Китакини.ньюс Воспаление — это проблема со здоровьем, о которой вам нужно знать. Существует два типа симптомов воспаления, а именно острые и хронические.
Острое воспаление возникает при травме, раздражении или инфекции, поэтому организму приходится бороться за восстановление поврежденных тканей. Признаки острого воспалительного процесса делают свое дело, включая отек, покраснение, жар или боль.
При хроническом воспалении оно может распространяться с менее узнаваемыми симптомами, но продолжительность его больше, чем при остром воспалении. Одним из признаков воспаления может быть быстрое старение, включая снижение когнитивных функций и более быстрое прогрессирование хронических заболеваний.
Но не волнуйтесь, потому что вы можете преодолеть воспаление или замедлить некоторые признаки старения, употребляя здоровую пищу. Стартовая страница Съешь этовот список:
Противовоспалительные продукты для замедления старения
1. Идеальный йогурт
Многие виды йогурта имеют вкус. Однако нежирный молочный йогурт содержит около 6 граммов белка на чашку. Это отлично подходит для профилактики воспалений. Вы можете добавить различные начинки, чтобы сделать йогуртовое парфе, например, грецкие орехи, клубнику и чернику.
Черника содержит антоцианы, в то время как клубника содержит эллаговую кислоту, оба из которых являются соединениями, обладающими защитными противовоспалительными свойствами, которые связаны с резистентностью к инсулину и раком.
2. Тост с авокадо
Употребление цельнозернового хлеба с ломтиками авокадо — правильный выбор для начала утренней активности. Авокадо, наряду с другими полезными жирами, такими как оливковое масло, орехи и семена, снижает воспаление, что может играть роль в замедлении старения.
Смузи
3. Пшеничная лепешка с начинкой из фруктов и арахисового масла
Намазывание арахисового масла на лепешки с добавлением нарезанных фруктов, таких как бананы и яблоки, может быть хорошим вариантом для замедления старения. Эта идея завтрака согласуется со средиземноморской диетой, которая продемонстрировала свой вклад в отсрочку возрастного снижения когнитивных функций, связанного с болезнью Альцгеймера.
4. Смузи
Смузи — отличный напиток для уменьшения воспалений и замедления старения. Начните пробовать смузи с вашими любимыми фруктами и овощами, такими как черника, клубника, шпинат, ежевика или морковь.
