5 общих мифов диабета, чтобы перестать верить

• Многие мифы о диабете все еще существуют и могут привести к худшим результатам в отношении здоровья.
• Диабет – это сложное хроническое заболевание; Это не вызвано употреблением слишком большого количества сахара или углеводов.
• Управлять диабетом, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активной и работая со специалистом по диабете.

Даже со всем, что мы знаем о диабете сегодня, мифы о состоянии продолжают распространяться. К сожалению, эти мифы могут усложнить условия управления – позор стыда, стигме и, в конечном счете, более низкими результатами в отношении здоровья.

Итак, давайте проясним. С пониманием экспертов по питанию диабета мы погружаемся в пять лучших мифов о диабете, которые мы хотим, чтобы люди наконец -то отпустили, и что вы должны делать вместо этого.

Миф № 1: питание сахара вызывает диабет

Хотя сахар может иметь плохую репутацию, это не основная причина диабета. Фактически, диабет 1 типа и диабет 2 типа имеют совершенно разные основные причины. Диабет 1 типа-это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует инсулин-продуцирующие клетки в поджелудочной железе, что приводит к небольшому или отсутствию продукции инсулина. Диабет 2 типа, с другой стороны, более сложный. Как правило, он связан с комбинацией таких факторов, как генетика, резистентность к инсулину, состав тела и привычки образа жизни, такие как диета и физическая бездействие.

«Диабет 2 типа не имеет ни одной причины, особенно не только сахара. Диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, которые часто содержат добавленные сахары, жиры и рафинированные углеводы, были связаны с резистентностью к инсулину и дисрегуляции глюкозы»,-говорит говорит INA Flores, MS, RD, CDCESПолем Хотя употребление слишком большого количества добавленного сахара может сыграть роль в развитии диабета 2 типа, это не прямая причина. «Речь идет не об одном пище или ингредиенте. Речь идет об общей диетической схеме и метаболическом здоровье», – говорит Флорес.

Миф № 2: люди с диабетом не могут есть углеводы

Распространенным заблуждением является то, что люди с диабетом должны вообще избегать углеводов. На самом деле все углеводы могут вписаться в диету, благоприятную для диабета-с правильным руководством. Углероды, богатые волокнами, такие как бобовые, цельные зерна, фрукты и овощи, являются особенно хорошим выбором. Они усваиваются медленнее, поддерживают гликемический контроль и обеспечивают необходимые витамины и минералы, которые важны для лечения диабета.

Также важно подумать о том, что вы соединяете со своими углеводами. «Комбинирование углеводов с белком, жиром или клетчаткой – например, сочетание фруктов с орехами или крекерами с сыром – может помочь замедлить пищеварение и сохранять уровень сахара в крови», – говорит Tamar Samuels, MS, RD, CDNПолем

Конечно, некоторым людям может потребоваться отслеживать потребление углеводов и избежать слишком много потребления за один присест. Работа в тесном сотрудничестве с зарегистрированным диетологом или специалистом по диабете может помочь вам лучше понять, как ваш сахар в крови реагирует на различные типы и количество углеводов.

Миф № 3: Нахождение на инсулине означает, что вы потерпели неудачу

Хотя некоторые люди могут управлять диабетом 2 типа с только изменением образа жизни, это невозможно для всех. Диабет – это хроническое, прогрессирующее заболевание, что означает, что ваш план лечения может измениться со временем. Инсулин – это гормон, который позволяет сахару в крови попадать в ваши клетки, а при диабете 2 типа способность организма его может снизиться – даже со здоровыми привычками. Когда инсулина не хватает, сахар в крови накапливается и может нанести повреждение по всему организму. Принятие инсулина может быть спасительным инструментом, чтобы сохранить уровень сахара в крови в крови, а не признак неудачи. Для людей с диабетом 1 типа инсулин необходим для выживания, поскольку их поджелудочная железа больше не производит его, независимо от привычек образа жизни.

«Запуск режима инсулина не о том, чтобы сдаться или провалиться, а в том, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно», – говорит Флорес. «Это мощная, спасительная терапия».

Миф № 4: Если у вас нормальный ИМТ, диабет не повлияет на вас

Это распространенное заблуждение, что индекс массы тела (ИМТ) является надежной мерой общего состояния здоровья. На самом деле ИМТ не различает мышцы и жира и не учитывает другие способствующие факторы, такие как генетика, этническая принадлежность, окружающая среда, возраст и стресс. Например, человек, классифицированный как «ожирение», основанный на ИМТ, может иметь здоровый состав тела с более высокой мышечной массой и более низкой жирной массой, в то время как кто -то с «нормальным» ИМТ может нести избыток жира и иметь низкую мышечную массу, что подвергает им больший риск для проблем со здоровьем.

Фактически, исследования показывают, что центральная оживленность – FAT, хранящийся вокруг живота – является более сильным предиктором риска диабета, чем ИМТ. Тем не менее, даже у людей с более низким или «нормальным» ИМТ может развиться диабет 2 типа. «Было бы неправильно предположить, что те, в категории ИМТ нормального диапазона защищены от развития диабета 2 типа. Мы должны признать другие факторы риска нарушения регуляции сахара в крови и резистентности к инсулину, чтобы избежать пропущенных диагнозов», – говорится Мередит Рофхарт, MS, RD, CDNПолем

Миф № 5: диабет обратимо

Хотя перспективные достижения в ходе лечения диабета 1 типа, оно остается необратимым заболеванием, которое требует постоянного медицинского лечения.

Вместо этого верю в них

Несмотря на мифы, есть много привычек образа жизни, которые могут помочь вам эффективно управлять диабетом.

• Сбалансировать свою тарелку. Объедините белок, полезные жиры и богатые клетчаткой углеводы, чтобы стабилизировать сахар в крови.
• Двигаться больше. Оставаться физически активным может помочь лучше справиться с уровнем сахара в крови. Это включает в себя такие мероприятия, как силовые тренировки, кардио, занятия спортом и прогулки. Также важно сократить долгое время и сидячие время в течение дня.
• Следите за своими порциями. Вспомение размеров порций может помочь вам управлять вашим углеводом и потреблением калорий. Полезное руководство – заполнить половину вашей тарелки нехватчивыми овощами, одной четверти со сложными углеводами и оставшимся кварталом с худым белком.
• Рано покажитесь. Если у вас есть семейный анамнез диабета или другие факторы риска, важно поговорить со своим медицинским работником. Раннее обнаружение может помочь вам предпринять шаги для предотвращения или задержки осложнений.
• Работать с профессионалом. Зарегистрированный диетолог или сертифицированный специалист по лечению диабета и образованию (CDCE) может помочь персонализировать ваш план, который соответствует вашему образу жизни и индивидуальным потребностям.

Наш экспертный взять

Мифы о диабете не просто не так – они вредны. Они могут поймать людей в страх, стыде и растерянности – часто задерживая эффективную помощь. Но вот правда: лечение диабета не о совершенстве или наказании. Речь идет о встрече с людьми, где они находятся-понимают их барьеры, помогают им ориентироваться в эмоциональных проблемах состояния и оснастить их знаниями и навыками, необходимыми для самообслуживания. Независимо от того, пытаетесь ли вы предотвратить, управлять или просто лучше понимать диабет, заменить мифы фактами могут иметь все значение.

1754072611
#общих #мифов #диабета #чтобы #перестать #верить
2025-08-01 17:00:00