коктейль?
Чтобы приготовить хороший протеиновый смузи, нужно найти правильный баланс между ингредиентами. Мы разделили смузи на четыре слоя на порцию из 40-50 г белка.
1время слой :
Начните с основы: от ½ стакана до 1 стакана несладкого молока, орехового молока или кофе. Не забудьте кубики льда для однородной текстуры.
2-й слой:
Добавьте от 10 до 20 г жира: у вас есть выбор между семенами чиа, семенами льна, семенами кунжута, столовой ложкой арахисового масла и авокадо.
3-й слой:
Варьируйте от 50 до 100 г углеводов: выбирайте между бананами, клубникой, яблоками, шпинатом, овсом и капустой.
4-й слой:
Последним шагом является добавление от 40 до 50 г белка. Выберите между столовой ложкой протеинового порошка или греческим йогуртом. Вот и готов протеиновый смузи! Наслаждаться обедом !
