Китакини.ньюс — Черный кунжут — довольно популярный вид семян кунжута, который часто используется в качестве посыпки к различным продуктам питания. Несмотря на свой небольшой размер, эти семена богаты различными питательными веществами, поэтому они могут принести много пользы для здоровья.
Черный кунжут богат антиоксидантами и полезными жирными кислотами. Если употреблять их целиком вместе с кожурой, эти семена могут обеспечить еще больше питательных веществ, таких как кальций, магний, железо, медь и марганец.
Кроме того, семена черного кунжута также являются источником полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Эти питательные вещества могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Запуская страницу halodoc, вот польза черного кунжута для здоровья:
Преимущества семян черного кунжута
1. Помогает контролировать кровяное давление
Благодаря содержанию в нем полиненасыщенных жиров и соединений сезамина, черный кунжут помогает поддерживать артериальное давление в норме.
Небольшое исследование с участием 30 взрослых показало, что ежедневный прием капсул, содержащих 2,5 грамма муки из семян черного кунжута в течение 4 недель, значительно снижает систолическое кровяное давление (верхнее число показаний). При этом группа плацебо не изменилась.
2. Снижает уровень холестерина
Семена черного кунжута также могут снизить уровень холестерина. Эти преимущества также благодаря содержанию ненасыщенных жиров.
3. Преодолеть запор
Семена черного кунжута также богаты полезными жирными кислотами омега-3, которые смазывают стенки кишечника и помогают при запорах. Семена, богатые клетчаткой, также улучшают работу кишечника. Вот почему употребление семян черного кунжута может помочь защитить пищеварительную систему от различных проблем.
Может предотвратить старение
4. Здоровая кожа и волосы
Черный кунжут также часто используется в продуктах для волос и кожи, таких как мыло, шампуни, увлажняющие средства. Это потому, что эти маленькие зерна содержат много питательных веществ, которые важны для здоровья волос и кожи, а именно железо, жирные кислоты и антиоксиданты.
Согласно исследованиям, использование черного кунжутного масла может нейтрализовать около 30 процентов ультрафиолетовых лучей, которые могут повредить кожу. Эти лучи могут вызывать морщины и вызывать преждевременное старение кожи. Различные питательные вещества в черном кунжуте также могут способствовать здоровому росту волос и сохранять эластичность кожи.
5. Предотвращает старение
Преимущества черного кунжута в этом случае, безусловно, являются хорошей новостью для женщин. Причина в том, что семена черного кунжута могут предотвратить старение благодаря содержанию в них антиоксидантов, цинка и витамина Е. Антиоксиданты играют важную роль в замедлении скорости повреждения клеток и восстановлении поврежденных клеток в организме. В то время как цинк является важным компонентом в формировании коллагена, который помогает укрепить ткани кожи.
Кроме того, кунжутное масло также содержит витамин Е, который уменьшает появление ожогов и шрамов на коже и помогает предотвратить признаки преждевременного старения.
