4 утренних привычки людей «голубой зоны», которые славятся своим долголетием

Джакарта –

Представьте, что вы проживете более 100 лет без каких-либо проблем со здоровьем. Вы все еще можете ходить, ваша память все еще довольно хороша, и вам не нужно принимать определенные лекарства.

Для жителей Голубой зоны это не просто мечта. Жители Голубой зоны могут прожить до ста лет, не имея особых проблем со здоровьем.

На странице Well and Good написано, что Голубая зона или голубая зона — это область в мире, жители которой могут жить дольше среднего. Этот термин был популяризирован Джанни Песом, Мишелем Пуленом и Дэном Бюттнером, потому что жители этого района могут жить здоровыми до 100 лет.

Некоторыми из областей, включенных в Голубую зону, являются Окинава в Японии, Саридния в Италии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома Линда в Калифорнии, США.

Есть привычка по утрам, которую не пропускают жители района Голубой зоны, чтобы оставаться здоровыми в старости. Некоторые из них:

Не пропускайте завтрак

Здоровая диета является важной частью поддержания формы в вашем веке. Соблюдение питательной диеты может способствовать долгой и здоровой жизни.

Изобретатель термина «голубые зоны» Дэн Бюттнер сообщает, что жители этих районов придерживаются растительной или средиземноморской диеты. Начав день со здорового завтрака, богатого цельными зернами, фруктами и полезными жирами, вы улучшите общее состояние здоровья.

105-летняя женщина из Лома-Линда, штат Калифорния, начинает свой день с тарелки медленно приготовленной овсянки с финиками и грецкими орехами, а также соевого молока, богатого белком.

Рано вставать

Жители Голубой зоны не ложатся спать слишком поздно и рано встают. Это естественным образом снижает уровень стресса и увеличивает продолжительность жизни.

Попробуйте установить время сна и расставить приоритеты, чтобы получить качественный сон. Затем постарайтесь вставать раньше. Одно исследование показало, что те, кто рано встаёт, как правило, живут дольше, чем те, кто поздно ложится спать.

Смотреть видео “Секрет долголетия королевы Елизаветы II до 96 лет“

(его ее)